Hidradeniti Suppurativa vəziyyətini pisləşdirə biləcək 6 şey və bunlardan necə çəkinmək olar

MəZmun

• Pəhriz
• Piylənmə
• Hava
• Siqaret çəkmək
• Dar geyimlər
• Stress
• Paket

Baxış

Hidradenitis suppurativa (HS), bəzən sızanaq inversa adlanır, dərinin dəriyə toxunduğu bədənin hissələrində ağrılı, maye ilə dolu lezyonlarla nəticələnən xroniki iltihablı bir xəstəlikdir. HS-nin dəqiq səbəbi bilinməsə də, bəzi potensial risk faktorları HS-nin kəsilməsinə səbəb ola bilər.

Hal-hazırda HS ilə yaşayan minlərlə amerikalıdan birisinizsə, aşağıdakı tetikleyiciler semptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.

Pəhriz

Pəhriziniz HS alovlanmasında rol oynaya bilər. HS'nin qismən hormonların təsiri altında olduğu düşünülür. Tərkibində süd və şəkər olan qidalar insulin səviyyənizi artıra bilər və bədəninizdə androgen adlanan müəyyən hormonların həddindən artıq istehsalına səbəb ola bilər və potensial olaraq HS-nizi pisləşdirir.

Tədqiqat, həmçinin çörək, pivə və pizza xəmir kimi maddələrin ümumi tərkib hissəsi olan pivə mayasının, HS olan bəzi insanlarda ciddi reaksiyalara səbəb ola biləcəyini göstərir.

İstehlak etdiyiniz süd məhsulları, şəkərli qəlyanaltılar və pivə mayasını məhdudlaşdırmaqla yeni HS lezyonlarının meydana gəlməsinin qarşısını ala və simptomlarınızı daha təsirli şəkildə idarə edə bilərsiniz.

Piylənmə

Araşdırmalar obez olanların HS inkişaf şansının daha yüksək olduğunu və daha ağır simptomlarla qarşılaşdıqlarını göstərdi. Bədənin dərinin dəriyə toxunduğu bölgələrdə HS qırılması meydana gəldiyindən sürtünmə və həddindən artıq dəri kıvrımları nəticəsində yaranan bakteriya böyüməsi potensialı HS alovlanma ehtimalını artıra bilər.

Kilonuzun simptomlarınıza kömək edə biləcəyini hiss edirsinizsə, kilo itkisi mövzusunda həkiminizlə danışmağın zamanı gələ bilər. Müntəzəm idmanla məşğul olmaq və sağlam, balanslı bir pəhriz arıqlamağın ən təsirli yollarından ikisidir ki, bu da bədən sürtünməsini azaltmağa və qırılmalara səbəb ola biləcək bəzi hormonal aktivliyi azaltmağa kömək edə bilər.

Ən yaxşı kilo vermə nəticələri üçün gündəlik məşq rejimi və qidalandırıcı bir yemək planı dizaynı barədə doktorunuzla danışın.

Hava

Hava, HS simptomlarınızın şiddətini də təsir edə bilər. Bəzi insanlar isti və nəmli iqlimlərə məruz qaldıqda qırılmalarla qarşılaşırlar. Tez-tez tərli və narahat olduğunu hiss edirsinizsə, yaşayış yerinizdəki istiliyi bir kondisioner və ya fanla idarə etməyə çalışın. Həm də yumşaq bir dəsmal ilə tər tökərək dərinizi quru saxlayın.

Bəzi dezodorantların və antiperspirantların HS qırılmalarına meylli qoltuqaltı bölgələrini qıcıqlandırdığı məlumdur. Çörək soda kimi təbii antibakterial maddələrdən istifadə edən və həssas dərilərə həssas olan markaları seçin.

Siqaret çəkmək

Siqaret çəkirsinizsə, ehtimal ki, tütün məhsullarından istifadə etməyin sağlamlığınız üçün təhlükəlidir. HS-nizi daha da pisləşdirə bilər. 2014-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə siqaret çəkmə həm HS prevalansının artması, həm də daha ağır HS simptomları ilə əlaqələndirilir.

Siqareti tərgitmək asan deyil, lakin dəyişiklik qrupu, reçeteli dərmanlar və ağıllı telefon tətbiqetmələri də daxil olmaqla dəyişiklik etməyinizə kömək edəcək bir çox qaynaq var. Siqareti buraxma strategiyaları haqqında doktorunuzla danışın.

Dar geyimlər

Qarderobunuzun simptomlarınızı daha da artırması mümkündür. Dar, sintetik paltar geyməyin səbəb olduğu sürtünmə bəzən bədəninizin HS lezyonlarının əmələ gəldiyi yerləri qıcıqlandıra bilər.

Alov alovlandığı zaman boş, nəfəs ala bilən parçalarla yapışdırın. İçərisində alt paltarı və sıx elastiklərlə hazırlanmış alt paltarı olan sütyenlərdən çəkinin.

Stress

HS üçün başqa bir tetikleyici stress səviyyələriniz ola bilər. Tez-tez stresli və ya narahat hiss edirsinizsə, vəziyyətinizi daha da ağırlaşdıra bilər.

Gərgin hiss etdiyiniz zaman sakit olmanıza kömək etmək üçün dərin nəfəs alma, meditasiya və ya mütərəqqi əzələ gevşetməsi kimi bir neçə əsas stres azaltma texnikasını öyrənmək yaxşıdır. Bu məşqlərin çoxu yalnız bir neçə dəqiqə çəkir və demək olar ki, hər yerdə həyata keçirilə bilər.

Paket

Yuxarıda təklif olunan həyat tərzi dəyişiklikləri HS-nizi sağaltmasa da, simptomlarınızı minimuma endirməyə və qırılma ilə birlikdə yaranan bəzi narahatlıqları azaltmağa kömək edə bilər.

Hər şeyi sınadığınızı və HS'nizin hələ də yaxşılaşmadığını düşünürsünüzsə, həkiminizlə reçeteli müalicə və ya cərrahiyyə kimi sizin üçün uyğun ola biləcək digər variantların olub olmadığını danışın.