Zerdeçal qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun (İBS) simptomlarını asanlaşdıra bilərmi?

MəZmun

• Tamamlayıcı bir terapiya ola bilər
• Zerdeçal istifadə üçün dava
• IBS üçün zerdeçaldan necə istifadə etmək olar
• Əlavələr
• Yemək bişirmək
• Bunları sınayın
• Piperine ilə götürməyi unutmayın!
• Potensial yan təsirləri və riskləri
• Alt xətt

Tamamlayıcı bir terapiya ola bilər

Zerdeçal əsrlər boyu ənənəvi Hindistan və ənənəvi Çin təbabətində istifadə edilmişdir. Ədviyyatın müalicəvi gücü onun aktiv tərkib hissəsi olan curcumin-dən əldə edilir. Ağrıkəsicidən ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasına qədər hər şeyə kömək ediləcəyi söylənildi.

Zerdeçalin sağalma potensialı qurulsa da, qıcıqlanmış bağırsaq sindromuna (İBS) təsirini qiymətləndirmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.Həkiminizlə fərdi faydalarınız və riskləriniz barədə danışana qədər zerdeçal əlavə etməməlisiniz.

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) əlavələri tənzimləmir, buna görə də zerdeçaldan ehtiyatla istifadə etmək vacibdir.

Bu əlavə terapiya haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Zerdeçal istifadə üçün dava

Zerdeçal ətrafında tədqiqat perspektivlidir. 2004-cü ildə bir araşdırmada iştirak edənlər səkkiz həftə boyunca hər gün zerdeçal ekstraktı tabletləri aldılar. Daha az qarın ağrısı və narahatlıq, habelə qəbul edilən yaşayış keyfiyyətinin artması barədə məlumat verdilər. Bununla birlikdə, tədqiqatçılar bu nəticələrin daha da qurulması üçün plasebo ilə idarə olunan tədqiqatın lazım olduğunu bildirdilər.

2010-cu ildə bir heyvan araşdırması edən tədqiqatçılar, curcumin'in mədə-bağırsaq xəstəlikləri çətiri altında hər hansı bir şeyi müalicə edə biləcəyini araşdırdılar. Bir doz curcumindən sonra, tədqiqatda istifadə olunan siçovullar, bağırsaqlarının uzunluğunda azalma yaşadı. Bu, curcumin'in anormal bağırsaq daralmalarını yüngülləşdirə biləcəyini göstərir.

Yeni araşdırma gözləyən curcumin, İBS və diareya və qarın spazmı kimi digər xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilə bilər.

2015-ci ildən bu yana edilən araşdırmalar zerdeçalın müxtəlif müalicəvi potensialını vurğulamağa davam edir. Bu heyvan araşdırması, zerdeçalın İBS-ə təsirini, həmçinin stress, narahatlıq və depressiya kimi tez-tez onu müşayiət edən əhval pozğunluqlarına baxdı.

Tədqiqatçılar, curcumin, siçovulların beyinlərində əhval-ruhiyyəni təsir edən müəyyən zülalların və neyrotransmitterlərin səviyyəsini artırdıqlarını müəyyən etdilər. Curcumin qəbul edən siçovullar davranış testlərində yaxşılaşmış nəticələr göstərdilər.

Curcumin, siçovulların bağırsaq sisteminə də müsbət təsir göstərmişdir. Beyinə siqnal verən zülallar və neyrotransmitterlərin bağırsaqları da siqnal edə biləcəyi düşünülür.

IBS üçün zerdeçaldan necə istifadə etmək olar

Əksər insanlar rahatlıq naminə zerdeçal əlavə variantda seçirlər. Əgər ədviyyatın zəngin ləzzətindən ləzzət alsanız, diyetinizə daha zerdeçal əlavə edə bilərsiniz.

Əlavələr

Təbii bitki şəklində hər hansı bir ot və ya ədviyyat götürmək həmişə ən təhlükəsizdir.

Bununla birlikdə, curcumin əlavələri əksər sağlamlıq ərzaq mağazalarında və onlayn pərakəndə satış vasitələrində mövcuddur. Daimi ərzaq mağazalarının ədviyyə hissəsində toz zerdeçal tapa bilərsiniz.

İBS kimi bir sağlamlıq narahatlığını müalicə etmək üçün zerdeçaldan istifadə edirsinizsə, yüksək keyfiyyətli bir məhsul almaq vacibdir. Əlavələr FDA tərəfindən tənzimlənməsə də, keyfiyyətli istehsalçılar riayət etdikləri standartlara sahibdirlər.

