Arıqlamağın ən çox gözdən qaçan 5 yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Diyetinizdən soda kəsdiniz, daha kiçik boşqablardan istifadə edirsiniz və hər hansı bir təsadüfi yoldan keçənə yeməklərinizdəki kalori sayını deyə bilərsiniz, ancaq çəki tökülmür. Qız nə etsin?

Məlum olub ki, arıqlamaq yolunda gözdən qaçırdığınız bir neçə addım ola bilər. Qidalanma mütəxəssisi Mary Hartley, RD ilə, insanların əvvəlcə düşünmədikləri arıqlamağın bir neçə yolu haqqında danışdıq, amma əslində kiloların birdəfəlik yox olması üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.

1. İçkidən imtina edin. Hətta ən çalışqan pəhriz saxlayanlar da seçim etdikləri içkilərə gəldikdə bəzən tərəddüd edirlər. Hartlinin fikrincə, içkidən imtina etməyin vaxtı gələ bilər. "Əvvəlcə özünüzü günahkar hiss etməyinizdən, bir daha yuxusuz qalmağınızdan və bu barədə yaxınlarınızdan eşitməyinizdən bezdiyiniz üçün spirt içməyi tərk etdiniz, ancaq əlavə bir bonus olaraq, alkoqoldan şişkinlikdən və kaloridən imtina etdikdə, arıqlayırsan."

2. Şəhərə köçün. Hartli deyir: "İctimai nəqliyyatın çox olduğu və parkinq yeri az olan bir şəhərdə yaşadığınız zaman avtomobili atmaq məntiqlidir". "Kim bilirdi ki, bütün bu gəzintilər arıqlayacaq?" Əgər fürsət yaranarsa, böyük addım at və nəticələrini gör. Belə böyük bir coğrafi köçürmə axtarmırsınız? Öz şəhərinizi piyada və ya velosiped üçün uyğun bir oyun meydançasına çevirin.

3. Televizoru söndürün. Oturaraq və televizora baxarkən demək olar ki, hər hansı digər fəaliyyət zamanı etdiyinizdən daha az kalori yandırmağınız təəccüblü olmamalıdır. Yalnız bu deyil, Hartley deyir ki, televiziya vaxtı insanları qəlyanaltı etməyə təşviq edir. Onun məsləhəti: Arıqlamaq üçün televizor qarşısında daha az vaxt keçirin və hər şeyə daha çox vaxt ayırın.

4. Reseptinizi dəyişdirin. Reçeteniz, arıqlamağınızı maneə törətdiyini düşünmədiyiniz gizli faktorlardan biridir. Hartleyə görə, "Kilo artımı, əhval pozğunluqları, şəkərli diabet, yüksək təzyiq və nöbet üçün müəyyən dərmanların yan təsiridir. Bir reseptin çəkinizə təsir etdiyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın, ancaq heç vaxt resepti özünüz dayandırmayın. ."

5. Pəhrizdən imtina edin. "Sağlam elmi sübutlar göstərir ki," pəhriz saxlayan "insanlar ümumiyyətlə daimi baxım mərhələsinə keçmirlər" deyir Hartley. "Arıqlamaq üçün ənənəvi diyetlərdən" intuitiv yemək "ə keçin."

Məsləhətlərimizi oxudun, indi növbə sənindir. Bu diqqətdən kənarda qalan arıqlama üsullarının sizin üçün necə işlədiyini bizə bildirin! Aşağıdakı şərhləri yazın və ya bizə @Shape_Magazine və @DietsinReview yazın.

DietsInReview.com üçün Elizabeth Simmons tərəfindən

Üçün nəzərdən keçirin