Walker istifadə etmək

Bir ayaq zədəsi və ya əməliyyatdan dərhal sonra gəzməyə başlamaq vacibdir. Ancaq ayağınız yaxşılaşarkən dəstəyə ehtiyacınız olacaq. Yenidən gəzməyə başladığınızda gəzinti edən sizə dəstək ola bilər.

Gəzənlərin bir çox növü var.

• Bəzi gəzənlərin təkəri, 2 təkəri və ya 4 təkəri yoxdur.
• Əyləcləri, daşıma səbəti və oturma skamyası olan bir yürüyüşçü də əldə edə bilərsiniz.
• İstifadə etdiyiniz hər hansı bir gəzinti maşını asanlıqla daşınması üçün asanlıqla qatlanmalıdır.

Cərrahınız və ya fiziki terapevtiniz sizin üçün ən uyğun gəzinti növünü seçməyinizə kömək edəcəkdir.

Gəzənin təkərləri varsa, irəliləmək üçün onu irəli itələyəcəksiniz. Yürüyəninizin təkərləri yoxdursa, irəli getmək üçün onu qaldırıb qarşınıza qoymalısınız.

Gəzəninizdəki bütün 4 uc və ya çarxın üzərinə çəkinizi qoymadan əvvəl yerdə olmalısınız.

Gəzərkən ayaqlarınızın altına deyil, irəli baxın.

Oturmağı və durmağı asanlaşdırmaq üçün qol dayamalı bir stuldan istifadə edin.

Gəzəninizin boyunuza uyğunlaşdırıldığından əmin olun. Tutacaqlar itburnunuz səviyyəsində olmalıdır. Tutacaqları tutanda dirsəkləriniz biraz əyilmiş olmalıdır.

Gəzdiricinizi istifadə etməkdə probleminiz varsa, həkiminizdən kömək istəyin.

Gəzən ilə gəzmək üçün bu addımları izləyin:

1. Yürüyüşçünüzü bir neçə santimetr, ya da bir neçə santimetr və ya bir qol uzunluğunda qarşınızda itələyin və ya qaldırın.
2. Bir addım atmadan əvvəl yürüşçünüzün bütün 4 ucunun və ya təkərinin yerə toxunduğundan əmin olun.
3. Əvvəlcə zəif ayağınızla irəli addımlayın. Hər iki ayağınızda əməliyyat olsaydınız, daha zəif hiss olunan ayağınızdan başlayın.
4. Sonra digər ayağınızla zəif ayağınızın qabağına qoyaraq irəli addımlayın.

İrəli getmək üçün 1-4 addımları təkrarlayın. Yavaşca gedin və belinizi düz tutaraq yaxşı duruşla gəzin.

Oturduğunuz yerdən qalxdıqda bu addımları izləyin:

1. Yürüyüşçünü açıq tərəfi üzünüzə baxaraq qarşınıza qoyun.
2. Gəzəninizin bütün 4 ucunun və ya təkərinin yerə toxunduğundan əmin olun.
3. Bir az irəli əyilib ayağa qalxmanıza kömək etmək üçün qollarınızı istifadə edin. Ayağa qalxmanıza kömək etmək üçün gəzdirəni çəkməyin və ya əyməyin. Mövcud olduqda kreslo dayaqlarını və ya küpeştələrdən istifadə edin. Ehtiyacınız varsa kömək istəyin.
4. Gəzənin əllərindən tutun.
5. Düz durmaq üçün irəliyə addım atmalı ola bilərsiniz.
6. Gəzməyə başlamazdan əvvəl özünüzü sabit hiss edənə və irəli getməyə hazır olana qədər durun.

Oturduqda bu addımları izləyin:

1. Kreslo, yatağınız və ya tualetinizə oturacaq ayaqlarınızın arxasına toxunana qədər geri qayıdın.
2. Gəzəninizin bütün 4 ucunun və ya təkərinin yerə toxunduğundan əmin olun.
3. Bir əlinizlə geri uzanın və qoltuğunuzu, yatağınızı və ya tualetinizi götürün. Hər iki ayağınızda əməliyyat keçirsəniz, bir əlinizlə, sonra digər əlinizlə geri uzanın.
4. İrəliləyin və zəif ayağınızı irəli aparın (əməliyyat etdiyiniz ayaq).
5. Yavaşca oturun və yenidən mövqeyinə sürüşdürün.

Pilləkənlərdən qalxanda və ya enəndə:

1. Yürüyüş maşınını pilləkənə qoyun və ya yuxarı qalxırsınızsa, qarşınızdakı səkiyə qoyun. Aşağıya enirsinizsə, pilləkənin altına qoyun və ya səkiyə endirin.
2. Dörd uc və ya çarxın hamısının yerə toxunduğundan əmin olun.
3. Yuxarıya qalxmaq üçün əvvəlcə güclü ayağınızla addımlayın. Bütün çəkinizi gəzinti yerinin üstünə qoyun və zəif ayağınızı pilləyə və ya səkiyə gətirin. Enmək üçün əvvəlcə daha zəif ayağınızla aşağı enin. Bütün çəkinizi gəzinti yerinin üzərinə qoyun. Güclü ayağınızı zəif ayağınızın yanına endirin.

Gedərkən daha zəif ayağınızdan başlayın. Əməliyyat etdinizsə, əməliyyat olunduğunuz ayaq budur.

Bir pillə və ya səkiyə qalxanda daha güclü ayağınızla başlayın. Bir pillə və ya cığır aşağı enərkən daha zəif ayağınızdan başlayın: "Yaxşılarla birlikdə, pislərlə birlikdə aşağı."

Gəzənlə aranızda yer saxlayın və ayaq barmaqlarınızı gəzənin içində saxlayın. Önə və ya uclara və ya çarxlara çox yaxınlaşmaq tarazlığınızı itirməyə səbəb ola bilər.

Düşmələrin qarşısını almaq üçün evinizin ətrafında dəyişikliklər edin:

• Hər hansı bir boş xalça, kilim küncləri və ya kordonlar yerə sabitləndiyindən əmin olun ki, aranızda gəzməyəsiniz və ya dolaşmayın.
• Dağınıqlığı aradan qaldırın və döşəmələrinizi təmiz və quru saxlayın.
• Kauçuk və ya digər sürüşməyən tabanlarla ayaqqabı və ya terlik geyin. Dabanlı və ya dəri bazalı ayaqqabı geyinməyin.

Gündəlik gəzinti yerinizin uclarını və təkərlərini yoxlayın və geyindiyi halda dəyişdirin. Dəyişiklikləri tibbi təchizat mağazanızda və ya yerli dərman mağazanızda əldə edə bilərsiniz.

Kiçik əşyaları tutmaq üçün gəzəninizə kiçik bir çanta və ya səbət əlavə edin ki, hər iki əlinizi də gəzdiricinizdə tutasınız.

Bir fiziki terapevt gəzinti yerində necə istifadə edəcəyinizi öyrətməyibsə, pilləkənlərdən və eskalatorlardan istifadə etməyə çalışmayın.

Edelstein J. Kamışlar, qoltuqağacılar və gəzənlər. İçəridə: Webster JB, Murphy DP, red. Ortezlər və köməkçi cihazların atlası. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Bölmə 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Ümumi kalça əvəzedici reabilitasiya: proqressiya və məhdudiyyətlər. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinik Ortopedik Reabilitasiya. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: fəsil 66.