Kollagen ilə zəngin bir pəhriz necə edilir

MəZmun

• Kollagen ilə zəngin menyu
• Gün 1
• Gün 2
• 3-cü gün
• Kollagen takviyesi nə vaxt alınmalıdır

Kollagendəki ən zəngin qidalar heyvan zülallarıdır qırmızı və ya ağ ət və şərti jelatin.

Kollagen dərinin möhkəm qalması, qırışların meydana gəlməsinin və yaşlanma müddətinin təbii sallanmasının qarşısını almaq və ya təxirə salmaq üçün vacibdir. Dərinin görünüşünü və elastikliyini yaxşılaşdıraraq kollagenin selülitin müalicəsində köməkçi olduğu da göstərilir.

Bununla birlikdə, qidalarda mövcud olan kollagenin əmilməsini yaxşılaşdırmaq üçün, kollagenin emilimini 8 qat artırdığına görə C vitamini ilə zəngin olan portağal və ananas kimi qidaları eyni yeməkdə istifadə etmək vacibdir, nəticədə daha yaxşı nəticələr verir. boşluğu azaldır.

Kollagen ilə zəngin menyu

Gündəlik tələb olunan kollagen miqdarını təmin etmək üçün hər gün kollagenlə zəngin qidalar istehlak etməlisiniz, aşağıdakı menyuya əməl edin:

Gün 1

• Səhər yeməyi: 1 stəkan süd + yumurta və pendir ilə 1 qəhvəyi çörək + 8 çiyələk;
• Səhər qəlyanaltı: 1 qab jelatin + 3 şabalıd;
• Nahar yeməyi: Ananas parçaları ilə 1 ızgara toyuq biftek + noxud ilə 4 xörək qaşığı düyü + kahı, pomidor, xiyar və zeytun salatı + 1 dilim manqo;
• Günortadan sonra qəlyanaltı: 1 stəkan yaşıl kələm, alma və limon suyu + kəsmikli 4 tost.

Gün 2

• Səhər yeməyi: 200 ml soya südü + 3 xörək qaşığı yulaf + 1 xörək qaşığı kakao tozu ilə hazırlanmış yulaf sıyığı;
• Səhər qəlyanaltı: Kəsmik pendirli 3 tost + 1 dilim papaya;
• Nahar yeməyi: Kəpəkli makaron və pomidor sousu ilə sobada küftələr + badımcan salatı, sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü və sürtgəcdən keçirilmiş çuğundur, soğan və zeytun yağı ilə süzülmüş + 2 dilim ananas;
• Günortadan sonra qəlyanaltı: Granola ilə 1 təbii qatıq + 1 banan;

3-cü gün

• Səhər yeməyi: Meyvə parçaları ilə doldurulmuş 1 yulaf pancake + 1 adi qatıq;
• Səhər qəlyanaltı: 1 fincan jelatin + 5 Maria peçenyesi;
• Nahar yeməyi: Kartof, yerkökü, kələm və soğan ilə balıq güveç + 5 xörək qaşığı qəhvəyi düyü + 1 portağal;
• Günortadan sonra qəlyanaltı: avokado və yulaf vitamini.

Sağlam və gözəl dəriyə necə sahib olmağın üsulları:

Kollagen takviyesi nə vaxt alınmalıdır

Kollagen takviyesi 30 yaşından, 50 yaşından etibarən vacibdir, çünki zaman keçdikcə bədən tərəfindən istehsal edilməyə son qoyulur və bu səbəbdən dəri getdikcə yumşaq olur. İstifadə qaydalarına baxın: Hidroliz olunmuş kollagen.

Hidroliz olunmuş kollagen dərinin möhkəmliyini qorumaq üçün ən təsirli olur, çünki az miqdarda məhsul daha yüksək miqdarda saf kollagen ehtiva edir və bədən tərəfindən tam mənimsəniləcəkdir. Dünya Səhiyyə Təşkilatı, yetkin şəxslər üçün gündə 9 qr kollagen istehlak etməyi tövsiyə edir.

Kollagen əlavələrinin bəzi nümunələri:

• Sanavitadan hidroliz olunmuş kollagen. Sink, A, C və E vitamini ilə zənginləşdirilmiş, su, meyvə suyu, süd və ya şorba ilə qarışdırılmalı olan toz şəklində və ayrıca jelatin hazırlanarkən. Qiymət: R $ 30-dan 50-ə qədər.
• BioSlim Kollagen, Herbariumdan. Mayelərdə seyreltilməli olan yaşıl çay və ya limonla ətirli olur. Qiymət: orta hesabla, 20 dollar.
• Kollagen, Performans Bəslənməsindən. Hər biri 6 qr olan kapsulalarda. Qiymət: orta hesabla, R $ 35.

Hidroliz edilmiş kollagen eczanədən, qarışıq eczanədən və ya təbii məhsullarda ixtisaslaşmış mağazalardan əldə edilə bilər. Heyvan və bitki jelatinin bütün faydalarına baxın.

Kollagen qəbul etmək sizə kilo verir, çünki toxluq hissi verir, çünki bu bir zülaldır və uzun müddət həzm olunmaq üçün mədədə qalır. Bununla birlikdə, əsas funksiyası, dərinin elastikliyinə və dayağına təsir edərək sallanmaları azaldır. Qırışlardan qurtarmaq üçün digər 10 qidaya baxın.