Şişkinliyə qarşı mübarizə aparan qidalar

MəZmun

• Bədənin şişməsini azaltmaq üçün qidalar
• Qarın şişməsini azaltmaq üçün qidalar

Xiyar, çayot, qovun və ya qarpız, xüsusən su ilə zəngindirsə, şişkinliklə mübarizə aparmağa kömək edən sidikqovucu xüsusiyyətlərə sahib qidalardır. Bu qidaların etdikləri sidik istehsalını artırmaq və suyun tutulmasını azaltmaq və bununla da bədənin şişməsini azaltmaqdır.

Bu qidaların istehlakına bahis etməklə yanaşı, şişkinliyi azaltmaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və gün ərzində 1,5 - 2 litrə qədər su, şüyüd və ya skumbriya çayları içmək də vacibdir. nəmləndirmə.

Bədənin şişməsini azaltmaq üçün qidalar

Bədənin şişməsini azaltmağa kömək edən sidikqovucu xüsusiyyətləri olan bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:

• Turp və badımcan;
• Cress və bişmiş çuğundur yarpaqları;
• Çiyələk və portağal;
• Alma və banan;
• Ananas və avokado;
• Pomidor və istiot;
• Limon və soğan.

Bundan əlavə, duzlu qidaların və ya gömülü və ya konservləşdirilmiş qidaların həddindən artıq istehlakı da mayenin tutulmasını artırır. Diyetoloqumuzun videoya baxaraq şişkinliklə mübarizə üçün digər tövsiyələrə baxın:

Bununla birlikdə, suyun tutulması həmişə qidadan qaynaqlanmır və böyrək çatışmazlığı, ürək problemləri, hipotiroidizm və ya orqan çatışmazlığı kimi digər daha ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Şişkinlik bir həftədən sonra azalmazsa, problemin mənbəyini müəyyənləşdirmək üçün həkiminizə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.

Qarın şişməsini azaltmaq üçün qidalar

Şişkinlik daha çox qarın bölgəsində yerləşdikdə, sidikqovucu xüsusiyyətlərə malik qidalara əlavə olaraq, bağırsağın işini yaxşılaşdırmağa kömək edən lif baxımından zəngin qidalara da bahis etmək tövsiyə olunur:

• İsveçrə qarğıdalı və ya kərəviz;
• Kahı və kələm;
• Rokula və endive;
• Pomidor.

Bundan əlavə, qəbizlik və su tutma ilə mübarizə aparmağa kömək edən şüyüd çayı, kardomomo, karahindiba və ya dəri şapka kimi müxtəlif çayların istehlakına da bahis etmək tövsiyə olunur. Şişkinlik üçün Evdə Müalicə vasitəsindəki maye tutma ilə mübarizə aparan digər çayları kəşf edin.

Bədənin şişməsi ilə mübarizə aparmaq üçün mütəmadi fiziki məşqlər də vacibdir, buraya tıklayaraq qarındakı şişkinliyi sonlandırmaq üçün bəzi məşqlərə necə baxacağınıza baxın.