İnfraqırmızı Saunalar: suallarınız cavablandırıldı

MəZmun

• İnfraqırmızı saunada olduğunuzda bədəninizə nə olur?
• Bu praktikadan ən çox hansı insan və hansı növ sağlamlıq problemi əldə edə bilər?
• İnfraqırmızı saunadan kim qaçmalıdır?
• Əgər varsa, hansı risklər var?
• İnfraqırmızı saunanı ziyarət etməyi planlaşdırırlarsa, insanlar nələrə diqqət yetirməli və yadda saxlamalıdırlar?
• Sizcə, işə yarayır? Niyə və ya niyə deyil?
• Paket

Bir çox yeni sağlamlıq tendensiyası kimi, infraqırmızı sauna da sağlamlıq üçün faydaların yuyulma siyahısını vəd edir - kilo itkisi və dövriyyənin yaxşılaşdırılmasından ağrı kəsilməsinə və toksinlərin bədəndən çıxarılmasına.

Gwyneth Paltrow, Lady Gaga və Cindy Crawford kimi bir sıra məşhurların dəstəyini aldı.

Ancaq bu qədər sağlamlıq çılğınlığında olduğu kimi, həqiqət olmaq çox yaxşı səslənirsə, bütün bu təsir edici iddiaların nə qədər etibarlı olduğunu tapmaq üçün lazımi səy göstərməyinizə dəyər.

İnfraqırmızı saunaların arxasındakı elmin dibinə getməyinizə kömək etmək və bu sağlamlıq vədlərinin arxasında əslində bir ləyaqətin olub olmadığını öyrənmək üçün üç sağlamlıq mütəxəssisimizdən bu mövzuda ağırlıq vermələrini xahiş etdik: Cynthia Cobb, DNP, APRN, qadın sağlamlığı, estetik və kosmetika və dəriyə qulluq sahəsində ixtisaslaşmış tibb bacısı; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Səviyyə II-CSS, Lackawanna Kollecində milli sertifikatlı fərdi məşqçi və müəllim təlimatçısı; və Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, dosent və vahid səhiyyə praktikası.

Budur, dedikləri:

İnfraqırmızı saunada olduğunuzda bədəninizə nə olur?

Cindy Cobb: Bir adam saunada vaxt keçirəndə - necə qızdırıldığından asılı olmayaraq - bədənin cavabı eynidir: ürək dərəcəsi artır, qan damarları genişlənir və tərləmə artır. Bu baş verdikdə qan dövranında bir artım var.

Bu reaksiya bədənin aşağı və orta dərəcədə həyata keçirməyə reaksiya verməsinə çox oxşardır. Saunada keçirdiyiniz müddət də bədənin dəqiq cavabını təyin edəcəkdir. Ürək ritminin dəqiqədə 100 ilə 150 ​​arasında dəyişə biləcəyi qeyd edildi. Yuxarıda təsvir olunan fiziki cavablar özləri və əksər hallarda sağlamlığa fayda gətirir.

Daniel Bubnis: İnfraqırmızı saunaların sağlamlığa təsiri ilə bağlı işlər davam edir. Dedi ki, tibb elmi təsirlərin infraqırmızı tezlik və toxuma içindəki su miqdarı arasındakı qarşılıqlı əlaqə ilə əlaqəli olduğuna inanır.

İnfraqırmızı radiasiya (FIR) olaraq adlandırılan bu işığın dalğa uzunluğu insan gözü tərəfindən algılanamaz və görünməz bir formasıdır. Bədən bu enerjini dərinin altına 1 1/2 düym qədər nüfuz edə bilən parlaq istilik kimi yaşayır. Bu işığın dalğa uzunluğunun infraqırmızı saunalarla əlaqəli olduğu terapevtik effektləri təsir edə biləcəyinə inanır.

Debra Rose Wilson: İnfraqırmızı istilik [saunalar] bədənə daha dərindən nüfuz edə bilən və dərin toxumaları sağalda bilən bir növ istilik və işıq dalğaları təmin edə bilər. Dərinizin temperaturu artır, ancaq əsas temperaturunuz o qədər də artmır, belə ki məsamələrinizi aça bildiyiniz və tərlədiyiniz təqdirdə temperatur tarazlığını qoruya bilməlisiniz.

Bu praktikadan ən çox hansı insan və hansı növ sağlamlıq problemi əldə edə bilər?

CC: Xroniki sağlamlıq problemlərinin müalicəsində infraqırmızı saunaların istifadəsinə dair bir neçə tədqiqat olmuşdur. Bunlara ürək təzyiqinin azaldılması və əzələ ağrısının azaldılması və oynaq hərəkətinin yaxşılaşdırılması da daxil olmaqla xəstəliklərin ağrısını azaltmaq və ağrılarını azaltmaq kimi ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılması və guya rahatlamağı təşviq edərək inkişaf etmiş qan dövranı ilə yaxşılıq hisslərini yaxşılaşdırmaqla stres səviyyələrini azaltmaq daxildir.

DB: İnfraqırmızı saunalar üzərində araşdırma hələ ilkin mərhələdədir. Yəni infraqırmızı radiasiyanın (buraya infraqırmızı saunalar da daxildir) erkən yaşlanan dərinin müalicəsinə kömək edə biləcəyini söylədik. Xroniki böyrək xəstəliyi olan şəxslərin müalicəsi üçün infraqırmızı saunaların istifadəsini göstərən işlər də olmuşdur.

DRW: Yuxarıda həmkarlarımın qeyd etdiklərindən əlavə, bu regional və ya xroniki ağrı üçün isteğe bağlı bir müalicədir və fiziki müalicə və zədə müalicəsini tamamlaya bilər.

İdmançılarla bağlı aparılan araşdırmalar istiliklə daha sürətli yaxşılaşma göstərdi və bu səbəbdən də infraqırmızı saunalar yaxşı qida qəbulu, yuxu və masajla birlikdə istifadə üçün uyğun ola bilər. Dərmanlara alternativ olaraq, bunun xroniki, çətin ağrıları olan insanlar üçün vasitələrdən biri ola biləcəyi təklif olunur. Eynilə, bronzlaşma yatağının istiliyini sevən, lakin xərçəngə səbəb olan ultrabənövşəyi şüalardan qorunmaq istəyənlər üçün daha etibarlı bir seçimdir.

İnfraqırmızı saunadan kim qaçmalıdır?

CC: Saunadan istifadə əksər insanlar üçün təhlükəsiz görünür. Ürək-damar xəstəlikləri olanlar, infarkt keçirənlər və aşağı qan təzyiqi olan insanlar, bunlardan birisini istifadə etməzdən əvvəl həkimləri ilə danışmalıdırlar.

Kontakt dermatiti olanlar saunaların simptomları daha da pisləşdirə biləcəyini tapa bilərlər. Eynilə, dehidrasiya riski səbəbiylə (tərləmə artması sayəsində) böyrək xəstəliyi olan insanlar da saunalardan çəkinməlidirlər. Saunalarda istifadə olunan yüksək temperatur səbəbi ilə başgicəllənmə və ürək bulanması da bəziləri tərəfindən yaşana bilər. Nəhayət, hamilə şəxslər sauna istifadə etməzdən əvvəl həkimlərinə müraciət etməlidirlər.

DB: Yenidən infraqırmızı saunaların ətrafındakı dəlillər hələ də son vaxtlardır. FIR saunaları ilə əlaqəli potensial mənfi təsirləri tam qiymətləndirmək üçün kifayət qədər uzunlamasına tədqiqatlar aparılmışdır. Ən sadə cavab, həkiminiz tərəfindən birindən istifadə edilməməyinizi tövsiyə etdiyiniz təqdirdə infraqırmızı saunalardan qaçınmaq olar.

DRW: Ayaqlarda və ya əllərdə nöropati olanlar üçün yanma hiss oluna bilməz və ya istiləşmə hissi narahatlığa səbəb ola bilər. Yaşlı olanlar da qeyd etməlidirlər ki, bu tip quru istiliklə birlikdə dehidrasiya riski artır və həddindən artıq istiləşməyə və ya huşunu itirməyə meyllisinizsə, ehtiyatlı olun.

Əgər varsa, hansı risklər var?

CC: Qeyd edildiyi kimi, mənfi reaksiya riski ürək-damar problemi olan və susuz qalanlar üçün daha yüksəkdir.

DB: Təəssüf ki, tanış olduğum elmi saytlardan infraqırmızı saunalarla əlaqəli hər hansı bir risk olub olmadığını müəyyən edə bilmədim.

DRW: Risklərin aşağı olduğu görünür. Müalicələri əvvəlcə qısa saxlayın və yaxşı dözürsənsə, uzunluğu artır. İsti flaşlara meylli olanlar üçün bu, seçilən spa variantı olmaya bilər. Qan dövranının və sağlamlığın faydaları olsa da, həddindən artıq istiləşmə immunitet funksiyasına və ürək-damar sisteminə ağır gəlir. Əvvəlcədən mövcud olan xəstələr həkimlərinə müraciət etməlidirlər.

