Sosial Narahatlıqla Birinə Həqiqətən Kömək etməyin 5 Yolu

MəZmun

• "Həqiqətən özünüzü bir yerə çəkməlisiniz!"
• “Aptal olmayın. Hər kəs öz həyatı ilə məşğul olmaq üçün sizə diqqət yetirə bilməz. ”
• "Niyə narahatsan?"
• 1. Duyğuları ilə işləyin
• 2. Duyğularına diqqət yetirin
• 3. Diqqəti yayındırma üsullarından istifadə edin
• 4. Səbirli olun
• 5. Və nəhayət, komik olun!

Bir neçə il əvvəl, xüsusilə kobud bir gecədən sonra anam göz yaşları ilə mənə baxaraq “Sənə necə kömək edəcəyimi bilmirəm. Səhv bir şey söyləməyə davam edirəm. ”

Mən onun ağrısını başa düşə bilərəm. Bir valideyn olsaydım və övladım əziyyət çəksəydi, kömək etmək üçün ümidsiz olardım.

Zehni xəstəliklərlə bağlı ən böyük problemlərdən biri də rəhbərliyin olmamasıdır. Mədə böcəyi və ya sınıq sümüyü kimi fiziki vəziyyətdən fərqli olaraq, bərpa olunmasını təmin edəcək dəqiq bir təlimat yoxdur. Həkimlər yalnız təkliflər verə bilər.Ümidsiz olduğunuzda eşitmək istədiyiniz bir şey deyil (mənə etibar edin).

Beləliklə, qayğı üçün məsuliyyət əsasən ən yaxın və əzizinizin üzərinə düşür.

Bu illər ərzində mənə kömək etməyə çalışan, lakin səhv şeylər söyləyən dostlarım və həmkarlarımla qorxunc təcrübələr yaşadım. O vaxt başqa cür onlara necə məsləhət verəcəyimi bilmirdim. Sosial narahatlıq əlbəttə bir bələdçi kitabı ilə gəlmir!

Bunlar mənim favoritlərimdi.

"Həqiqətən özünüzü bir yerə çəkməlisiniz!"

Bir həmkarım bir tədbirdə heyət tualetində ağladığımı görəndə mənə dedi. Sərt sevgi yanaşmasının bu vəziyyətdən çıxmağıma kömək edəcəyini düşünürdü. Ancaq nəinki kömək etmədi, məni daha çox utandırdı və ifşa etdi. Qəribə olduğumu təsdiqlədi və bu səbəbdən də vəziyyətimi gizlətməli olduğumu təsdiqlədi.

Narahatlıqla qarşılaşdıqda, müşahidəçilərin təbii cavabı insanı sakitləşdirməyə təşviq etmək kimi görünür. Qəribədir ki, bu, onu daha da pisləşdirir. Xəstə sakitləşmək üçün ümidsizdir, amma bunu edə bilmir.

“Aptal olmayın. Hər kəs öz həyatı ilə məşğul olmaq üçün sizə diqqət yetirə bilməz. ”

Bir dostum, bunu göstərməyin ağılsız düşüncələrimi rahatlaşdıracağını düşünürdü. Təəssüf ki, yox. O vaxt otaqdakıların hamısının mənfi qiymətləndirməsindən narahat idim. Sosial narahatlıq hər şeyi yeyən bir xəstəlikdir. Beləliklə, insanların dərin bir hissəsinin mənə yönəlmədiyini bilirdim, hələ də alçaldıcı düşüncələrini dayandırmadı.

"Niyə narahatsan?"

Bu, indiyə kimi ən qəzəbləndirici suallardan biridir. Ancaq mənə yaxın olan hər kəs bu illər ərzində ən azı bir dəfə soruşdu. Niyə bu qədər narahat olduğumu bilsəydim, şübhəsiz qanlı bir həll yolu tapacaqdım! Niyə soruşduğum yalnız nə qədər amansız olduğumu vurğulayır. Yenə də onları günahlandırmıram. İnsanların sual verməsi və problemin nə olduğunu müəyyənləşdirməyə çalışması təbiidir. Şeyi həll etməyi sevirik.

Dostunuz narahatlıqla mübarizə apararkən, bu kimi şərhlərdən istifadə etməyin. Həqiqətən onlara kömək edə biləcəyiniz beş yol:

1. Duyğuları ilə işləyin

Unutmamalı olduğumuz əsas şey, narahatlığın rasional bir xəstəlik olmadığıdır. Bu səbəbdən rasional bir cavab, çox güman ki, xüsusilə sıxıntı anında kömək etməyəcəkdir. Bunun əvəzinə duyğularla işləməyə çalışın. Narahat hiss etdiklərini qəbul edin və birbaşa olmaqdansa, səbirli və mehriban olun. Onlara xatırlat ki, onlar kədərlənə bilsələr də, hiss keçəcəkdir.

Mantıksız düşüncələrlə işləyin və insanın narahat olduğunu qəbul edin. Məsələn, belə bir şeyi sınayın: “Niyə belə düşündüyünüzü başa düşə bilərəm, ancaq sizi narahat etdiyinizə əmin edə bilərəm. Bu real deyil. ”

2. Duyğularına diqqət yetirin

İnsanın niyə narahat olduğunu soruşmayın. Bunun əvəzinə onlardan özlərini necə hiss etdiklərini soruşun. Onları simptomlarını sadalamağa təşviq edin. Xəstə otağına fasiləsiz hiss etməsinə imkan verin. Ağlayırsa, qoy ağlasınlar. Təzyiqi daha sürətli buraxacaq.

3. Diqqəti yayındırma üsullarından istifadə edin

Bəlkə gəzintiyə çıxmağı, kitab oxumağı və ya oyun oynamağı təklif et. Pis narahatlıq keçirəndə dostlarım və mən tez-tez casus və ya əlifba oyunu kimi söz oyunları oynayırıq. Bu, narahat olan beynin diqqətini yayındıracaq və insanın təbii olaraq sakitləşməsini təmin edəcəkdir. Həm də hər kəs üçün əyləncəlidir.

4. Səbirli olun

Səbir həyəcandan danışanda bir fəzilətdir. Əsəbinizi itirməməyə və ya insana qapılmamağa çalışın. Hərəkətə başlamazdan və ya insana baş verənləri rasyonelləşdirməsinə kömək etməyə çalışmadan əvvəl hücumun ən pis hissəsinin sıçramasını gözləyin.

5. Və nəhayət, komik olun!

Su atəşi öldürdüyü kimi gülüş də stresi öldürür. Dostlarım əziyyət çəkdiyim zaman məni güldürməkdə əladırlar. Məsələn, “Hər kəsin məni izlədiyini hiss edirəm” desəm, “Onlar var. Madonna və ya başqa bir şey olduğunu düşünməlidirlər. Sən oxumalısan, pul qazana bilərik! ”

Alt xətt? Anksiyete ilə mübarizə aparmaq asan bir şərt deyil, ancaq səbir, sevgi və anlayışla kömək etməyin bir çox yolu var.

Claire Eastham bir blogger və "Hamımız Buradayız" adlı kitabın ən çox satan müəllifidir. Onunla əlaqə qura bilərsiniz onun bloqu və ya onu tweet @ClaireyLove.