Qan Təzyiqini Düşürməyə Kömək etmək üçün Elma Sirkəsindən istifadə

MəZmun

• Yüksək qan təzyiqi üçün potensial faydalar
• Renin aktivliyinin aşağı salınması
• Qan qlükozasının aşağı salınması
• Çəki azaldılır
• Xolesterolun azaldılması
• Yüksək qan təzyiqi üçün alma suyu sirkəsindən necə istifadə olunur
• Paket

Baxış

Sizin və ya tanıdığınız birinin yüksək qan təzyiqi ilə qarşılaşmağın böyük bir şansı var. Təzyiq, bir kranı açdığınız zaman borudakı su kimi bir şəkildə qan damar divarlarınıza itələyən qüvvənizdir. Qan ürəyinizdən bədənin digər hissələrinə itələnir. Yüksək qan təzyiqinin nə qədər geniş yayıldığını izah edin:

• Hər 3 Amerikalı yetkindən biri və ya təxminən 75 milyon insanda yüksək qan təzyiqi var.
• Yüksək qan təzyiqi olan insanların təxminən yarısı nəzarət altında deyil.
• 2014-cü ildə 400 mindən çox ölüm yüksək qan təzyiqindən qaynaqlandı və ya yüksək qan təzyiqinə səbəb oldu.

Alma suyu sirkəsi bir çox xəstəlik və xəstəlik üçün məşhur "hamının müalicəsi" kimi qəbul edilir. Bunlara mədə narahatlığı, yüksək xolesterol və boğaz ağrısı daxildir. Bu müalicənin min illər əvvələ aid olduğu doğrudur. Qədim Yunan həkimi Hippokrat yara baxımı üçün alma sirkəsi istifadə edirdi və 10. əsrdə infeksiyanın qarşısını almaq üçün yarılma zamanı kükürdlə əl yuma kimi istifadə olunur.

Tədqiqatlar göstərir ki, alma suyu sirkəsi qan təzyiqinizi aşağı salmaqda rol oynaya bilər. Bununla birlikdə, digər müalicə və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yanaşı istifadə edilməlidir. Bu "hər şeyin müalicəsi" deyil, ancaq kömək edə bilər.

Yüksək qan təzyiqi üçün potensial faydalar

Tədqiqatçılar sirkənin qan təzyiqini azaltmağa necə kömək edə biləcəyini araşdırmağa başladılar. Tədqiqatlarının əksəriyyəti insanlar üzərində deyil, heyvanlar üzərində aparılıb. Daha çox araşdırma edilməsi lazım olsa da, bəzi araşdırmalar alma suyu sirkəsinin faydalı ola biləcəyini göstərir.

Renin aktivliyinin aşağı salınması

Alma sirkəsi əsasən sirkə turşusu ehtiva edir. Bir araşdırmada, yüksək qan təzyiqi olan siçovullara uzun müddət sirkə verildi. Tədqiqat siçovulların qan təzyiqində və renin adlı bir fermentdə azalma olduğunu göstərdi. Tədqiqatçılar azalmış renin aktivliyinin aşağı təzyiqə səbəb olduğuna inanırlar. Bənzər bir iş sirkə turşusu olduğunu göstərdi.

Qan qlükozasının aşağı salınması

Qan qlükozasının aşağı salınması qan təzyiqinin aşağı düşməsinə də kömək edə bilər. Diabetli xəstələrdə qlükozanın azaldılması üçün istifadə olunan Metformin reçeteli dərmanı, son bir araşdırmada qan təzyiqini aşağı saldı. Sirkə, başqa birində siçovullarda qan qlükozunu azaltmağa kömək etdiyindən, bəziləri alma suyu sirkəsinin bu şəkildə qan təzyiqini azaltmağa kömək edə biləcəyinə inanır. Bununla birlikdə, ikisi arasında aydın bir əlaqə üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Çəki azaldılır

Yüksək qan təzyiqi və piylənmə. Yağlı və duzlu sarğı və yağların yerinə alma suyu sirkəsini istifadə etmək, pəhrizinizdə edə biləcəyiniz bir dəyişiklik ola bilər. Duz qəbulunu azaltmaq həm qan təzyiqinizi idarə etməyə, həm də bel xəttinizi düzəltməyə kömək edə bilər. Bu metod, ispanaq və avokado kimi kaliumla zəngin qidaları ehtiva edən ümumi sağlam bir pəhriz ilə istifadə edildikdə ən yaxşı nəticə verir.

Xolesterolun azaldılması

19 iştirakçı ilə 2012-ci ildə aparılan bir araşdırma səkkiz həftə ərzində alma sirkəsi istehlakının xolesterolun azalmasına səbəb olduğunu göstərdi. Yüksək qan xolesterolu və yüksək qan təzyiqi ürək xəstəliklərini sürətləndirmək üçün çox vaxt birlikdə işləyir. Qan damarlarına və ürəyinizə daha tez zərər verə bilər. Alma suyu sirkəsini istehlak etdiyiniz zaman həm xolesterolu, həm də qan təzyiqini eyni anda endirə bilərsiniz.

Yüksək qan təzyiqi üçün alma suyu sirkəsindən necə istifadə olunur

Peki, alma sirkəsi sirkəsini pəhrizinizin bir hissəsinə necə çevirirsiniz? Gündə təxminən 3 çay qaşığı və yüzdə 3-9 nisbətində konsentrasiyada hədəf almaq istəyə bilərsiniz. Əlbətdə ki, sirkəni özü idarə etmək çox çətin ola bilər, ancaq asanlıqla enməsi üçün digər tatlarla qarışdırmaq olar. Budur bəzi fikirlər:

• Bişmiş patlamış qarğıdalıya əlavə edin.
• Ətin və ya tərəvəzin üstünə süzün.
• Bir hamarlığa əlavə edin.
• Salat sarğı üçün zeytun yağı və göyərti ilə qarışdırın.
• Su və bir az bal qarışdırılmış bir çayda sınayın.
• Bir stəkan suya 1 xörək qaşığı alma suyu sirkəsi və 1/16 çay qaşığı cayenne bibəri əlavə edərək çayen bibəri tonikini hazırlayın.
• Qəhvə yerinə bir şüşə alma sirkəsi için.

Təzyiqinizə kömək etmək üçün aparmaq istədiyiniz digər pəhriz tədbirləri də var. Bu digər tədbirlərin bir çoxu daha dərindən öyrənilmişdir. Natrium səviyyələrinin çox olmadığından əmin olmaq üçün yazıları yoxlayın. İmkan daxilində toyuq suyu və soya sousu kimi az natriumlu seçimlər edin. Şorba və hamburger köftəsi kimi nə qədər duz əlavə olunduğuna nəzarət etmək üçün qidaları sıfırdan hazırlayın.

Paket

Təzyiqinizi idarə etmək üçün bir həkimlə işləyirsinizsə, onların tövsiyələrini izləməyə davam etmək vacibdir. Müəyyən edilmiş dərmanları qəbul etməyə davam edin və tövsiyə olunan prosedurlara riayət edin. Alma suyu sirkəsi qan təzyiqinin aşağı düşməsində rol oynaya bilər, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Bununla birlikdə, alma suyu sirkəsini normada istifadə etməklə bağlı hər hansı bir risk olmadığı görünür.