Narahatlığın dərmanı varmı?

MəZmun

• Müalicə necə aparılır
• 1. Dərmanlar
• 2. Psixoterapiya
• 3. Meditasiya
• 4. Fiziki məşqlər
• 5. Yemək

Narahatlıq bütün insanlar üçün təbii bir sensasiyadır və bu səbəbdən də dərmanı yoxdur, çünki bədənin iş görüşməsi, imtahan, ilk görüş və ya hətta sıx bir küçədən keçmək kimi çətin və ya təhlükəli bir vəziyyətlə qarşılaşdığını dərk etməsidir.

Bununla birlikdə, narahatlıq pozuqluğu olan bir insan üçün bu hiss keçmir, zaman keçdikcə daha da pisləşə bilər və ya ümumi və bilinən vəziyyətlərdə belə tez-tez baş verə bilər və bu, psixoloji və fiziki əzablara səbəb ola bilər. çox səviyyədə və hər səviyyədə fərqli simptomlar.

Genetik bir komponentə sahib olmasına baxmayaraq, uşaqlıq və ergenlik dövrü ümumiləşdirilmiş narahatlığın başlanğıcı üçün həlledici amillər idi. Artan narahatlığı təşviq edən amillər var, məsələn həddindən artıq alkoqol, kofein, kokain və ya sirr kimi qanunsuz dərmanlar və insulin və ya antihistaminik kimi dərmanlar, .. Ümumiləşdirilmiş həyəcanın səbəblərinin nələr olduğunu öyrənin.

Narahatçılığın aradan qaldırılması ehtimalı az olsa da və relaps tez-tez baş versə də, peşəkar rəhbərliklə müalicə diqqətlə izlənildikdə, insanın xroniki narahatlıqla mübarizə aparmasına kömək edə bilər və qəfil narahatlıq hisslərini idarə etmək imkanı ilə balanslı, yüngül bir həyat təmin edə bilər. narahatlıq səbəb olur.

Müalicə necə aparılır

Anksiyete müalicəsi, psixiatr və ya psixoloqun narahatlıq səviyyəsini aydınlaşdırmaq üçün simptomları və nə qədər olduqları və bunun, məsələn, depressiya və ya bipolyarlıq kimi başqa bir psixoloji xəstəliklə əlaqəli olub-olmadığı barədə suallar verdikləri bir emosional sağlamlıq yoxlaması ilə başlayır.

Anksiyete bozuklukları, istirahət fəaliyyətlərini tamamlamaq, həyat tərzini dəyişdirmək və yemək vərdişlərini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, ümumiyyətlə psixoterapiya, dərman və ya hər ikisi ilə müalicə olunur:

1. Dərmanlar

İlk sıra müalicə serotonin reseptor inhibitor antidepresanlardır, təxminən 6 ilə 12 ay arasında. Bundan əlavə, psixiatr qısa müddətə benzodiazepinlər kimi anksiyolitik dərmanların daxil edilməsinin ehtiyacını qiymətləndirə bilər. Anksiyete müalicəsində istifadə olunan digər vasitələrin bilin.

Bu müalicə ümumiyyətlə uzun sürmür, çünki məqsədi insanın həyəcanla qarşılaşmağı öyrənmə müddətində həyəcanla maneə olan gündəlik işləri görməyə qayıtmasıdır.

2. Psixoterapiya

Koqnitiv-davranışçı terapiya (CBT) ümumiləşdirilmiş narahatlığın müalicəsi üçün ən çox istifadə olunan psixoterapiyadır. Bu tip terapiyada insan təkrarlanan mənfi və irrasional düşüncələri müəyyənləşdirmək, narahatlıq və qorxuya səbəb ola biləcək vəziyyətlərdə necə davranmalı və necə davranmağı öyrədilir. Sosial bacarıqların təcrübəsi də insanın nəzarəti itirdiyi vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün vacib olduğundan öyrədilir.

Psixoterapiya ümumiyyətlə farmakoloji müalicəsinin başlamasından təxminən 8 həftə sonra göstərilir və narahatlıqla qarşılaşmaq üçün fərqli vasitələrin hazırlandığı təxminən 6 ilə 12 seans davam edir.

Psixoterapiya, insana narahatlıq əlamətlərini daha təsirli şəkildə idarə etməyə, tetikleyebilecek vəziyyətlərə hazırlaşmağa imkan verir. Nə cür psixoterapiya və necə edildiyini yoxlayın.

3. Meditasiya

Meditasiyanın prinsiplərindən biri də mövcud olmaqdır və narahatlıq həmin anda insanın varlığını oğurlayaraq, olmaya biləcək qarşıdurmalarla gələcəyə aparır.

Mənfi narahat düşüncələrin bir vərdişə çevrildiyi kimi, düşüncə praktikası da gerçəkliyə çevrildi, tənəffüs məşqləri və düşüncə təhlili ilə əlaqəli bu təcrübə, əzabları ən çox yüngülləşdirən müalicəni tamamlayır. .

4. Fiziki məşqlər

Fiziki məşqlər həyəcanın müalicəsində böyük bir dəyişiklik yarada bilər, çünki təcrübə zamanı beyin, narahatlığı qidalandıran mənfi düşüncələr dövrünün intensivliyini azaldan endorfinlər kimi yaxşılıq hissini inkişaf etdirə biləcək təbii kimyəvi maddələr sərbəst buraxır.

Fiziki fəaliyyət, yaxşı hormonlara əlavə, özünə inamı artırmağa kömək edir, sosial qarşılıqlı əlaqəni yaxşılaşdırır, problemlərin həllində sağlam bir yoldur. Fiziki məşqlərə necə başlayacağınızı öyrənin.

5. Yemək

Narahatlığı müalicə edə biləcək bir pəhriz dəyişikliyi olmasa da, yediklərinizin fərqində olmaq müalicənizi tamamlaya bilər. İlk yeməyə bir miqdar zülal daxil etmək kimi münasibətlər, daha dolğun hiss etməyinizə və qan şəkərinizi sabit saxlamağınıza kömək edə bilər, beləliklə günə başlayarkən daha çox enerjiyə sahib olursunuz, ümumiləşdirilmiş narahatlığın səbəb ola biləcəyi yorğunluq hissindən qaçın.

Başqa bir nümunə, qarğıdalı, yulaf və ya quinoa kimi kompleks karbohidratlarla zəngin qidalardır ki, bunlar beyindəki serotonin miqdarını artıra bilər, bu da sakitləşdirici təsir göstərir. Anksiyete müalicəsində kömək edə biləcək digər qidalara baxın.