İstilikdə yatmaq üçün 12 fənd (AC olmadan)

MəZmun

• Pambıq seçin
• Sobadan uzaqlaşın
• Paxlalarınızı əzizləyin
• Sərbəst olmaq
• Yaradıcı olmaq
• Tankı doldurun
• Alçaqlanmaq
• Soyudun
• Soyuq Ayaqları təşviq edin
• Yatağı donuz
• Hamakda yatmaq
• Evdə düşərgə
• Üçün nəzərdən keçirin

Yay ağlımıza gələndə, demək olar ki, həmişə pikniklərə, sahildə uzanan günlərə və dadlı buzlu içkilərə diqqət yetiririk. Ancaq isti havanın bir tərəfi də var. Söhbət yay fəslinin əsl it günlərindən gedir, güclü istilik və rütubət gecə boyu yatmaq bir yana, rahat oturmağı da qeyri-mümkün edir.

Sərin, sakit və REM-dolu yuxu üçün açıq həll bir kondisionerdir: Bu müasir gizmoslar yataq otağını optimal yuxu istiliyində saxlaya bilər (təxminən 60-70 dərəcə Fahrenheit arasında), üstəgəl çəkmək üçün gözəl ağ səs-küy təmin edə bilər. Ancaq hətta kiçik pəncərə blokları tonlarla enerji sərf edir və aylıq elektrik ödənişlərini artırır. Elə isə ətraf mühitə görə məsuliyyətli, büdcəyə şüurlu bir yuxu görən nə etməlidir?

Kondisioner olmadan isti bir yayda yaşamaq qeyri -mümkün görünür, amma hey, nənələrimiz və babalarımız bunu həmişə ediblər! Məlum olur ki, bu müddət ərzində bir neçə şey öyrəniblər. İsti gecələrdə sərin qalmaq üçün bəzi sınaqdan keçirilmiş və həqiqi DIY strategiyaları üçün oxuyun.

Pambıq seçin

Soyuq gecələr üçün ooh-la-la atlaz, ipək və ya polyester təbəqələrə qənaət edin. Yüngül pambıqdan (Misir və ya başqa cür) hazırlanmış açıq rəngli çarpayılar nəfəs alır və yataq otağında ventilyasiya və hava axını təmin etmək üçün əladır.

Sobadan uzaqlaşın

Yaz, isti bir güveç və ya toyuq qovurmaq üçün vaxt deyil. Bunun əvəzinə evdə daha çox istilik əmələ gətirməmək üçün sərin, otaq temperaturunda olan yeməkləri (salatlar clutch) yeyin. İsti yeməklər qaydasındadırsa, sobanı açmaq əvəzinə ızgaranı yandırın. Və böyük yeməkləri metabolizması asan olan daha kiçik, yüngül yeməklərlə əvəz edin. Böyük bir biftek yuyandan sonra bədən bir meyvə, tərəvəz və paxlalı bitkilərdən daha çox istilik istehsal edir.

Paxlalarınızı əzizləyin

Soyumaq lazımdır, stat? Çox sürətli istirahət etmək üçün biləklər, boyun, dirsəklər, qasıq, ayaq biləkləri və dizlərin arxasındakı nəbz nöqtələrinə buz paketləri və ya soyuq kompreslər tətbiq edin.

Sərbəst olmaq

Yaz tətilinə gəldikdə daha az şey daha çoxdur. Açıq, yumşaq pambıq köynək və şort və ya alt paltar seçin. İsti dalğa zamanı tam çılpaq gəzmək (təəccüblü deyil) mübahisəlidir. Bəziləri bunun sərinləməyə kömək etdiyinə inanır, digərləri isə təbii bir yolla getdiyini iddia edərək tərin bədənə parçalanmaq əvəzinə bədəndə qaldığını bildirir. Şəxsi istəyimizə görə bunu təbliğ edəcəyik.

Yaradıcı olmaq

Azarkeşlərin yalnız isti hava üfürmək üçün olduğunu düşünürsünüzsə, bir daha düşünün! Qutu fanatlarını pəncərələrdən kənara yönəldin ki, isti havanı çıxarsınlar və tavan ventilyatorunun parametrlərini elə tənzimləyin ki, bıçaqlar saat əqrəbinin əksi istiqamətində işləsin, isti havanı otaqda fırlatmaq əvəzinə yuxarı və aşağı çəksin.

Tankı doldurun

Yatmazdan əvvəl bir stəkan su içərək ayaqlarınızı nəmləndirin. Gecə atmaq, dönmək və tərləmək susuzluqla nəticələnə bilər, buna görə əvvəlcədən tanka H20 daxil olun. (Pro tip: Həqiqətən 3 -də vanna otağına girməsəniz, yalnız səkkiz unsiya hiylə edəcək).

Alçaqlanmaq

İsti hava yüksəlir, buna görə də istidən çıxmaq üçün çarpayınızı, hamakınızı və ya çarpayınızı yerə mümkün qədər yaxın qoyun. Bir mərtəbəli evdə bu, döşəyi yataq otağından və ya hündür çarpayıdan aşağı çəkib yerə qoymaq deməkdir. Çoxmərtəbəli evdə və ya mənzildə yaşayırsınızsa, yuxarı mərtəbədə deyil, birinci mərtəbədə və ya zirzəmidə yatın.

Soyudun

Yayda soyuq duş tamamilə yeni məna kəsb edir. Mülayim H20 axını altında durulama əsas bədən istiliyini aşağı salır və təri (ick) yaxalayır, beləliklə samanı sərin və təmiz hiss edə bilərsiniz.

Soyuq Ayaqları təşviq edin

Bu 10 kiçik donuz ayağa və ayaq biləyində çoxlu nəbz nöqtələri olduğu üçün istiliyə olduqca həssasdır. Samana dəyməzdən əvvəl ayaqlarınızı soyuq suya batıraraq (təmizləyin!) Bütün bədəninizi sərinləyin. Daha yaxşısı, yatağın yanında bir vedrə su saxlayın və gecə boyu isti hiss etdiyiniz zaman ayaqlarınızı batırın.

Yatağı donuz

Tək yatmağın (sərinləməyin başqa bir yaxşı yolu) uzanmaq üçün çox yer də daxil olmaqla üstünlükləri var. Yayılmış qartal mövqeyində (məsələn, qolları və ayaqları bir -birinə toxunmamaqla) mürgüləmək bədən istiliyinin azaldılması və havanın bədənin ətrafında dolaşması üçün ən yaxşısıdır. Əzələlərin çılğın tərləməməsi üçün bu yuxu vəziyyətindəki otu vurun.

Hamakda yatmaq

Özünüzü iddialı hiss edirsiniz (və ya həqiqətən, həqiqətən isti)? Bir hamak düzəldin və ya sadə bir çarpayı qurun. Hər iki növ çarpayı hər tərəfdən asılır, bu da hava axını artırır.

Evdə düşərgə

Dam, həyət və ya həyət kimi təhlükəsiz bir açıq məkana girişiniz varmı? Çadır quraraq və açıq havada yataraq bu düşərgə bacarıqlarını tətbiq edin (və daha soyuq qalın).

Bu yay yataqda sərinləmək üçün daha ağılsız yollar istəyirsiniz? Greatist.com saytında tam siyahıya baxın!

Üçün nəzərdən keçirin