Bir Vitamin C Döküntüsü etmək haqqında bilmək lazım olan hər şey

MəZmun

• C vitamini axını nədir?
• Təqdim olunan faydalar hansılardır?
• Tədqiqat nə deyir?
• Bir C vitamini çirkini etmək istəyirsinizsə
• Potensial yan təsirləri və riskləri
• Əvvəl həkiminizlə danışın

C vitamini axını nədir?

Bir vitamin C flush, askorbat təmizləyicisi olaraq da bilinir. Düşünülür ki, yüksək vitamin C (askorbin turşusu) vücudunuzu toksinlərdən qurtarmağa kömək edə bilər. Təcrübə tərəfdarları, sulu tabure istehsal edənə qədər müntəzəm olaraq yüksək miqdarda C vitamini diyetinizə daxil etməyi məsləhət görürlər.

Təqdim olunan faydalar, tədqiqatın nə dediyi, potensial yan təsirləri və daha çox şey haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Təqdim olunan faydalar hansılardır?

Bəzi insanlar sürətli bir detoksifikasiya istədikdə və ya bir xəstəlikdən tez sağalmaq istədikdə C vitamini alovlanmasına baxırlar.

Detoks üsulu olaraq C vitamini yuyulmasını tövsiyə edən insanlar bunun iddia edirlər:

• bədənin C vitamini mağazalarını artırır
• bədənin hər gün nə qədər C vitamini tələb etdiyini müəyyənləşdirir
• bədəni təravətli və enerjili hiss edir

C vitamini olduğuna inanılır:

• yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
• immunitet sistemini gücləndirir
• bədənin mineralları udmasına kömək edir
• bədəni kimyəvi toksinlərdən qoruyun
• bədənin infeksiyanın qarşısını almasına kömək edin

Tədqiqat nə deyir?

Bir C vitamini axınının faydaları ilə bağlı bir çox lətifə iddiaları olsa da, yuxarıda göstərilən faydaları dəstəkləyəcək heç bir elmi dəlil yoxdur.

Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Vanessa Rissettonun dediyinə görə, C vitamini axınının yeganə səbəbi C vitamini çatışmazlığını və ya xırdalığı düzəltmək olar. C vitamini çatışmazlığı ilk növbədə az gəlirli insanların həyatına təsir edir.

C vitamini çatışmazlığının simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• əzələ ağrısı və ya zəiflik
• yorğunluq
• hərarət
• qançır
• iştahsızlıq
• qanaxma və ya şişkin diş ətləri
• ağzınızdakı yaralar
• izah edilməmiş səfeh və ya qırmızı ləkələr

Bir çatışmazlığınızdan şübhələnirsinizsə, həkiminizə baxın. Semptomlarınızı qiymətləndirə və diaqnoz edə bilərlər.

Bir C vitamini çirkini etmək istəyirsinizsə

Bir C vitamini çiçəklənməsinin elmi səbəbləri olmasa da, sağlam yetkinlər üçün bunu etmək təhlükəsizdir. Bir C vitamini axını etmədən əvvəl mütləq həkiminizlə danışmalısınız.

Bir C vitamini axınını etməzdən əvvəl yadda saxlamağınız vacib olan şeylər:

• Bütün müddət ərzində normal yeyə bilərsiniz.
• Evdə olduğunuz bir gün flaş edin (belə ki, vanna otağının yanında ola bilərsiniz).
• Həssas bir mədəiniz varsa, kalsium və maqnezium kimi minerallarla əlaqəli buferli askorbat tozunu götürün.
• İtirilmiş mayeləri əvəz etmək üçün su yığın.
• Boş bir tabure kifayət deyil - sulu bir tabure olmalı.

Potensial yan təsirləri və riskləri

Flush zamanı aşağıdakılarla qarşılaşa bilərsiniz:

• şişmə
• qaz
• ürək yanması

Doktorunuzun nəzarəti olmadan heç vaxt C vitamini çiçəklənməməlisiniz. Böyük C vitamini dozasını istehlak etmək və qəfil dayandırmaq ciddi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Bəzi hallarda, qızartma ilə əlaqəli ishal ağır dehidrasyona səbəb ola bilər. Buna görə, MD Sue Decotiis, uşaqlara, hamilə olan qadınlara və 65 yaşdan yuxarı yetkinlərə heç vaxt C vitamini axıtmasına cəhd etməməli olduqlarını xəbərdar edir.

Bir də varsa bir flush etməməyiniz lazımdır:

• hemokromatoz
• Gilbert xəstəliyi
• əsəbi bağırsaq sindromu (IBS)
• iltihablı bağırsaq xəstəliyi (IBD)
• hepatit
• böyrək problemləri

Mübarizə (OTC) vitaminlərin keyfiyyət baxımından fərqli ola biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Doktor Decotiisin sözlərinə görə, üçüncü tərəf testləri eyni məhsulun müxtəlif qruplarında potensialda, təmizlikdə və effektivlikdə çox böyük fərqlər tapır. C vitamini yalnız etibarlı bir istehsalçıdan almalısınız.

Əvvəl həkiminizlə danışın

Bir C vitamini axını etməyi düşünürsənsə, əvvəlcə həkimlə danış. Bunlar bir C vitamini axınının sizin üçün faydalı olub olmadığını və bunu etməyi seçdiyiniz təqdirdə qarşılaşa biləcəyiniz riskləri təyin etməyə kömək edə bilər.