Bu Ananın İşlədiyi üçün Onu Utandıran İnsanlara Mesajı Var

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Məşq üçün vaxt ayırmaq çətin ola bilər. Karyera, ailə vəzifələri, sosial proqramlar və çoxsaylı digər öhdəliklər asanlıqla qarşınıza çıxa bilər. Ancaq mübarizəni məşğul analardan daha yaxşı heç kim bilmir. Gün batandan gün batana qədər, analar "boş vaxt" dezavantajları içərisindədirlər, buna görə də məşq etmək imkansız hiss olunsun, özləri üçün vaxt ayırsınlar. Məşğul bir ana olaraq özüm də bilirəm ki, aktiv olmaq üçün lazım olan hər şeyi etməliyəm, hətta bu, hər yerdə və hər zaman ağciyərləri sıxmaq və ya itələmək deməkdir.

Məhz buna görə, dörd il əvvəl mən məşqlərinə vaxt ayırmaq və ya körpə çəkisini itirmək və ya sadəcə sağlam hiss etmək və dərilərində yenidən rahat olmaq istəyən anaların onlayn icması olan Living Room Workout Club-u qurdum. Bloq, bir neçə Facebook qrupu və virtual görüş otaqları vasitəsilə mən məşq videoları yaradıram və hətta bəzi məşqləri canlı yayımlayıram ki, birlikdə bir-birimizi dəstəkləyə və motivasiya edə bilək. (Onlayn dəstək qrupuna qoşulmağın nəhayət məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə biləcəyi haqqında daha çox məlumat əldə edin.)

Analar üçün özlərinə vaxt ayırmağın nə qədər çətin olduğunu bilirdim. O zaman mən yeni ana idim, tam zamanlı müəllim kimi işləyirdim və şəxsi təlim biznesimi qururdum. Ən son etmək istədiyim şey idman zalında əlavə vaxt keçirmək və körpə oğlumdan daha çox vaxt keçirmək idi. Bunu etmək üçün mənim üçün yeganə yer evdə, qonaq otağımda, yuxu vaxtı işləmək və ya onunla mənim yanımda oynamaq idi. İşlətdim.

Qonaq otağımda özüm üçün yaratdığım eyni effektiv və təsirli məşqlər Qonaq Otağı Məşq Klubunun təməli oldu. Dünyanın hər yerində olan analar, video axınının sehri sayəsində, 15-20 dəqiqəlik tərləmə üçün öz yaşayış otaqlarından mənə qoşulmağa başladılar. Biz birlikdə işləməyə başladıq.

Sürətlə irəliləyin və logistika bir az dəyişdi. İndi aktiv 4 yaşlı oğlum var, biz 35 futluq səyahət treylerində yaşayırıq və nişanlımın işi üçün tam gün səyahət edərkən mən evdə təhsil alıram. Bütün məşqlərimi xaricdə etməliyəm. Mənim 6 x 4 fut ölçülü qonaq otağım soyuq və ya yağışlı günlərdə içəri girir, amma əks halda mən tərləməmi parkda, oyun meydançasında və ya demək olar ki, hər yerdə edirəm.

Rahat, şəxsi, qonaq otağımdan ilk dəfə keçəndə qəribə bir şəkildə hiss etdim daha çox təcrid olunmuş. Oyun meydançasında özümü digər analardan mümkün qədər uzaqlaşdırardım. Orada işləyərkən özümü narahat hiss edirdim, məni izlədiklərini düşünürdüm.

Tərəddüdümün ictimai yerlərdə işləyən qadınlar haqqında cəmiyyətin fikri kimi qəbul etdiyimdən qaynaqlandığını anladım. İnternetdə yayıldığını gördüyüm bir fotoşəkili yenidən düşündüm: Bir kişi oğlunun futbol oyununda məşq edən bir ananın şəklini çəkərək sosial mediada paylaşaraq "Ona futbolda hər atanın olduğunu söyləmək səhv olarmı? Filament onun iki saat iplə öndə dayandığını düşünür, yalnız qışqırır, diqqət istəyir?

Sonra Hədəf keçidlərində bir az məşq etdiyini göstərən bir video yerləşdirən bir ana haqqında başqa bir hekayə var idi. Mənfi şərhlər minlərlə insan tərəfindən gəldi. "Bu, gördüyüm ən gülünc şeydir" dedi bir nəfər. "Pendirli doodlelar yeyərkən dəhlizlərdə gəzdiyimə görə məni pis hiss etdirməyin" deyə başqa biri yazıb. Bir şərhçi onu "dəli" adlandırdı.

