Son dərəcə həssas bir insan olmaq elmi bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Budur Hissi Nədir.

MəZmun

• 1. HSP olmaq uşaqlığımı təsir etdi
• HSP insanların bilmək istədikləri 3 şey
  
• 2. HSP olmaq münasibətlərimi təsir etdi
• 3. HSP olmaq mənim kollec həyatımı təsir etdi
• Dünyada bir HSP olaraq necə inkişaf etmək olar
  

Dünyada (yüksək dərəcədə) həssas bir varlıq kimi necə inkişaf edirəm.

Sağlamlıq və sağlamlıq hər birimizə fərqli şəkildə toxunur. Bu bir nəfərin hekayəsidir.

Həyatım boyu parlaq işıqlar, güclü qoxular, qaşınma geyimlər və yüksək səslər məni dərindən təsirləndirdi. Bəzən elə gəlir ki, başqa bir insanın duyğularını sezə bilərəm, kədərlərini, hirslərini və ya təkliklərini bir söz deməmişdən əvvəl götürürəm.

Bundan əlavə musiqi dinləmək kimi duyğusal təcrübələr bəzən məni duyğu ilə boğur. Musiqili meylli, melodiyaları qulaqdan çala bilirəm, tez-tez musiqinin necə hiss olunduğuna görə hansı notanın gələcəyini təxmin edirəm.

Ətrafıma qarşı reaksiyalarımı artırdığım üçün çox tapşırıq verməkdə çətinlik çəkirəm və birdən çox şey olanda stresə düşə bilərəm.

Ancaq uşaqlıq dövründə bədii və ya bənzərsiz görünmək əvəzinə, davranışlarım qəribə kimi etiketləndi. Sinif yoldaşları məni tez-tez “Yağışlı adam” adlandırırdılar, müəllimlər isə məni dərsdə diqqət yetirməməkdə günahlandırırdılar.

Qəribə bir ördək kimi yazılan heç kim, çox güman ki, "yüksək həssas bir insan" olduğumu və ya HSP - ətrafdakı incəliklərdən dərindən təsirlənmiş həssas bir sinir sistemi olan biri olduğumu xatırlatmadı.

HSP bir narahatlıq və ya bir vəziyyət deyil, əksinə duyusal işləmə həssaslığı (SPS) olaraq da bilinən bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Təəccübləndim ki, mən heç də tək ördək deyiləm. Dr. Elaine Aron, əhalinin yüzdə 15-20-nin HSP olduğunu ifadə edir.

Geriyə baxanda bir HSP kimi təcrübələrim dostluqlarımı, romantik münasibətlərimi dərindən təsir etdi və hətta psixoloq olmağıma səbəb oldu. Budur HSP olmağın həqiqətən nəyə bənzədiyi.

1. HSP olmaq uşaqlığımı təsir etdi

Uşaq bağçasının ilk günündə müəllim sinif qaydalarını oxudu: “Hər səhər sırt çantanızı kubunuza qoyun. Sinif yoldaşlarınıza hörmət edin. Tattling yoxdur. ”

Siyahını oxuduqdan sonra dedi: "Və nəhayət, hər şeyin ən vacib qaydası: Əgər suallarınız varsa, əlinizi qaldırın."

Açıq dəvətə baxmayaraq bir neçə sual verdim. Əlimi qaldırmazdan əvvəl müəllimin üz ifadəsini öyrənər, yorğun, hirsli və ya əsəbiləşdiyini öyrənməyə çalışardım. Qaşlarını qaldırdısa, məyus olduğunu düşündüm. Çox sürətli danışırdısa, səbirsiz olduğunu düşünürdüm.

Hər hansı bir sual verməzdən əvvəl soruşurdum, "sual versəm yaxşıdırmı?" Əvvəlcə müəllimim mənim həssas davranışımı empati ilə qarşıladı, “Əlbətdə yaxşıdır” dedi.

Ancaq çox keçmədən mərhəməti qəzəbə çevrildi və qışqırdı: “Sənə icazə istəməyinə ehtiyacın olmadığını dedim. Dərsin ilk günündə fikir vermirdin? ”

Özünü pis apardığına görə utandı, “zəif dinləyici” olduğumu söylədi və “yüksək baxımdan imtina et” dedi.

Oyun meydançasında dostluq etmək üçün çətinlik çəkdim. Hər kəsin mənə qəzəbləndiyinə inandığım üçün tez-tez tək otururdum.

Həmyaşıdlarından alçalma və müəllimlərin sərt sözləri geri çəkilməyimə səbəb oldu. Nəticə etibarı ilə az dostum var idi və tez-tez aid olmadığımı hiss edirdim. "Yoldan çəkinin, heç kim sizi narahat etməz" deyə mənim mantrama çevrildi.

HSP insanların bilmək istədikləri 3 şey

• Hər şeyi dərindən hiss edirik, amma hisslərimizi başqalarından gizlədə bilərik, çünki geri çəkilməyi öyrəndik.
• Qrup vəziyyətlərində, məsələn iş görüşləri və ya əyləncə gecələrində narahat görünə bilərik, çünki yüksək səslər kimi çox stimul var. Bu, münasibətlərə dəyər vermədiyimiz anlamına gəlmir.
• Dostluqlar və ya romantik ortaqlıqlar kimi yeni münasibətlərə başlayarkən, qəbul edilən rədd əlamətlərinə qarşı həssas olduğumuz üçün arxayın ola bilərik.

2. HSP olmaq münasibətlərimi təsir etdi

Dostlarım nə vaxtsa kiməsə qarşı həsrət olsaydı, mənə məsləhət üçün müraciət edərdilər.

