Beta karotenlə zəngin qidalar

MəZmun

• Beta-karoten ilə qaralma arasında əlaqə nədir
• Artıq beta-karotenə nə səbəb ola bilər

Beta-karotenlə zəngin qidalar bitki mənşəlidir, adətən yerkökü, ərik, mango, balqabaq və ya qovun qovunu kimi narıncı və sarı rənglidir.

Beta-karoten, xəstəliklərin qarşısının alınmasında çox vacib olan immunitet sisteminin güclənməsinə kömək edən bir antioksidandır. Əlavə olaraq, dərinizi günəşdən qorumağa və qaralmağı yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi üçün daha sağlam və daha gözəl dəriyə də kömək edir.

Aşağıdakı cədvəldə beta-karotenlə zəngin olan bəzi qidalar və müvafiq miqdar göstərilir:

Beta-karoten, qidada olmasına əlavə olaraq, apteklərdə və ya təbii mağazalarda, əlavə olaraq kapsullarda da tapıla bilər.

Beta-karoten ilə qaralma arasında əlaqə nədir

Beta-karotenlə zəngin qidalar dərinin daha sağlam və daha uzun müddətli bir bürünc olmasına kömək edir, çünki təqdim etdikləri rəngə görə dəriyə bir ton verməklə yanaşı, ultrabənövşəyi şüaların yaratdığı zərərlərdən dəri qorumağa kömək edir. , dərinin soyulmasının və erkən yaşlanmasının qarşısını alır.

Beta-karotenin qaralma üzərindəki bu təsirini hiss etmək üçün günə təxminən 2 və ya 3 dəfə, günəşə ilk çıxmadan ən az 7 gün əvvəl və məruz qaldığı günlərdə beta-karotenlə zəngin qidalar istehlak etməlisiniz. günəşə.

Bundan əlavə, beta-karoten kapsulalar pəhrizi artırmağa və dərini qorumağa kömək edir, lakin bunlar yalnız bir həkimin və ya bir diyetoloqun məsləhəti ilə istifadə olunmalı və heç vaxt günəşdən qorunmaqdan imtina etməlidir.

Digər karotenoidlərin sağlamlığa faydalarına da baxın.

Artıq beta-karotenə nə səbəb ola bilər

Həm kapsulalarda, həm də qida içərisində beta-karotenin həddindən artıq istehlakı dərini narıncı rəngə çevirə bilər, bu da karotenemiya olaraq bilinən bir xəstəlikdir və zərərsizdir və bu qidaların istehlakının azalması ilə normala dönür.

Aşağıdakı videoda beta-karoten qidaları ilə zəngin bir reseptə baxın: