Mən kədərli deyiləm, tənbəl və ya dinsiz: Depressiya əlamətlərini necə müəyyənləşdirə bilərəm

Bir il əvvəl ailəmə depressiya və narahatlığım barədə danışdığımdan bəri, xəstəliyimi qəbul etmək üçün apardıqları mübarizəni heç unutmuram. Mədəniyyət və din baxımından olduqca mühafizəkar bir cəmiyyətdə orta bir müsəlman ailəsində böyümüşəm. Heç kim ruhi xəstəlikdən danışmadı. Belə etsəniz, "dəlilərdən biri" idiniz və ətrafdakıların hamısı sizdən qaçırdı. Qeybət, ya inanılmaz dinsiz olduğunuzu ya da diqqət üçün etdiyinizi və ya sadəcə xoşbəxt olmaq üçün çox səy göstərmədiyinizi yayacaqdı.

Təcrübədən şəxsən tanıdığım şey: Bu yaramazlıqlar tamamilə səhv idi. Mən “kədərlənmədim”. Kədər depresiyadan çox fərqli bir hissdir. Hərdən zaman-zaman qohum öləndə və ya xəyal işində olmadıqda kədərlənir. Ancaq depressiya bütün başqa bir heyvandır. Depressiya sənin üzərindəki duman kimidir. Bu bulud, görməyə və düzgün düşünməyə imkan vermir. Siz həmişə orada olmusunuz, amma əslində belə deyil və uzun müddət belə qalır. Bəzən daha da pisləşir. Bəs kədərlənmək və depresiyaya düşmək arasındakı fərqi necə deyə bilərik? Özünüzdə və / və ya sevilən birinizdə axtarmaq üçün bəzi əlamətlər var.

Maraq

Əvvəllər etməyi sevdiyiniz şeylərə marağını itirmisiniz. Deyək ki, həmişə çörək bişirməyi sevirdiniz.Ancaq indi çörək bişirmək barədə düşündüyünüz zaman, “Nah, istəmədiyimi düşünmürəm. Nə mənası var? ” Ancaq maraq itirmək bir hobbidən getmək və ya fərqli bir şey etməkdən başqa bir şey deyil. Depressiya nəticəsində maraq itirdiyiniz zaman ümidsizlik və ona biganə olmaq hissləri var. Bir şey etməyinizə və ya etməməyinizə laqeydsiniz.

Enerji

Enerjinizdə azalma var. Yataqda qalmağınız, çölə çıxmamağınız, ictimailəşməməyiniz və hər hansı bir fiziki və ya zehni enerji verməməyiniz daha yaxşı olardı. Əvvəlcədən səy göstərmədən yerinə yetirdiyiniz adi tapşırıqlar indi demək olar ki, mümkünsüz görünür. Duş qəbul etmək və ya yataqdan çıxmaq və ya dişlərinizi fırçalamaq kimi şeylər çətin vəzifələr kimi görünür.

Konsentrasiya

Bu, depressiya sis kimi olmağa dönür. Parçaları bir yerdə çeşidləyə bilərsiniz, ancaq ən yaxşısını işlətmirsiniz. Hər şeyi daha asan unutursan, diqqəti yönəltməkdə çətinlik çəkirsən və işə başlamaq çətinləşir - bitməsin - hər cür tapşırıq. Bunun təsirini işdə və ya məktəbdə görə bilərsiniz.

Günahkarlıq

Özünüzü necə hiss etdiyinizi günahkar hiss edirsiniz. Sən dəyərsiz olduğuna, ümidsiz olduğuna dair düşüncələrin olmağa başlayırsan və həqiqətən inanırsan ki, heç kim sənə əhəmiyyət vermir. Bütün bu düşüncələrə sahib olmaq günahkar olmağınıza səbəb ola bilər. Bu kimi düşüncələrə sahib olmaqda günahkar ola bilərsiniz və ya hisslərinizi kimsə ilə bölüşsəniz bir yük kimi hiss edə bilərsiniz. Heç kimin problemləriniz barədə düşünməyinizi və eşitmək istəmədiyini düşünə bilərsiniz və bu, təcrid və təklik hissini yaradır.

Yuxu

Daha az yatmaq və ya daha çox yatmaq olar. Bəzən enerjiniz azaldığına görə daha çox yatıb yatmağı başa vura bilərsiniz. Özünüzü yorğun və yorğun hiss edə bilərsiniz. Digər vaxtlarda daha az yatmaq olar, çünki narahatlıq sizi oyaq saxlaya bilər. Yuxu rejiminizdə ciddi bir fərq varsa, bu depressiya əlaməti ola bilər.

İştah

Ümumiyyətlə, depresiyada olduqda iştah azalır. Şəxsən bilirəm, mənim üçün səhər yeməyi barının yanında olan çekmece içərisində bişirmək və ya çöldə gəzmək, bir şey tutmaq və ya çatmaq üçün enerjim yox idi. Üstəlik, iştaham yatırıldı. Bəzən bəzi insanlar üçün iştah arta bilər.

İntihar ideyası

Hisslər və ya intihar düşüncələri heç vaxt yaxşı olmur. Bunlar heç vaxt "normal" düşüncələr deyildir. Depressiyada hər kəsin bu kimi düşüncələri olduğunu düşünə bilər, amma bu həqiqətə uyğun deyil. Etirazlıq, kədər və təcrid vəziyyətləri bunların hamısını oynayır. Əgər özünüz və ya tanıdığınız biri intihar haqqında düşünürsə və ya intihar etmək planı varsa, xahiş edirəm 1-800-273-8255 nömrəli Milli İntiharın qarşısının alınması nömrəsinə zəng edin.

Qaçaq

Depressiya heç bir irqi, dini, cinsi, mədəniyyətini və dinini bilmir. Bu, əksər xəstəliklər kimi kimyəvi bir balanssızlıqdır, lakin buna diqqət yetirilməməyə meyllidir desi icma, çünki simptomlar çox gec görünməzdir. Bu, müxtəlif biopsixososial amilləri olan bir xəstəlikdir və nüfuzuna və vəziyyətinə görə nəzərə alınmamalıdır. "Kimsə tapa bilər" və ya "Heç kim səninlə evlənmək istəməz" və ya "Bizi nə düşünəcəklər" kimi dialoq səbəbindən ruhi xəstəliklər üçün gizli müalicəni dayandırmaq kifayət qədər əsaslı səbəb deyildir. Zehni xəstəliklər üçün müalicə almağa kifayət qədər yaxşı bir səbəb yoxdur. Bunlar həqiqi yan təsirləri olan həqiqi simptomlardır və terapiya və ya dərman istifadə edilmədikdə daha da pisləşə bilərlər.

Mədəniyyətimiz əqli xəstəliklərin müzakirəsi ətrafında çoxlu sayda stiqma yaradır. Çünki əziyyət çəkənlər ümumiyyətlə dəli, dinsiz və ya tənbəl kimi görülürlər və sadəcə daha çox dua etməli və ya xoşbəxt olmaq və ya ümumiyyətlə danışmamaq üçün daha çox səy göstərməlidirlər. Ancaq həqiqət budur ki, bu barədə nə qədər çox danışsaq, cəmiyyətimizdə mövcud olan bu depressiya və narahatlığı normallaşdıra bilərik. İcmalarımızın saxladığı tabu mədəniyyətindən qurtaraq. Bu xəstəliklərin müalicəsini normallaşdıraq. Psixi xəstəliklər haqqında danışmağa davam edək.

Bu məqalə əvvəlcə yayımlandı Qəhvəyi qız jurnalı.

Doktor Rabia Toor, Saba Universiteti Tibb Fakültəsinin son məzunudur. Sosial işə və qayğıya olan ehtirası onu MD-yə getməyə sövq etdi. Uzun illər səssizliyə davam gətirəndən sonra, danışmağın və ruhi xəstəliklərin təhsili və müalicəsi üçün bir vəkil olmağın vaxtı çatdığına inandı. İncəsənət sahəsindəki ilk müvəffəqiyyəti, "Sükut örtüyü" adlı bir sənədli film, müsəlman cəmiyyətindəki ruhi xəstəlik damğası haqqında bir filmdir. Gələcəkdə psixiatrik xidmətdə ixtisaslaşmış ailə həkimi kimi işini davam etdirəcəyinə ümid edir. Saatlarla ağılsız oxuyaraq ictimai bir müdafiəçi arasında Meksika yemək yeməyi, toxunmağı, bala ilə oynamağı və Pinterestin uğursuz olduğunu müzakirə etməyi sevir.