İnfraqırmızı saunanı ziyarət etməyi planlaşdırırlarsa, insanlar nələrə diqqət yetirməli və yadda saxlamalıdırlar?

CC: Bir saunaya (infraqırmızı və ya başqa) baş çəkməyi planlaşdırırsınızsa, susuzlaşdırma xüsusiyyətinə görə əvvəlcədən alkoqol istehlakından qaçınmaq yaxşı olardı. İnfraqırmızı saunada keçirdiyiniz vaxtı 20 dəqiqə ilə məhdudlaşdırmalısınız, baxmayaraq ki, ilk dəfə gələnlər dözümlülüklərini artırana qədər birində yalnız 5 ilə 10 dəqiqə arasında vaxt keçirməlidirlər.

Bir saunaya baş çəkməyi planlaşdırarkən həm əvvəl, həm də sonra bol su içərək yaxşı nəmləndirdiyinizdən əmin olmaq yaxşıdır.

DB: İnfraqırmızı saunalarla əlaqəli risklərdən xəbərsiz olduğumuz üçün riskləri azaltma yollarını tam qiymətləndirə bilmərik. Bununla birlikdə, bir neçə şeyi unutmamalıyıq: seçdiyiniz sauna obyektinin təmiz olduğundan əmin olun, provayderdən saunaya son dəfə necə qulluq edildiyi barədə soruşun və dostlarınızdan tövsiyələr və həmin müəssisədəki təcrübələrini istəyin.

DRW: Lisenziyalı bir spa seçin və provayderlərdən saunadan istifadə üçün hansı təlim aldıqlarını soruşun. Xalq sağlamlığı yoxlamaları və hesabatlarının nəzərdən keçirilməsi yerin təmiz və təhlükəsiz bir mühit olub olmadığını göstərəcəkdir.

Sizcə, işə yarayır? Niyə və ya niyə deyil?

CC: Adi bir saunanın yüksək temperaturuna dözə bilməyənlər çox vaxt infraqırmızı saunaya dözə bilirlər və beləliklə istifadəsindən faydalanırlar. Saunanın verdiyi istilik və rahatlıqdan faydalanmaq, öz növbəsində, digər xroniki sağlamlıq vəziyyətlərini müsbət bir şəkildə təsir edir.

Bir sözlə, inanıram ki, infraqırmızı saunalar işləyir. Yəni, səhiyyə işçilərinin xəstələrə tövsiyələrini əsaslandırması üçün dəlil gətirmək üçün infraqırmızı saunalarda araşdırmaların davam etdirilməsini tövsiyə edirəm.

DB: Çoxsaylı tədqiqatları nəzərdən keçirdikdən sonra infraqırmızı saunaların bəzi şəxslərə sağlamlıq baxımından bir sıra faydaları verə biləcəyinə dair bəzi ilkin dəlillərin olduğunu düşünürəm. Bilmirəm, bu modalı istifadə etmək üçün müştərilərə kütləvi şəkildə müraciət edib etməyəcəyimi bilmirəm. Bunun əvəzinə, bir müraciət etməzdən əvvəl hər bir müştərinin özünəməxsus şərtlərini nəzərə almalıyam.

DRW: Narkotik istifadə etmədən xroniki ağrıya qarşı müharibədə infraqırmızı istilik yanaşması, xroniki ağrı ilə mübarizə aparmaq və dərmanlardan asılılığı azaltmaq üçün arsenalda başqa bir vasitədir. Digər müalicə üsulları ilə birlikdə bu müalicə həyat keyfiyyətinə, hərəkət dərəcəsinə, azalmış ağrıya və hərəkətliliyə əlavə edə bilər. Bunu bəzi xəstələr üçün məsləhət görərdim.

Paket

İnfraqırmızı saunaların faydalarını müdafiə edən bir çox onlayn məqalələr olmasına baxmayaraq, əvvəlcə bu cihazların istifadəsini həkiminizlə müzakirə etməlisiniz.

İnfraqırmızı sauna terapiyasını davam etdirmək qərarına gəlsəniz, infraqırmızı sauna istehsalçılarının iddialarını dəstəkləyən dəlillərin məhdud olduğunu unutmayın. Əlavə olaraq, yalnız təmiz və baxımlı olan obyektlərdən istifadə etməlisiniz.