Total Self-Love-a nail olmaq üçün 13 addım

MəZmun

• 1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
• 2. Başqalarının fikirlərindən narahat olmayın
• 3. Səhv etməyinizə icazə verin
• 4. Dəyərinizin vücudunuzun necə göründüyünə bağlı olmadığını unutmayın
• 5. Zəhərli insanları buraxmaqdan çəkinməyin
• 6. Qorxularınızı emal edin
• 7. Özünüz üçün yaxşı qərarlar verməyə etibar edin
• 8. Həyatın təqdim etdiyi hər fürsətdən istifadə edin və ya özünüzü yaradın
• 9. Özünüzü birinci yerə qoyun
• 10. Bacardığınız qədər ağrı və sevinc hiss edin
• 11. Xalqa cəsarət göstərin
• 12. Sadə şeylərdə gözəlliyə baxın
• 13. Özünüzə qarşı yaxşı davranın
• Paket

Ötən il mənim üçün çətin bir il oldu. Həqiqətən zehni sağlamlığımla mübarizə aparırdım və depressiya və narahatlıqdan əziyyət çəkirdim. Ətrafdakı digər gözəl, müvəffəqiyyətli qadınlara baxarkən merak etdim: Bunu necə edirlər? Bunu necə hiss etməyi bacarırlar yaxşı?

Bunu öyrənmək istədim və mənim kimi xoşbəxt hiss etmək istəyən - hiss etmək istəyən digər qadınlarla bölüşmək istədim yaxşı. Mənim yaradıcılıq enerjimi istifadə edərək, hər kəsin istifadə edə biləcəyi bir mənbəyi tərtib etməyə başladım. Tanıdığım qadınlardan soruşdum: Mantralarınız və özünüzə qulluq vərdişləriniz nədir?

Mənə dedikləri həm inqilabi, həm də eyni zamanda tamamilə boş bir şey idi. Onları tətbiq edə bilsəm, bilirəm ki, siz də edə bilərsiniz. Təcrübədə sadə və faydalarına görə çoxşaxəli 13 özünə sevgi üçün reseptlər.

1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın

Rəqabətə davamlı olmaq üçün ictimailəşirik, buna görə özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək təbiidir. Ancaq təhlükəli ola bilər. Özünüzü planetdəki başqaları ilə müqayisə etməyin mənası yoxdur, çünki yalnız biriniz var. Daha çox özünüzə və səyahətinizə diqqət yetirin. Enerjinin dəyişməsi tək başına özünüzü sərbəst hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

2. Başqalarının fikirlərindən narahat olmayın

Eyni şəkildə, cəmiyyətin sizdən nə düşündüyündən və ya nə gözlədiyindən narahat olmayın. Hər kəsi xoşbəxt edə bilməzsiniz, buna görə bu vaxt itkisidir və yalnız ən yaxşı olmağınız üçün sizi ləngitəcəkdir.

3. Səhv etməyinizə icazə verin

Gənc yaşlarımızdan bizə təkrar-təkrar “kimsə mükəmməl deyil, hər kəs səhv edir” deyirlər. Ancaq yaş artdıqca, əsla uğursuz olmayacağınızı daha çox hiss edirsiniz. Özünüzü bir az ləng kəsin! Səhvlər edin ki, onlardan öyrənib böyüdə bilərsiniz. Keçmişini qucaqla. Bir zamanlar olduğunuzdan bu gün kim olduğunuzu və bir gün kim olacağınızı daim dəyişir və böyüyürsünüz.

Buna görə, mükəmməl olmağın lazım olduğunu söyləyən başındakı səsi unut. Səhvlər edin - bunların çoxu! Aldığınız dərslər əvəzsizdir.

4. Dəyərinizin vücudunuzun necə göründüyünə bağlı olmadığını unutmayın

Bu əsasdır! Dünyada bir çox şey sizi bu güclü həqiqətdən yayındırmaq istəyir. Bəzən hətta öz daxili cinsiyyətiniz də çatışmazlıq düşüncələrinizi təsdiqləyir. Sən dəyərlisən, çünki varsan Sən, bədəninizə görə deyil.

Beləliklə, səni yaxşı hiss edən şeyləri geyin. Çoxdursa və ya azdırsa, özünə inamlı, rahat və xoşbəxt hiss edən şeyləri geyin.

5. Zəhərli insanları buraxmaqdan çəkinməyin

Hər kəs dünyaya qoyduğu enerjiyə görə məsuliyyət daşımır. Həyatınıza toksiklik gətirən biri varsa və bunun üçün məsuliyyət daşımayacaqlarsa, bu onlardan uzaqlaşmanız lazım ola bilər. Bunu etməkdən qorxma. Ağrılı olsa da, azad və vacibdir.

Unutmayın: Enerjinizi qoruyun. Özünüzü vəziyyətlərdən və ya sizi qurutan insanların əhatəsindən uzaqlaşdırmaq kobud və ya yanlış deyil.

