Ümumi narahatlıq

Ümumiləşdirilmiş anksiyete pozğunluğu (GAD), bir insanın tez-tez çox şeydən narahat olduğu və ya narahat olduğu və bu narahatlığı idarə etməkdə çətinlik çəkdiyi bir zehni xəstəlikdir.

GAD-nin səbəbi məlum deyil. Genlər rol oynaya bilər. Stres də GAD-nin inkişafına kömək edə bilər.

GAD ümumi bir vəziyyətdir. Hər kəs, hətta uşaqlar da bu narahatlığı inkişaf etdirə bilər. GAD kişilərdən daha çox qadınlarda olur.

Əsas simptom ən azı 6 ay ərzində tez-tez narahatlıq və ya gərginlikdir, hətta az bir səbəb olduğu və ya olmadığı təqdirdə. Narahatlıqlar sanki bir problemdən digərinə keçir. Problemlər ailə, digər münasibətlər, iş, məktəb, pul və sağlamlıqla əlaqəli ola bilər.

Narahatlıq və ya qorxuların vəziyyətə uyğun olduğundan daha güclü olduğunu bilsələr də, GAD xəstəsi hələ də onları idarə etməkdə çətinlik çəkir.

GAD digər simptomları aşağıdakılardır:

• Problemlər cəmləşir
• Yorğunluq
• Qıcıqlanma
• Yıxılma və ya yuxuda qalma problemləri, ya da narahat və razı olmayan yuxu
• Oyaq olanda narahatlıq

Şəxsin başqa fiziki simptomları da ola bilər. Bunlara əzələ gərginliyi, mədə narahatlığı, tərləmə və ya tənəffüs çətinliyi daxil ola bilər.

GAD diaqnozu qoyacaq bir test yoxdur. Diaqnoz GAD simptomları ilə bağlı suallarınıza cavablarınıza əsaslanır. Tibbi xidmətiniz bu simptomlar barədə soruşacaqdır. Zehni və fiziki sağlamlığınızın digər aspektləri haqqında da soruşulacaqsınız. Bənzər simptomlara səbəb olan digər şərtləri istisna etmək üçün fiziki müayinə və ya laboratoriya testləri edilə bilər.

Müalicənin məqsədi gündəlik həyatda daha yaxşı hiss etməyinizə və yaxşı işləməyinizə kömək etməkdir. Yalnız söhbət terapiyası və ya dərman kömək edə bilər. Bəzən bunların birləşməsi ən yaxşı nəticə verə bilər.

MÜALİCƏ TAPI

Bir çox danışıq terapiyası GAD üçün faydalı ola bilər. Yaygın və təsirli bir danışma terapiyasından biri idrak-davranışçı terapiyadır (CBT). CBT düşüncələriniz, davranışlarınız və simptomlarınız arasındakı əlaqəni anlamağınıza kömək edə bilər. Tez-tez TCMB müəyyən sayda ziyarətdən ibarətdir. CBT zamanı aşağıdakıları öyrənə bilərsiniz:

• Başqa insanların davranışları və ya həyat hadisələri kimi streslərin təhrif olunmuş baxışlarını anlayın və nəzarət altına alın.
• Çaxnaşmaya səbəb olan düşüncələri tanıyın və dəyişdirin, daha çox nəzarətdə olduğunuzu hiss edin.
• Stressi idarə edin və simptomlar ortaya çıxdıqda rahatlayın.
• Kiçik problemlərin dəhşətli problemlərə çevriləcəyini düşünməkdən çəkinin.

Digər danışıq terapiyası növləri də anksiyete pozğunluğunun simptomlarının idarə edilməsində faydalı ola bilər.

DƏRMANLAR

Adətən depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan bəzi dərmanlar bu xəstəlik üçün çox faydalı ola bilər. Semptomlarınızın qarşısını alaraq və ya daha az şiddətli hala gətirərək işləyirlər. Bu dərmanları hər gün qəbul etməlisiniz. Provayderinizlə danışmadan onları götürməyi dayandırmayın.

Sakitləşdirici və ya hipnotik deyilən dərmanlar da təyin oluna bilər.

• Bu dərmanlar yalnız həkim rəhbərliyi altında qəbul edilməlidir.
• Həkiminiz bu dərmanların məhdud miqdarını təyin edəcəkdir. Onlardan gündəlik istifadə edilməməlidir.
• Semptomlar çox şiddətləndikdə və ya həmişə əlamətlərinizi gətirən bir şeyə məruz qalacağınız zaman istifadə edilə bilər.
• Sizə sakitləşdirici bir dərman yazılırsa, bu dərmanı qəbul edərkən spirtli içki qəbul etməyin.

ÖZÜNƏ QAYĞI

Dərman qəbul etmək və terapiyaya getməkdən başqa, özünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərsiniz:

• Kafein qəbulunun azaldılması
• Küçə dərmanları və ya çox miqdarda spirt istifadə etməmək
• İdmanla məşğul olmaq, kifayət qədər istirahət etmək və sağlam qidalar yemək

Bir dəstək qrupuna qoşulmaqla GAD stresini azalda bilərsiniz. Ümumi təcrübəsi və problemləri olan başqaları ilə bölüşmək, özünüzü tək hiss etməməyinizə kömək edə bilər. Dəstək qrupları ümumiyyətlə danışma terapiyası və ya dərman qəbul etmək üçün yaxşı bir əvəz deyil, ancaq faydalı bir əlavə ola bilər.

• Amerikanın Anksiyete və Depresiya Dərnəyi - adaa.org/supportgroups
• Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Bir insanın nə qədər yaxşı olması vəziyyətin nə qədər ağır olduğundan asılıdır. Bəzi hallarda GAD uzunmüddətlidir və müalicəsi çətindir. Bir çox insan dərman və / və ya terapiya ilə yaxşılaşır.

Anksiyete pozğunluğu ilə depressiya və maddə asılılığı meydana gələ bilər.

Tez-tez narahat olursunuzsa və ya narahat olursunuzsa, xüsusən gündəlik fəaliyyətinizə mane olursa, provayderinizi axtarın.

GAD; Anksiyete bozukluğu

• Stres və narahatlıq
• Ümumi narahatlıq

Amerika Psixiatriya Dərnəyi. Anksiyete pozğunluqları. İçində: Amerika Psixiatriya Birliyi. Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı. 5 ed. Arlington, VA: Amerika Psixiatriya Nəşriyyat. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Anksiyete pozğunluqları. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Ümumi Xəstəxanası Hərtərəfli Klinik Psixiatriya. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.

Lyness JM. Tibbi praktikada psixiatrik xəstəliklər. İçəridə: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Tibb. 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bölüm 369.

Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu veb saytı. Anksiyete pozğunluqları. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. İyul 2018-də yeniləndi. 17 iyun 2020-də daxil oldu.