Qida çatışmazlığının ola biləcəyinin 5 qəribə əlaməti

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Heç bir yerdə heç bir yerdən çıxmayan bir sirr bədən simptomu ilə məşğul olduğunuzu tapmısınızmı? Google-da nə baş verdiyini maraqlandıran ağlını itirməmişdən əvvəl bunu düşünün: bu, sisteminizin müəyyən bir vitamin və ya mineraldan kifayət qədər almadığınızı və qəbulunuzu artırmağın vaxtı gəldiyini göstərə bilər, New York City deyir. qidalanma mütəxəssisi Brittany Kohn, RD İşdə özünüzü əsas qida maddələri ilə, habelə onları əldə etmək üçün ən yaxşı mənbələrlə qısa müddətdə dəyişdirdiyinizə dair beş az bilinən işarənin xülasəsi.

Əzələləriniz tez -tez sıxılır. Əgər getdikcə ağrılı əzələ gərginliyi və spazmları ilə qarşılaşırsınızsa və çox hərəkət edərkən belə baş verirsə, bu, bədənin funksiyalarını tənzimləməyə kömək edən bir mineral olan maqnezium səviyyəsinin drenajı dövr etdiyinə işarə ola bilər. Kohn deyir ki, daha çox banan, badam və tünd yarpaqlı göyərti yeyərək ehtiyatlarınızı artırın. (Mövsümi qəlyanaltı xəbərdarlığı: Maqnezium artımı qızardılmış balqabaq toxumu yeməyin 5 səbəbindən biridir.)

Əzələləriniz cırıq və ya uyuşmuş hiss edir. Bu qəribə sancaqlar və iynələr hissi, B qrupu vitaminlərinin, xüsusən B6, folat və B12 səviyyəsinin aşağı olmasının nəticəsi ola bilər. daha çox taxıl, ispanaq, lobya və yumurta istehlak edərək.

Buz istəyərsən. Nə qədər qəribə olsa da, buz parçalamaq istəyi dəmir çatışmazlığının əlamətidir. Mütəxəssislər bunun səbəbini tam olaraq bilmirlər, amma son bir araşdırma, buzun, dəmirin az olduğu zaman yaranan yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün çox lazımlı bir zehni enerji artımına səbəb olduğunu irəli sürür. Dondurucuya üz əkmək əvəzinə qırmızı ət, pinto lobya və ya mərciməklə dəmir səviyyənizi artırın. Daha sonra aşağı dəmirin bəzi digər əlamətlərini və daha çox necə vuracağınızı oxuyun.

Dırnaqlarınız soyulur və qırılır. Dırnaqlarınız və ya ayaq dırnaqlarınız kövrək və ləkələnmiş görünsə, aşağı dəmir yenidən günahkar ola bilər. Kohn deyir: "Bu, biftek və ya burger sifariş etmək üçün başqa əla səbəbdir". Ət yemirsinizsə, pinto-fasulye burrito və ya mərcimək şorbası olan qidalara keçin. (Dırnaqlarınıza qulaq asın, onlar sizin haqqınızda çox şey bilirlər! Dırnaqlarınızın sağlamlığınız haqqında sizə deyə biləcəyi 7 şeyi oxuyun.)

Dodaqlarınız künclərdə çatlamışdır. Çatlamış dodaqlar bir şeydir, lakin dodaq balzamı ilə yaxşılaşmayan ağzınızın künclərində çatlamalar riboflavin (vitamin B2) çatışmazlığından qaynaqlana bilər. "Bu, kifayət qədər C vitamini almamaqla da əlaqəli ola bilər" deyir Kohn. Süd məhsulları riboflavinin böyük mənbəyidir və siz C-ni sitrus meyvələrində və yarpaqlı göyərtilərdə tapa bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin