Ruhi Xəstəlik Stiqması ilə Mübarizə, Hər Dəfə Bir Tweet

Amy Marlow inamla deyir ki, şəxsiyyəti bir otağı asanlıqla işıqlandıra bilər. Yeddi ilə yaxındır xoşbəxt bir evlidir və rəqs etməyi, səyahət etməyi və ağır atletikanı sevir. Depressiya, kompleks travma sonrası stres pozuqluğu (C-TSSB), ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu ilə yaşayır və intihar itkisindən xilas olur.

Amy'nin bütün diaqnoz edilə bilən şərtləri çətir müddətinə düşür ruhi xəstəlikvə zehni xəstəliklə bağlı ən çox yayılan səhv düşüncələrdən biri də yaygın olmamasıdır. Ancaq buna görə, hər dörd yetkin amerikalıdan biri ruhi xəstəliklə yaşayır.

Bu, həzm etmək çətin bir rəqəm ola bilər, xüsusən də zehni xəstəliklərin asanlıqla müşahidə edilə bilən simptomları olmadığı üçün. Bu, başqalarına dəstək təklif etməyi və ya onunla özünüzün yaşadığınızı tanımağı çox çətinləşdirir.

Ancaq Amy açıq şəkildə zehni xəstəliklərlə bağlı təcrübələrini yazır və zehni sağlamlıq haqqında bloqunda, Blue Light Blue və sosial media hesablarında yazır. Depressiya ilə bağlı şəxsi təcrübəsi və yaxınlarına (və dünyaya) açdıqlarının onun üçün və başqaları üçün etdiklərini daha çox öyrənmək üçün onunla danışdıq.

Sağlamlıq xətti: İlk dəfə nə zaman ruhi xəstəlik diaqnozu qoyuldu?

Amy: Mənə 21 yaşına qədər ruhi xəstəlik diaqnozu qoyulmamışdı, amma bundan əvvəl depresiya və narahatlıq keçirdiyimə inandım və atamın ölümündən sonra mütləq TSSB keçirtdim.

Bu kədərdi, ancaq valideyninizin xərçəngdən öldüyü zaman hiss etdiyiniz kədərdən də fərqli idi. Şahid olduğum çox ciddi bir travma keçirtdim; Atamın öz canını aldığını kəşf edən mən idim. Bu hisslərin bir çoxu içəri girdi və mən buna çox uyuşdum. Xüsusilə uşaqların evinizdə intihar tapıb görmələri üçün bu qədər dəhşətli, mürəkkəb bir şeydir.

Hər an pis bir şeyin baş verə biləcəyinə dair hər zaman çox narahatlıq var idi. Anam ölə bilər. Bacım ölə bilər. Digər ayaqqabının düşəcəyi saniyə. Atamın öldüyü gündən bəri peşəkar yardım alırdım.

Sağlamlıq xətti: Uzun müddət öhdəsindən gəlməyə çalışdığınız şey üçün bir etiket aldıqdan sonra nə hiss etdiniz?

Amy: Ölüm hökmü çıxardığımı hiss etdim. Və bunun dramatik səsləndiyini bilirəm, amma mənim üçün atam depressiya ilə yaşayırdı və bu onu öldürdü. Depressiya üzündən özünü öldürdü. Elə bil bir şey qəribə görünürdü və sonra bir gün getdi. Beləliklə, mənə elə gəldi ki, arzuladığım son şey eyni problemi yaşamaq idi.

O zaman bilmirdim ki, bir çox insanda depressiya var və bunun öhdəsindən gələ və bununla yaxşı bir şəkildə yaşayacaqlar. Beləliklə, bu mənim üçün faydalı bir etiket deyildi. Və o zaman depressiyanın bir xəstəlik olduğuna inanmırdım. Dərman qəbul etsəm də, özüm bundan keçə biləcəyimi hiss edirdim.

Bu müddət ərzində heç kimə bu şeylər barədə danışmadım. Görüşdüyüm insanlara belə danışmadım. Depressiyam olduğunu çox gizli saxladım.

Sağlamlıq xətti: Bəs bu məlumatları bu qədər uzun müddət saxladıqdan sonra açıq olmağın dönüş nöqtəsi nə oldu?

Amy: Hamilə qalmaq istədiyim üçün 2014-cü ildə bir həkimin rəhbərliyi altında antidepresanlarımı buraxmağa çalışırdım və hamilə qalmaq üçün bütün dərmanlarımdan imtina etməyimi istədim. Beləliklə, mən tamamilə sabitliyi pozdum və dərmanlardan çıxandan üç həftə sonra xəstəxanadaydım, çünki narahatlıq və çaxnaşma pozğunluğu ilə qarşılaşdım. Heç vaxt belə bir epizod keçirməmişəm. İşimi tərk etməli idim. Sanki bunu artıq gizlətmək imkanım yox idi. Dostlarım indi bilirdilər. Qoruyucu qabıq təzə yarılmışdı.

