Az yatanlar üçün ideal qida

MəZmun

• Yuxunuza kömək edəcək yemək
• Kim az yatırsa kökəlir?
• Yuxusuzluq qidası haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:

Az yatanlar üçün ideal pəhriz, yuxuya getməsinə və rahatlamasına kömək edən, albalı və ya limon balzamı çayı kimi xüsusiyyətləri olan qidalardan ibarət olmalıdır.

Bundan əlavə, xüsusilə günün ikinci yarısında çox şirin, ədviyyatlı və ədviyyatlı qidalardan, hətta yaşıl çaydan, qəhvə və mate çayından imtina edilməlidir, çünki onlar sinir sistemini həyəcanlandırır və yuxunu pisləşdirə bilər.

Mübarizə edən və yuxusuzluğa səbəb olan qidalar haqqında daha çox məlumat əldə edin: Yuxusuzluq üçün qidalar.

Yuxunuza kömək edəcək yemək

Kiçik yatanlar aşağıdakı siyahıdan bir təklif olaraq istifadə edərək öz pəhrizlərini uyğunlaşdıra bilərlər:

• Səhər yeməyi üçün - qəhvə, yaşıl çay, qara çay və ya guarana.
• Naharda - yeməkdən sonra 1 kvadrat tünd şokolad.
• Bir qəlyanaltı kimi - bal ilə tatlandırılmış darçın və ya limon balzamı ilə banan.
• Şam yeməyində - şirniyyatlardan çəkinərək ehtiras meyvəsi və ya avokado deserti kimi yeyin.
• Yatmadan əvvəl - albalı suyu.
• Su əvəzinə gün ərzində çobanyastığı, limon balzamı və ya tutqun çiçəyi çayı qəbul etmək, zehninizi rahatlatmaq və gecə daha yaxşı yatmaq üçün yaxşı bir alternativdir.

Bunlar az yatanların qidalanması üçün sadə tövsiyələrdir, məsələn daha çox iş olduğu bir müddətdə baş verə bilər, bununla birlikdə yuxuya getmək və ya yuxu saxlamaq çətinliyi 4-dən çox qaldıqda tibbi yardım almaq vacibdir. həftələrdir, çünki fiziki və zehni sağlamlığı təmin etmək üçün gecə 7 ilə 9 saat arasında yatmaq məsləhət görülür.

Yaxşı yatmağın qaydaları haqqında daha çox məlumat üçün bax: yaxşı yatmaq üçün 10 tövsiyə.

Kim az yatırsa kökəlir?

Zəif yatmaq, kilo verə bilər, çünki hormonal nizamsızlığa səbəb olur, əsəbiləşməyə və narahatlığın artmasına səbəb olur, bu da fərdin, məsələn, yeməkdə emosional kompensasiya və rahatlıq formasını axtarmasına kömək edir.

Əlavə olaraq, yaxşı yatmadığınız zaman və ya çox yorğun olduğunuz zaman arıqlamaq üçün bir pəhriz qəbul etmək daha çətindir, çünki pəhrizdə olmamalı olan sevimli şokolad, dondurma kimi yeməklərə müqavimət göstərmək daha çətindir. , şirniyyat və ya qızardılmış qidalar.

Yuxusuzluq qidası haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın: