İşə gediş-gəlişinizi yaxşılaşdırmağın 5 sağlam yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ən son siyahıyaalma məlumatlarına görə, ABŞ-da orta hesabla bir sərnişin hər istiqamətə 25 dəqiqə tək başına maşınla səyahət edir. Ancaq dolaşmağın yeganə yolu bu deyil. Velosiped sürən, ictimai tranzitdən istifadə edən və avtomobil parkına minən insanların sayı getdikcə artır ki, bu üsullar dəbdən keçməkdən daha çox və ya iqtisadi şəraitə birbaşa cavab verir.

Alternativ gedişlər ətraf mühit (və çox vaxt pul kisəsi) üçün əlbəttə daha asan olsa da, istənilən gediş-gəlişi daha sağlam etməyin yolları var. İşə gediş-gəlişinizi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi sağlam yollar üçün oxuyun:

1. Velosiped sürmək: Ofisə velosipedlə gəlmək getdikcə daha çox gediş -gəlişdir. Əslində, Vancouver şəhər rəsmiləri bu yaxınlarda velosiped sürmənin o qədər sürətlə getdiyini bildirdilər ki, şəhərə gedənlərin qaz vergisindən istifadə edən bələdiyyə avtobus xidməti əziyyət çəkir. Qitənin o biri tərəfində Nyu-York şəhəri hökuməti bildirir ki, 2001-ci ildə 5000 nəfərlə müqayisədə 2011-ci ildə velosipedçilərin sayı gündə 18 846 nəfərə çatıb. Bu, ürəyiniz üçün yaxşı xəbərdir: Amerikada bir araşdırma Amerika Kardiologiya Kollecinin jurnalı 18 illik təqibdə aktiv gediş-gəlişi olan kişi və qadınların ürək çatışmazlığından daha az əziyyət çəkdiyini aşkar etdilər. Üstəlik, velosipedlə gediş -gəlişin sağlamlıq faydaları ilə qəza təhlükəsi təhlili, imtiyazların çatışmazlıqlardan doqquz qat daha çox olduğunu göstərdi.

2. Avtobusa minin: Əlbəttə ki, avtobusa minmək ən yaxşı məşq deyil. Lakin avtobusa minənlər, məsələn, avtobus dayanacağına və dayanacağına qədər və daha qısa işlərdə avtomobillərdə öz həmkarlarına nisbətən daha çox piyada getməyə meyllidirlər. Bu həftə İngiltərədəki bir araşdırma, yaşlı insanlara avtobus keçidlərinin verilməsinin ümumi fiziki fəaliyyətini artırdığını aşkar edərkən bunu təsdiqlədi.

3. Klassik musiqiyə qulaq asın: Siz hətta iş gününün narahatlığını nəzərə almamışdan əvvəl gediş-gəliş çoxlu stress yarada bilər. Ancaq bununla əlaqədar bir şey edə bilərsiniz. Musiqi dinləyən sürücülər arasında aparılan bir araşdırma, klassik və ya pop musiqiyə köklənənlərin rok və ya metal seçənlərə nisbətən "yol qəzəbi" hiss etmə ehtimallarının daha az olduğunu göstərdi. Və hətta AAA Traffic Safety Fondu stresli (və ya qəzəbli!) sürücülük şəraitindən qaçmaq üçün klassik musiqi dinləməyi tövsiyə edir.

4. Beş mil məsafədə hərəkət edin: Uzun gedişlər sizin üçün pisdir. Bunun iki yolu yoxdur. Texasda üç orta ölçülü şəhərdə aparılan bir araşdırma, gediş-gəliş uzunluğu artdıqca qan təzyiqinin səviyyəsinin və bel ölçüsünün də artdığını göstərdi. Əksinə, daha qısa marşrutu olanlar (beş mil və ya daha az) hökumətin həftədə üç dəfə 30 dəqiqə orta və ya yüksək fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı tövsiyə etmələri ehtimalı daha yüksək idi.

5. 30 dəqiqə gəzinti əlavə edin: Bir çox insan piyada mədəniyyətini dəstəkləməyən yerlərdə işləyir və ya yaşayır. Ofisə getməyin bir yolu yoxdursa, piyada işləmək üçün əlçatan bir yerə aparın. Gediş fəaliyyətində "yüksək" səviyyəsi olan (30 dəqiqə və ya daha çox) ürək çatışmazlığı riski az idi.

Huffington Post Sağlam Yaşam haqqında daha çox:

Achoo! Payız allergiyası üçün ən pis yerlər

Sahib Olmalı olduğunuz Sağlam Mətbəx Zımbaları

Sağlam Ürək üçün Antioksidantla Zəngin Qidalar

Üçün nəzərdən keçirin