Yemək Körpəsi haqqında 7 Narahat Edici Fakt

MəZmun

• Zərbəniz müvəqqəti ola bilməz
• Özünüzü böyük hiss etmək üçün böyük bir yeməyə ehtiyacınız yoxdur
• Qarnınızdakı Kiçik Nugget Mələk deyil
• Qarnınız tək utanc verici şey deyil
• Məşq Planlarınızı Yenidən Düşünməlisiniz
• Siz Parlaq Ana Olmayacaqsınız
• Səhərdən Sonra Həbi var
• Üçün nəzərdən keçirin

Doqquz ay? Bəli, yeyə biləcəyiniz bufetdə doqquz dəqiqə gəzmək kimi bir şey idi ki, bu da çıxan, doymuş qarının konsepsiyasına gətirib çıxardı ki, bu da sizi hamilə kimi göstərir. Bingdən sonra ... gözləyərkən gözləmək lazım olan budur.

Zərbəniz müvəqqəti ola bilməz

Thinkstock

Mədəniz boş olduqda 50 mililitr (bir stəkandan az) tutmaqdan dolduqda dörd litrə (bir qallon süddən bir az çox) qədər gedə bilər. Ancaq ümumiyyətlə 1 ilə 1,5 litrə qədər doldurursunuz, bu da əksər insanların rahatlıqla razı qaldığı yerdir. Konnektikut ştatının qastroenteroloqu Ed Levine, "Bundan çox istehlak etdikdən sonra, həqiqətən də bir neçə saat davam edə biləcək narahatlıq və gərginliyə səbəb olan mədə divarını uzatmağa başlayırsınız" deyir. Ardıcıl olaraq özünüzü həddindən artıq doldurmağa davam edin və zaman keçdikcə qarnınız daha çox qida və maye qəbul etmək üçün böyüyür. Levine deyir: "Əgər siz müntəzəm olaraq hər yeməkdə 2 litr yeyirsinizsə, ilk bir neçə dəfə özünüzü pis hiss edə bilərsiniz, lakin bir neçə aydan sonra mədə əzələləriniz uzanacaq". Və normal ölçülərinə qayıtmayacaqlar, yəni doymaq üçün daha çox yeməyə ehtiyacınız olacaq. [Bu qorxunc faktı Tweet et!] Obezite 101, millət.

Özünüzü böyük hiss etmək üçün böyük bir yeməyə ehtiyacınız yoxdur

Thinkstock

Qarnınız partlayacaq kimi düz çıxır və gərilirmi? Yoxsa yumşaqdır və yanlarında qabarıqlıq var, ehtiyat təkəri belinizdə şişirib? Birincisi qaz ola bilər, ikincisi natriumla zəngin karbohidratlar kimi müəyyən qidaları yeməkdən mayenin tutulduğunu və ya menstrual dövrünün başladığını göstərə bilər, Sinay Beth İsrail Tibb Mərkəzindəki İltihabi Bağırsaq Xəstəlikləri Mərkəzinin direktoru David Hudesman izah edir. Nyu York şəhərində. Qida körpələrinin əksəriyyəti qazla əlaqəli olsa da, bu, həmişə həddindən artıq yeməyin nəticəsi deyil. Hudesman izah edir ki, siz mükəmməl hissələrə bölünmüş yemək yeyə bilərsiniz və hələ də şişkinləşə bilərsiniz, bu, bağırsaq traktında ya udulmuş havadan, ya da bağırsaq bakteriyalarından qazın artması ilə baş verir. Brokoli, Brüssel cücərti, çuğundur, kələm, alma, əncir, gavalı və şaftalı kimi bəzi karbohidratlar bakteriyaların parçalanmasına daha çox meyllidirlər.