Hər zaman paketdə göstərilən dozaya əməl etməlisiniz. Dozajlar istehsalçılar arasında fərqlənə bilər. Potensial yan təsirlərin qarşısını almaq üçün daha kiçik bir dozadan başlayın və tədricən optimal dozaya qədər çalışın.

Zerdeçalın qida ilə birlikdə qəbul edilməsinə ehtiyac yoxdur. Əslində, orucun udma qabiliyyətini artırdığı deyilir, çünki ədviyyatın tez bir zamanda metabolizmasına imkan verir.

Bəzi insanlar daha yaxşı udma üçün bal ilə zerdeçal qəbul etməyi məsləhət görürlər. Ananasda olan Bromelainin, curcumin'ın udma və iltihab əleyhinə təsirlərini artırdığı da deyilir.

Yemək bişirmək

Diyetinizdən bir qədər zerdeçal ala bilərsiniz, ancaq bir əlavə gündə düzgün miqdarda olduğunuzu təmin edə bilər.

Yeməkə zerdeçal əlavə edərkən, bir az çox yolun getdiyini unutmayın. Bir anda az miqdarda əlavə etməlisiniz. Təzə və toz zerdeçal paltar və dərini ləkələyə bilər, buna görə mətbəxdə istifadə edərkən diqqətli olun.

Bunları sınayın

• Zerdeçalı qatıqa qarışdırın və ya hamar əlavə edin.
• Qarağat və şorba kimi ləzzətli qablara səpin.
• Bir salat sarğı və ya ədviyyatlı mayonez etmək üçün istifadə edin.
• Zerdeçal, zəncəfil, limon və otlardan istifadə edərək isti çay və ya təravətləndirici bir soyuq içki hazırlayın.

Piperine ilə götürməyi unutmayın!

Zerdeçal ilə piperin qəbul etməsi onun udulmasını artırır və daha təsirli edir. Piperine qara bibərin bir ekstraktıdır.

Zerdeçalın bir təsiri olması üçün bir çay qaşığı piperin tozundan daha az tələb olunur. Ayrıca, piperini ehtiva edən bir zerdeçal əlavəsini axtara və ya qara bibər ekstraktı əlavə edə bilərsiniz.

Potensial yan təsirləri və riskləri

Zerdeçalın yan təsirlərinə aşağıdakılar daxildir:

• ürək bulanması
• başgicəllənmə
• qarın narahatlığı
• artan sancılar
• qanaxma riskinin artması

Kiçik bir dozadan başlayaraq və zamanla yolunuzu davam etdirərək yan təsirlərə məruz qalma riskini azalda bilərsiniz.

Gündə 2000 milliqramdan çox zerdeçaldan çox olmamalısınız. Tövsiyə olunan dozalardan çoxunu almadan əvvəl həkiminizlə yoxlayın. Bir anda səkkiz aya qədər zerdeçal qəbul edə bilərsiniz.

Zerdeçal qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın:

• planlı bir əməliyyat
• dəmir çatışmazlığı
• böyrək daşları
• diabet
• qanaxma pozğunluğu
• öd kisəsi problemləri
• gastroesophageal reflü xəstəliyi
• bir hormona həssas bir vəziyyət
• sonsuzluq

Hamilə və ya ana südü ilə qidalanan qadınlar üçün zerdeçal əlavələr tövsiyə edilmir.

Piperini qəbul etmək müəyyən dərmanların metabolizmə təsir göstərə bilər. Aldığınız təqdirdə istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın:

• fenitoin (Dilantin)
• propranolol (İnderal)
• teofillin (Teolair)
• karbamazepin (Tegretol)

Alt xətt

Zerdeçal istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Unutmayın ki, zerdeçal yalnız tamamlayıcı terapiya kimi istifadə olunmalıdır. Təyin olunmuş müalicə planını tamamilə dəyişdirmək üçün nəzərdə tutulmamışdır.

Hər hansı bir narahat və davamlı simptomlarınız varsa, istifadəni dayandırın. Vücudunuzu hər kəsdən daha yaxşı tanıyırsınız və zerdeçalın sizə və əlamətlərinizə necə təsir etdiyini bilmək vacibdir. Zerdeçalın potensial faydaları və mümkün yan təsirləri haqqında daha çox məlumatı buradan əldə edin.