Xeyr, indi əllərinizi daha tez-tez yuyacağınız üçün ‘belə OKB’ deyilsiniz

MəZmun

• Bu şərhlər kifayət qədər zərərsiz görünə bilər. Ancaq OKB olan insanlar üçün bu başqa bir şeydir.
• Ancaq obsesif-kompulsif pozğunluğu həqiqətən müəyyənləşdirən şey, gündəlik həyatı narahat edən, aradan qaldıran təsiridir.
• Hər kəsdə bu narahatlıqlar zaman zaman olur, ancaq OKB ilə həyatınızı ələ keçirir.
• Gündəlik həyatım tədricən OKB tərəfindən tükənirdi.
• Bu kimi şərhlərə görə gündəlik OKB ilə mübarizəsini əhəmiyyətsizləşdirən insanlar haqqında düşünməyinizə ehtiyacım var.

OKB xüsusi bir cəhənnəm olduğu qədər bir əyləncə deyil. Bilməli idim - yaşadım.

Hər zamankindən daha çox əl yuma aparan COVID-19 ilə, ehtimal ki, diaqnozu qoyulmadığına baxmayaraq kimsə özlərini “belə OKB” kimi qələmə verdiyini eşitmisiniz.

Son düşüncə parçaları, viral epidemiyanın işığında OKB olan insanların olduğunu da söylədi şanslı buna sahib olmaq.

Və çox güman ki, OKB ilə bağlı açıq bir şərh eşitməmisiniz.

Kimsə simmetrik olmayan bir şey görəndə və ya rənglər uyğun gəlmirsə və ya əşyalar düzgün qaydada deyilsə, obsesif-kompulsif bir xəstəlik olmasa da, bunu "OKB" - {textend} kimi təsvir etmək adi hala çevrildi. bütün.

Bu şərhlər kifayət qədər zərərsiz görünə bilər. Ancaq OKB olan insanlar üçün bu başqa bir şeydir.

Birincisi, OKB-nin dəqiq təsviri deyil.

Obsesif-kompulsif bozukluk, iki əsas hissədən ibarət olan bir zehni xəstəlikdir: obsesyonlar və məcburiyyətlər.

Obsessiyalar ağlınızda dəfələrlə görünən, ciddi narahatlıq və ya zehni narahatlığa səbəb olan arzuolunmaz düşüncələr, şəkillər, çağırışlar, narahatlıqlar və ya şübhələrdir.

Bu müdaxilə düşüncələri təmizliklə əlaqəli ola bilər, bəli - {textend}, lakin OKB olan bir çox insan çirklənmə ilə heç məşğul olmur.

Obsesiyalar demək olar ki, həmişə kiminsə kim olduğuna və ya normalda nə düşünəcəyinə zidddir.

Beləliklə, məsələn, dindar bir insan inanc sisteminə zidd olan mövzulara qapıla bilər və ya kimsə sevdiyi birinə zərər verə bilər. Bu məqalədə müdaxilə edən düşüncələrə daha çox nümunə tapa bilərsiniz.

Bu düşüncələr tez-tez obsesiyaların yaratdığı narahatlığı azaltmaq üçün etdiyiniz təkrarlanan fəaliyyətlər olan məcburiyyətlərlə doludur.

Bu, bir qapının kilidli olduğunu dəfələrlə yoxlamaq, başınızdakı bir ifadəni təkrarlamaq və ya müəyyən bir sayma kimi bir şey ola bilər. Yeganə problem, məcburiyyətlər uzun müddətdə pisləşən vəsvəsələrə səbəb olur - {textend} və çox vaxt insanın ilk növbədə məşğul olmaq istəmədiyi hərəkətlərdir.

Ancaq obsesif-kompulsif pozğunluğu həqiqətən müəyyənləşdirən şey, gündəlik həyatı narahat edən, aradan qaldıran təsiridir.

OKB xüsusi bir cəhənnəm olduğu qədər bir əyləncə deyil.

Bu səbəbdən də insanlar, fərdi gigiyena və ya şəxsiyyət qəribələri ilə əlaqədar narahatlıqlarını izah etmək üçün qısa bir şərh olaraq OKB termini istifadə etdikdə bu qədər zərərlidir.

OKB-yə sahibəm və bəzi simptomları idarə etməyimə kömək edən bilişsel davranış terapiyasına (CBT) sahib olsam da, narahatlığın həyatımı idarə etdiyi vaxtlar olub.

Əziyyət çəkdiyim növlərdən biri OKB-nin “yoxlanılmasıdır”. Qapıların kilidlənməməsi və buna görə də bir sızma olacağı, sobanın yanğına səbəb olacağı, kranların qapalı olmaması və sel olacağı qorxusu ilə yaşadım. və ya hər hansı bir sayıla biləcək fəlakət.

