Migren Healthline Cəmiyyətindən Stresdən Rahatlıq üçün 5 tövsiyə

MəZmun

• 1. Zehinlilik üçün öhdəlik götürün
• 2. Əllərinizi məşğul saxlayın
• 3. Dərin bir nəfəs alın
• 4. Bir şey bişirin
• 5. Rutinə sadiq qalın
• Alt xətt
• Vacib bir icma tapın

Stresi nəzarətdə saxlamaq hər kəs üçün vacibdir. Ancaq migren ilə yaşayan insanlar üçün - stresin əsas səbəb ola biləcəyi - stresi idarə etmək ağrısız bir həftə və ya böyük bir hücum arasındakı fərq ola bilər.

Migren Healthline icma üzvü MigrainePro, "Stressin migren tetikleyicilerinin üstündə olması ilə, stresin öhdəsindən gəlmək və sonra gün ərzində stresimizi azaltdığımızdan əmin olmaq üçün mütləq vasitə və üsullara sahib olmalıyıq" deyir. "Bunu etməsək, beynimiz YOX deyənə qədər bizi ağırlaşdıran baqaj kimi başa çata bilər."

Stresi tetikleyici olmaqdan necə qoruya bilərsiniz? Öyrənmək və əlaqə qurmaq üçün Migren Healthline tətbiqetməsini istifadə edən insanların dedikləri budur.

1. Zehinlilik üçün öhdəlik götürün

“Meditasiya mənim seçimimdir. Hər gün iki dəfə düşünmək üçün Sakit tətbiqetmədən istifadə edirəm, amma bir şey məni xüsusilə stresli hiss etdiyim zaman əlavə düşüncə seansları edirəm. Bu, məni rahatlaşdırmağa və düşüncələrimin, qorxularımın və s. - Tomoko

2. Əllərinizi məşğul saxlayın

“Dırnaqlarımı rəngləyirəm. Buna dəhşətli baxıram, amma fiziki cəhətdən məni ləngidir. Yeni bir dəriyə qulluq rejimi qəbul etdim ki, bu müddətdə itim. Günün müəyyən saatlarında ağılsız şeylər tapıram. Hər mətnə, elektron poçta, zəngə, hətta poçtu dərhal açmamağa icazə verirəm. Həmişə tənəffüs otağımı axtarıram! ” - Alekses

3. Dərin bir nəfəs alın

“Stresdən yaralandım və keçdikdən sonra hücum başlayacaq. Bunu sinəmdə hiss edirəm ... stres artanda. Buna görə indi hiss etdikdə, Sakit tətbiqetmə ilə düşünmək üçün 5 ilə 10 dəqiqə çəkirəm. Mən bunun kömək etdiyini gördüm. Və ya hətta bəzi həqiqətən böyük nəfəslər. Hər şey kömək edir. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Bir şey bişirin

“Mən asan bir şey bişirirəm ki, bunun olub-olmayacağından narahat olmayım. Əllərimi və ağlımı bir az məşğul edir. ” - Monika Arnold

5. Rutinə sadiq qalın

"Bacardığım qədər rutinə sadiq qalmaq, lavanta kimi sakitləşdirici qoxuları nəfəs almaq, yoga etmək, yatmaq və eyni zamanda qalxmaq (və kifayət qədər yuxu almaq) və mütləq heyvanlarım!" - JennP

Alt xətt

Həyatınızdakı stresi idarə etmək asan məsələ deyil. Ancaq sadə stres azaltma təcrübələrinə sadiq qalmağınız, ağrısız günlər keçirməyinizə kömək edə bilər.

Unutmayın: Siz heç vaxt tək deyilsiniz. Migren Healthline tətbiqini yükləyin və stresdən azad olma tövsiyələrinizi paylaşın.

Vacib bir icma tapın

Yalnız migrendən keçmək üçün bir səbəb yoxdur. Pulsuz Migren Healthline tətbiqi ilə bir qrupa qoşula və canlı müzakirələrdə iştirak edə, yeni dostlar qazanmaq şansı üçün icma üzvləri ilə uyğunlaşa və ən yeni migren xəbərləri və araşdırmalarından xəbərdar ola bilərsiniz.

Tətbiq App Store və Google Play-də mövcuddur. Buradan yükləyin.

Kristen Domonell, insanların ən sağlam, ən uyğun həyatlarını yaşamalarına kömək etmək üçün hekayə gücündən istifadə etməkdə maraqlı olan Healthline-ın bir redaktorudur. Boş vaxtlarında gəzinti, meditasiya, düşərgə qurmağı və qapalı bitki cəngəlliyində qulluq etməyi sevir.