Qarnınızdakı Kiçik Nugget Mələk deyil

Thinkstock

Çıxıntılı qarnınız əvvəlcə gülməli görünə bilər, amma sonda təpikləməyə başlayacaq və o zaman gülməyəcəksiniz. Kramp yaşamağa başlaya bilərsiniz, bunu aşdığınızı və bədəninizin tez bir zamanda rahatlamağa ehtiyacı olduğunu bildirir. Keçən il kannoli çempionu olan rəqabətli yeyən Yasir Salem (keçən il Kiçik İtaliyanın Festa di San Gennaro Cannoli Yemək Çempionatında demək olar ki, 32 dəfə yemək yeyib) kimi narahatçılığın öhdəsindən gəlin. "Adətən yox olur və ya idarə oluna bilir" deyir. O, həmçinin uşaqlardan nümunə götürməyi və gəyirməni buraxmağı təşviq edir. Rəqabət edərkən bu texnikadan istifadə edən Salem deyir: "Burp yemək və ya içərkən yuduğunuz bir dəstə qazdır. Burp atanda mədənizdəki havanı boşaldır və yer açırsınız".

Qarnınız tək utanc verici şey deyil

Thinkstock

Hıçqırıqlar cəsarətli məktəbəqədər uşaq kimidir: bir neçə saniyə sevimli, sonra qan qaynayan bezdirici. Bu tənəffüs spazmları, diafraqmanın, məsələn, dolğun bir mədədən qıcıqlandığı zaman meydana gəlir, ancaq daha da qidalandırıcı bir körpə qida şişkinliyinə səbəb ola bilər. Şişkinliyə bənzər şəkildə, osulma, bağırsaq bakteriyalarınızla yaxşı qarışmayan çoxlu karbohidratlar olan çox yemək və ya sadəcə istehlak etməklə tetiklenebilir.

Məşq Planlarınızı Yenidən Düşünməlisiniz

Thinkstock

Məşq etmək, ehtimal ki, bir bayramdan sonra sağalanda etmək istədiyiniz son işlərdən biridir. Və bir dəfəlik fəaliyyətinizi atmaq üçün yaxşı bir bəhanəniz var. Hudesman izah edir: "Məşq etdiyiniz zaman həzm sisteminizə daha az qan axır ki, bu da qidanın oradan keçmə sürətini yavaşlatır, ürəkbulanma və şişkinliyə səbəb olur". Fiziki bir şey edəcəksinizsə, onu gəzintiyə çıxarın. "Gəzinti bağırsaq hərəkətliliyini artıra bilər, mədə əzələlərinizin şeyləri daha sürətli üyütməsinə və qidanı bağırsaq traktınıza itələməsinə kömək edə bilər" dedi Levine. Nə etsəniz də, masadan qalxdıqdan dərhal sonra uzanmayın. Hudesman, həzmi yaxşılaşdırmaq üçün ən azı yarım saat dik oturmağı tövsiyə edir.

Siz Parlaq Ana Olmayacaqsınız

Thinkstock

Faktiki doğuş kimi, ağrınız olacaq, xüsusən də qarın narahatlığı, çünki bədəniniz artıq istehlak etdiyiniz ədəbsiz miqdarda yeməyi həzm etmək üçün çox işləyir. Levine xəbərdarlıq edir ki, yeməyiniz nə qədər yağlı və zülallı olsa, parçalanmaq bir o qədər çətindir, buna görə 4-5 saatlıq mədə roller sahil gəmisi ilə üzləşə bilərsiniz. [Bu faktı Tweet edin!] Bəzi insanlar mədədə əlavə qida turşu istehsalını artırdıqda və turşu reflyuksuna səbəb olduqda baş verən mədə yanması hissi ilə qarşılaşırlar və həmçinin ürəkbulanma ehtimalı var, Levine əlavə edir - lakin səhər xəstəliyinə simpatiya olmadan digərləri

Səhərdən Sonra Həbi var

Thinkstock

Ancaq həqiqətən bir antasid çıxarmaq üçün ertəsi günə qədər gözləməməlisiniz. Levine deyir: "Aşırı yeməyin əsas təsirlərindən biri turşu axınıdır, buna görə də Maalox, Mylanta və ya Zantac kimi reseptsiz satılan bir məhsulun sizə kömək etməsini istəyəcəksiniz". Ümumiyyətlə, səhərə qədər yediyiniz hər şey bağırsağınıza keçəcək. Bu nöqtədə, sən yenidən nosh üçün yaxşısan. Levine deyir ki, stəkan çay və ya qəhvə də daxil olmaqla, normal şəkildə yeyin ki, bu da şeyləri sisteminizdən çıxarmağa kömək edə bilər.

Üçün nəzərdən keçirin