Hər kəsdə bu narahatlıqlar zaman zaman olur, ancaq OKB ilə həyatınızı ələ keçirir.

Ən pis vaxtı, hər axşam yatmazdan əvvəl hər şeyin qapalı və kilidli olduğunu yoxlamaq üçün dəfələrlə yataqdan qalxmağa və çıxmağa iki saat sərf edərdim.

Dəfə yoxladığımın fərqi yox idi, narahatlıq yenə də qayıdar və düşüncələr yenidən içəri girərdi: Bəs qapını kilidləməsən nə etməli? Bəs soba əslində qapalı deyilsə və yuxuda ölərsən?

Məcburiyyətə girməsəm, ailəm üçün pis bir şey baş verərsə, məni inandıran bir çox düşüncə yaşadım.

Ən pis halda, həyatımdakı saatlar və saatlar, təqib olunan məcburiyyətlərə qarşı mübarizə və istehlak etməklə tükəndi.

Mən də bayıra çıxanda çaxnaşmaya başladım. Evdən çölə çıxanda ətrafımdakı döşəməni daim yoxlayırdım ki, bir şey düşmüsəm. Əsasən bankımla və şəxsi məlumatlarımla hər hansı bir şeyi - kredit kartım, qəbz və ya şəxsiyyət vəsiqəm kimi {textend} atmaqdan qorxdum.

Qaranlıq bir qış axşamında küçədə gəzib evimə gəldiyimi xatırlayıram razı qaranlıqda bir şey atdığımı, baxmayaraq məntiqi olaraq bildiyimə inanmaq üçün bir səbəbim olmadığını bildim.

Donduran soyuq betonun üstünə əllərimlə dizlərimin üstünə əyildim və sonsuza kimi hiss etdiyim ətrafa baxdım. Bu vaxt qarşımda nə etdiyimi merak edən insanlar var idi. Dəli göründüyümü bilirdim, amma özümü saxlaya bilmədim. Bu alçaldıcı idi.

2 dəqiqəlik yürüşüm fasiləsiz yoxlanışdan 15 və ya 30 dəqiqəyə çevriləcəkdi. Müdaxilə düşüncələri getdikcə daha çox məni bombaladı.

Gündəlik həyatım tədricən OKB tərəfindən tükənirdi.

CBT vasitəsi ilə kömək axtardığımdan sonra yaxşılaşmağa başladım və mübarizə mexanizmlərini və narahatlıqla baş-başa qalmağın yollarını öyrəndim.

Aylar çəkdi, amma nəticədə özümü daha yaxşı bir yerdə tapdım. Hələ OKB-yə sahib olsam da, heç bir yerdə olduğu qədər pis deyil.

Ancaq bir dəfə nə qədər pis olduğunu bilmək, insanların OKB heç bir şey olmadığı kimi danışdıqlarını görəndə cəhənnəm kimi ağrıyır. Sanki hər kəsdə var. Sanki maraqlı bir şəxsiyyət qəribəliyi var. Bu deyil.

Ayaqqabılarını sıraya düzüb bəyənən biri deyil. Ləkəsiz mətbəxi olan biri deyil. Dolablarınızı müəyyən bir qaydada yığmamaq və ya paltarınıza ad yazıları qoymaq deyil.

OKB gündən əziyyət çəkmədən keçməyi mümkün olmayan zəiflədən bir xəstəlikdir. Münasibətlərinizi, işinizi, maddi vəziyyətinizi, dostluğunuzu və həyat tərzinizi təsir edə bilər.

İnsanları nəzarətsiz hiss etməyə, ağrılı bir çaxnaşmaya və hətta həyatlarına son qoymağa gətirib çıxara bilər.

Xahiş edirəm, növbəti dəfə Facebook-da necə bir "OKB" olduğunuzu və ya əlinizin "belə OKB" olduğunu söyləmək üçün əlaqəli bir şeyə şərh vermək istəsəniz, yavaşlayın və özünüzün bu olub olmadığını soruşun həqiqətən demək demək.

Bu kimi şərhlərə görə gündəlik OKB ilə mübarizəsini əhəmiyyətsizləşdirən insanlar haqqında düşünməyinizə ehtiyacım var.

OKB indiyə qədər yaşadığım ən çətin şeylərdən biridir - {textend} Bunu heç kimə arzulamazdım.

Xahiş edirəm xahiş edirəm sevimli şəxsiyyət sualları siyahınızdan çıxarın.

Hattie Gladwell bir ruhi sağlamlıq jurnalisti, müəllif və vəkildir. Stiqmanı azaltmaq və başqalarını danışmağa təşviq etmək ümidi ilə ruhi xəstəliklərdən yazır.