6. Qorxularınızı emal edin

Səhv etmək kimi, qorxu hissi təbii və insandır. Qorxularını rədd etmə - onları başa düş. Bu sağlam məşq həqiqətən zehni sağlamlığınıza kömək edə bilər. Qorxularınızı sorğu-suala tutmaq və qiymətləndirmək həyatınızda narahatlığınıza səbəb olan məsələləri aydınlaşdırmağa və açmağa kömək edir. Bu da öz növbəsində narahatlığınızın bir hissəsini - heç olmasa da - azaltmağa kömək edə bilər.

7. Özünüz üçün yaxşı qərarlar verməyə etibar edin

Çox vaxt ürəyimizdə ən yaxşısını bildiyimiz zaman özümüzü və doğru olanı etmək bacarığımızdan çox vaxt şübhə edirik. Duyğularınızın etibarlı olduğunu unutmayın. Reallıqla əlaqənizi itirmirsiniz. Özünüzü hamıdan daha yaxşı bilirsiniz, ona görə də ən yaxşı vəkil olun.

8. Həyatın təqdim etdiyi hər fürsətdən istifadə edin və ya özünüzü yaradın

Zamanlama, həyatınızdakı növbəti böyük addım üçün heç vaxt mükəmməl olmayacaq. Quraşdırma ideal olmaya bilər, ancaq bu sizi hədəflərinizə və xəyallarınıza çatmaqdan çəkindirməməlidir. Bunun əvəzinə anı tutun, çünki heç vaxt geri qayıda bilməz.

9. Özünüzü birinci yerə qoyun

Bunu etməkdən üzülməyin. Xüsusilə qadınlar başqalarını birinci yerə qoymağa vərdiş edə bilərlər. Bunun üçün bir vaxtı və yeri olsa da, zehni və ya emosional rifahınıza mal olan bir vərdiş olmamalıdır.

Dekompressiyaya vaxt tapın. Sıxışdırmadan və şarj etmədən özünüzə ciddi bir yük verə bilərsiniz. İstər gününüzü yataqda, istərsə də açıq havada təbiətdə keçirtməyiniz, dekompressiyanıza və vaxtınızı buna həsr etməyə kömək edəni tapın.

10. Bacardığınız qədər ağrı və sevinc hiss edin

Özünüzü hər şeyi tam hiss etməyinizə icazə verin. Ağrıya meyl edin, sevincinizə sevinin və hisslərinizə məhdudiyyət qoymayın. Qorxu kimi, ağrı və sevinc də özünüzü anlamağınıza kömək edəcək duyğulardır və nəticədə hissləriniz olmadığını anlamağınızdır.

11. Xalqa cəsarət göstərin

Fikrinizi danışmağa vərdiş edin. Cəsarət bir əzələ kimidir - daha çox məşq etdikdə böyüyür. Masada oturmaq üçün icazə gözləməyin. Söhbətə qoşulun. Düşüncələrinizə töhfə verin. Fəaliyyət göstərin və bilin ki, səsiniz hər kəsin səsi qədər vacibdir.

12. Sadə şeylərdə gözəlliyə baxın

Hər gün ətrafınızda ən az bir gözəl, kiçik bir şey görməyə çalışın. Bunu qeyd edin və buna görə minnətdar olun. Minnətdarlıq sizə perspektiv verməklə yanaşı, sevinc tapmağınız üçün vacibdir.

13. Özünüzə qarşı yaxşı davranın

Dünya sərt sözlər və tənqidlərlə doludur - qarışıqlara özünüzü əlavə etməyin. Özünüzlə yaxşı danışın və özünüzü mənasız şeylər adlandırmayın. Özünüzü qeyd edin. İndiyə qədər gəldin və çox böyüdün. Özünüzü qeyd etməyi unutmayın və yalnız ad gününüzdə deyil!

Paket

Xüsusilə güclü hiss etməsəniz də, nə qədər getdiyinizi, necə sağ qaldığınızı düşünün. Buradasınız, hazırda canlı və məlumatınız xaricində güclüsünüz. Özünüzə qarşı səbrli olun. Özünə sevgi bir gecədə olmaya bilər. Ancaq vaxt keçdikcə özünü ürəyinizə yerləşdirəcəkdir.

Bəli, çətinlik çəkə bilərsən, amma bu anlara nəzər salacaqsan və sənin ən yaxşısın olmaq yolunda necə daş atdıqlarını görəcəksən.

Alison Rachel Stewart bir sənətkardır və Self-Love Recipes for Self-Love, özünə qulluq və sağlamlıq üçün vərdişləri, tətbiqetmələri və düşüncələrini qeyd edən işbirlikçi bir təşəbbüsdür. Etsy mağazası üçün fərdi əşyalar yaratmadıqda, Alisonun qrupu ilə mahnı yazdığını, illüstrasiyalar yaratdığını və ya yaradıcı enerjisini yeni bir layihədə istifadə etdiyini tapa bilərsiniz. Onu Instagram-da izləyin.