Bəli, Hədəf keçidləri və ya futbol meydançası kənarları bir məşq üçün ideal yerlər ola bilməz, bu heç kimə bu anaları lağa qoymaq haqqı vermir-bu, o dövrdə bu qadınların yeganə real variantı ola bilər. (Əlaqəli: Fit Analar Məşqlərə Vaxt Aldıqları Əlaqəli və Həqiqi Yolları Paylaşır)

Yalnız klaviatura arxasında gizlənənlər deyil. Mən də bunu şəxsən yaşamışam. Bir dəfə uşaq meydançasının ətrafında dövrə vuranda bir qadın mənə səsləndi: "Dayanacaqsan! Hamımızı pis göstərirsən!"

Bu mənfi şərhlər oyun meydançasında beynimdə sürünürdü. Özümdən soruşdum: “Onlar elə bilirlər ki, mən özünü göstərmək istəyirsən?”. "Məni dəli hesab edirlər?" "Düşünürlər ki, onun oyun vaxtından istifadə etdiyim üçün eqoistəm mənim çalışmaq?"

Analar üçün valideynlik mövzusunda özlərinə şübhə spiralına düşməyə başlamaq çox asandır və özünə qulluq buna necə uyğun gəlir. O zaman başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünün stresini əlavə etmək üçün? Ana günahkarlığı iflic ola bilər!

Amma bilirsən nə? Kimin maraqlandığı kimin baxdığını? Və nə düşündükləri kimə maraqlıdır? Qərara gəldim ki, bütün mənfi söhbətlər məni dayandırmayacaq və o da sizi dayandırmamalıdır. Özünüzə qulluq etmək çox vacibdir və fitness bunun böyük bir hissəsidir. Müntəzəm məşqlər, möhkəm bir popo qurmaqdan daha çox fayda gətirir, baxmayaraq ki, bu çox gözəl bir bonusdur. (Həmçinin baxın: 30 Günlük Butt Challenge) Sağlamlıq faydaları həyatınızın demək olar ki, hər sahəsinə süzülür. Yalnız güclənməyəcək və uşaqlarınızla ayaqlaşmaq üçün daha çox enerjiyə sahib olmayacaqsınız, stressi azaldacaq, əhvalınızı yüksəldəcək və iradənizi (öskürək və səbr) artıracaqsınız. Məşq sizi daha yaxşı edir, buna görə də daha yaxşı bir ana ola bilərsiniz.

Əsas odur ki, mənfi səslər həmişə daha yüksək olur. Bir çox insanın fitnesini həyatında niyə işə yarada bilməməsi ilə bağlı bəhanələr var. Orada başqalarının işə başladığını gördükdə (bəli, hətta oyun meydançasında da), diz çökdürən reaksiyaları səhv bir şey tapmaqdır. Amma sizə müsbət və həvəsləndirici səslərin də orada olduğunu söyləmək üçün buradayam. Hətta özünüzə və sağlamlığınıza vaxt ayırmaq üçün yaradıcı həllər tapa biləcəyinizi sübut etməklə başqalarına səssizcə ilham verə bilərsiniz.

Unutmayın ki, fəaliyyətə üstünlük verdiyiniz zaman uşaqlarınız üçün sağlam davranışları modelləşdirirsiniz. Siz onlara sağlamlıq və "mən" vaxtının demək olar ki, hər hansı bir vəziyyətdə necə işlənə biləcəyini öyrədirsiniz. Bir gün məşğul böyüklər olanda, nümunənizdən hər şeyi başa çatdırmaq üçün nə lazım olduğunu biləcəklər.

Görürsən ki, özünə qulluq etməlisən rəğmən valideyn olmaq, bu hissə valideyn olmaqdan. Bu barədə düşünməyə başlayanda, məşqi atlamamaq asandır.

Mən meydançanın ətrafında dövrəni bitirəndə oğlum "Qalib anadır!" və mənə yüksək beşlik verir. Və xatırlayıram ki, onun səsi hər şeydən önəmlidir. Bəs bu, ağartıcı kütləni pis göstərsə nə etməli? Onlar mənə qoşulmağa xoş gəlmisiniz.

Üçün nəzərdən keçirin