"Sən filankəsin zəng etməyimi istədiyini düşünürsən və onu almaq üçün çox oynayır?" bir dost soruşdu. “Alınması üçün çox oynamağa inanmıram. Sadəcə özün ol ”cavabını verdim. Dostlarım hər sosial vəziyyəti həddindən artıq təhlil etdiyimi düşünsələr də, anlayışımı qiymətləndirməyə başladılar.

Bununla birlikdə, daim emosional tövsiyələrdən imtina etmək və başqalarını razı salmaq qırılması çətin olan bir nümunə oldu. Diqqət çəkməkdən qorxduğum üçün özümü həssas təbiətimdən istifadə edərək başqalarının rəvayətlərinə saldım və başsağlığı verdim.

Sinif yoldaşları və dostlarım dəstək üçün yanıma qaçarkən, mənim haqqımda heç bir şey bilmirdilər və özümü görünməmiş hiss etdim.

Orta məktəbi bitirdiyim il ilk dövrümdə ilk sevgilim oldu. Ona qoz-fındıq sürdüm.

Davamlı davranışlarını öyrənirdim və ona məcbur olduğumuzu deyirdim işləmək münasibətimiz haqqında. Hətta uyğunlaşıb-uyğunlaşmadığımızı görmək üçün Myers-Briggs şəxsiyyət testini verməyimizi təklif etdim.

"Düşünürəm ki, sən xarici adamsan və mən içəri girmişəm!" Bəyan etdim. O, mənim fərziyyəmdən keflənmədi və məndən ayrıldı.

3. HSP olmaq mənim kollec həyatımı təsir etdi

“Yüksək həssas insanlar tez-tez yüksək səslərdən təsirlənirlər. Çox stimullaşdırmaya məruz qaldıqdan sonra istirahətə ehtiyacları ola bilər. Yüksək həssas insanlar başqalarının hisslərindən çox təsirlənir və tez-tez başqa bir insanın duyğularını sezə biləcəklərinə inanırlar. ”

1997-ci ildə bir psixologiya dərsi zamanı kollec professorum əvvəllər heç eşitmədiyim bir şəxsiyyət tipini, olduqca həssas bir insanı təsvir etdi.

HSP-lərin tipik xüsusiyyətlərini sadalayarkən, düşüncəmi oxuduğunu hiss etdim.

Professorum, psixoloq Dr. Elaine Aron-a görə HSP terminini 1996-cı ildə tətbiq etmişdir. Aron araşdırması ilə “Son dərəcə həssas şəxs: Dünya sizi boğduqda necə inkişaf etməli?” Adlı bir kitab yazdı. Kitabda HSP-lərin tipik şəxsiyyət xüsusiyyətlərini və dünyada necə inkişaf edəcəyini həssas bir varlıq olaraq təsvir edir.

Professorum HSP-lərin çox vaxt intuitiv olduğunu və asanlıqla həddindən artıq stimullaşdırıldığını söylədi. Aron, HSP-ləri şəxsiyyət qüsurları və ya bir sindrom kimi görmədiyini, əksinə həssas bir sistemə sahib olmaqdan qaynaqlanan bir sıra xüsusiyyətlərə sahib olduğunu söylədi.

O mühazirə həyatımın gedişatını dəyişdirdi.

Həssaslığın şəxsiyyətlərimizi və başqaları ilə münasibətlərimizi necə formalaşdırması məni maraqlandıran kimi aspiranturaya getdim və psixoloq oldum.

Dünyada bir HSP olaraq necə inkişaf etmək olar

• Duyğularınızı necə tanıyacağınızı öyrənin. Narahatlıq, kədər və boğulma hissi kimi narahatlıq hisslərinin müvəqqəti olacağını unutmayın.
• Mütəmadi olaraq idman edərək, yaxşı yataraq və çətinlikləriniz barədə etibarlı dostlarınıza və ya terapevtinizə güvənərək stresi idarə edin.
• Dostlarınıza, iş yoldaşlarınıza və ailə üzvlərinizə yüksək mühitlərdə həddindən artıq stimullaşdırdığınızı bildirin. Bu vəziyyətlərdə necə öhdəsindən gələcəyinizi onlara bildirin: "Parlaq işıqlar məni boğur, çöldə bir neçə dəqiqə çıxsam, narahat olmayın."
• Özünüzü tənqid etmək əvəzinə özünüzə qarşı xeyirxahlığı və minnətdarlığı yönləndirərək özünüzə şəfqət tətbiqinə başlayın.

Long Beachdəki Kaliforniya Dövlət Universitetinin psixologiya və insan inkişafı professoru Marwa Azab, HSP mövzusunda bir TED məruzəsində yüksək həssas xüsusiyyətlərin bir neçə elmi araşdırma ilə təsdiqləndiyini vurğuladı.

HSP ətrafında daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, insanlarda özünü göstərən müxtəlif yollar və überə həssas olmağın öhdəsindən necə gələ bilərik, yalnız xüsusiyyətin olduğunu və tək olmadığımı bilmək mənim üçün faydalı oldu.

İndi həssaslığımı hədiyyə kimi qəbul edirəm və yüksək məclislərdən, qorxunc filmlərdən və üzücü xəbərlərdən çəkinərək özümə baxıram.

Bir şeyi şəxsən qəbul etməməyi də öyrəndim və bir şey buraxmağın dəyərlərini tanıyıram.

Juli Fraga, Kaliforniyanın San Francisco şəhərində yerləşən lisenziyalı bir psixoloqdur. Şimali Kolorado Universitetindən PsyD ilə məzun oldu və UC Berkeley-də doktorluq sonrası təqaüdə qatıldı. Qadın sağlamlığına həvəsli, bütün seanslarına isti, dürüst və mərhəmətli yanaşır. Görün nə ilə məşğuldur Twitter.