Atamın etdiyi işi tam olaraq etdiyimi anladığım an. Depressiya ilə mübarizə aparırdım, insanlardan gizlədirdim və dağılırdım. O zaman mən bunu artıq etməyəcəyimi söylədim.

O vaxtdan etibarən mən açıq olacağam. Bir dəfə də yalan danışmayacağam ki, kimsə mənim yaxşı olub-olmadığını soruşanda “sadəcə yoruldum” deyəcəm. Kimsə atamdan soruşanda “bu barədə danışmaq istəmirəm” deməyəcəyəm. Açıq olmağa başlamağa hazır olduğumu düşünürəm.

Sağlamlıq xətti: Beləliklə, özünüzə və başqalarına depressiyanızla dürüst davranmağa başladıqdan sonra davranışınızda bir dəyişiklik olduğunu gördünüzmü?

Amy: Açıq olduğum ilk il üçün çox ağrılı idi. Çox utandım və nə qədər utanc hiss etdiyimin fərqində idim.

Ancaq internetə girməyə və ruhi xəstəliklər haqqında oxumağa başladım. Bəzi veb saytları və sosial mediada “Depressiyadan utanmaq lazım deyil”, “Zehni xəstəliklərinizi gizlətmək lazım deyil” kimi şeylər söyləyən insanlar tapdım.

Bunu mənə yazdıqlarını hiss etdim! Tək mən olmadığımı anladım! İnsanlar zehni xəstəliklərə məruz qaldıqda, yəqin ki, hər zaman beyninizdə təkrarlanan, bu kimi yeganə şəxs olduğunuzdan çəkinməkdir.

Beləliklə bir ‘ruhi sağlamlıq damğası’ olduğunun fərqinə vardım. Bu sözü yalnız bir il yarım əvvəl öyrəndim. Ancaq xəbərdar olmağa başladıqdan sonra gücləndim. Baramadan çıxan bir kəpənək kimi bir şeydi. Öyrənməli idim, özümü təhlükəsiz və güclü hiss etməli idim, sonra kiçik addımlarla başqaları ilə bölüşməyə başlaya bilərdim.

Sağlamlıq xətti: Blogunuz üçün yazmaq və sosial mediada özünüzü açıq və dürüst tutmaq sizi özünüzə qarşı müsbət və dürüst edirmi?

Bəli! Özüm üçün yazmağa başladım, çünki bütün bu hekayələri, bu anları, bu xatirələri özümdə saxlamışdım və içimdən çıxmalı idilər. Onları emal etməli idim. Bunu edərkən yazılarımın digər insanlara kömək etdiyini və mənim üçün inanılmaz olduğunu gördüm. Həmişə başqa insanlardan gizlətməli olduğum bu kədərli hekayəm olduğunu hiss edirdim. Açıq şəkildə paylaşdığım və başqalarından onlayn eşitdiyim də heyrətamizdir.

Bu yaxınlarda Washington Post qəzetində, atamın nekroloqunun çap olunduğu eyni qəzetdə çap olundum. Nekroloqda, ölüm səbəbi ürək-ağciyər həbsinə dəyişdirildi və intihardan bəhs edilmədi, çünki vəfatında ‘intihar’ sözünü istəmədilər.

İntihar və depressiya ilə əlaqəli o qədər çox ayıb var idi ki, qalanlar üçün bu baş verənlər haqqında həqiqətən danışmamalı olduğunuz bu utanc və gizlilik hissi qalır.

Beləliklə, atam haqqında və ruhi xəstəliklə bağlı təcrübəm haqqında ölüm səbəbinin dəyişdirildiyi eyni kağızda sevə-sevə yaza bilmək mənim üçün tam dolanmaq fürsəti kimi idi.

Yalnız ilk gündə blogumdan 500 e-poçt aldım və bütün həftə davam etdi və insanlar hekayələrini tökən insanlar idi. İnternetdə başqaları üçün etibarlı bir yer yaradan inanılmaz bir insan cəmiyyəti var, çünki ruhi xəstəlik hələ də digər insanlarla danışmaq çox narahat olan bir şeydir. Beləliklə, indi hekayəmi bacardığım qədər açıq şəkildə paylaşıram, çünki insanların həyatını xilas edir. İnanıram ki, edir.

Depressiya üçün Facebook qrupuna Healthline Köməkinə qoşulun »