Beləliklə, Kürəyinizi atdınız. İndi nə?

MəZmun

• Simptomlar
• Səbəbləri
• Diaqnoz
• Müalicələr
• Yenidən hərəkət etməyə nə vaxt başlamaq lazımdır
• Qarşısının alınması
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Belinizi atdığınız zaman, bel ağrısının tez bir zamanda başlayacağını hiss edəcəksiniz. Xroniki bel ağrısı varsa, fərqli və ya daha pis ola bilər.

Dəfələrlə bu ağrı, ağır işlərdən sonra, məsələn, kürək götürmək və ya ağır əşyaların qaldırılması və ya yaralanma kimi olur.

Sırtınızı kənara atmaq sizi bir neçə gündür normal fəaliyyətinizdən çəkindirə bilər. Təcili yardıma ehtiyacınız olub olmadığını düşünə bilərsiniz.

Evdə kürəyinizə kömək etmək üçün nə edə biləcəyiniz və həkim görmək vaxtı barədə daha çox məlumat üçün oxumağa davam edin.

Simptomlar

Sırtınızı kənara atmaq aşağıdakı simptomlara səbəb ola bilər:

• yaxşı hərəkət etməyinizə mane olan arxa sərtlik
• güclü bel ağrısı
• əzələ spazmları və ya əzələlərin sıxılması və rahatlaşması üçün sıx itkilər
• duruşunuzu yaxşı saxlamaq problemləri

Ağrı başladıqdan sonra kəskin bir yaralanma olduqda ümumiyyətlə 10 ilə 14 gün arasında davam etmir. Əks təqdirdə, simptomlar xroniki bel narahatlığı ola bilər.

Səbəbləri

Sırtınızı kənara atmaq, ümumiyyətlə, arxa əzələlərinizi gərginləşdirdiyiniz deməkdir. Ağır cisimləri qaldırmaq və ya yöndəmsiz bir vəziyyətdə irəli əyilmək, ümumi əzələlərin gərginləşmə səbəbləridir. Əzələlərin gərginləşdirdiyi ağrı, ümumiyyətlə, belinizin ətrafında olur və bundan sonra da yoxdur.

Sırtınızı çölə atmağa səbəb olan ən ümumi fəaliyyətlərdən bəziləri bunlardır:

• arxa bükülmə, bir qolf topu vurarkən
• çox ağır bir şey qaldırmaq
• arxa çox uzanır
• qaldırarkən zəif duruş və bədən mexanikasını tətbiq edir

Bu fəaliyyətlərdən birini və ya bir neçəsini yerinə yetirmək, arxa tərəfinizi dəstəkləyən bir sıra strukturların yaralanmasına səbəb ola bilər:

• bağlar
• əzələlər
• qan damarları
• birləşdirici toxumalar

Qoruyucu vertebral disklərdəki kiçik göz yaşları kimi kiçik zərərlər də arxa sinirləri stimullaşdıra bilər və iltihab və ağrıya səbəb ola bilər.

Diaqnoz

Əksər insanlar, arxalarını atdıqda fəaliyyət və ya yaralanmanı müəyyən edə bilərlər.

Doktorunuz, simptomlarınız, fərq etdikdə nə etdiyiniz və onları daha da pisləşdirən və ya daha yaxşı edənləri soruşmaqla başlayacaqdır. Diaqnoz qoyarkən və müalicəni tövsiyə edərkən simptomlarınızı nəzərə alacaqlar.

Məsələn, ağrınız şiddətlisə və ya ayaqlarınızın altındakı uyuşma və ya mesane nəzarətini itirmə kimi ciddi simptomlara səbəb olarsa, həkiminiz ümumiyyətlə əlavə testlər etməyi məsləhət görür. Bununla birlikdə, həkiminiz arxa gərginliyindən şübhələnirsə, görüntüləməyi tövsiyə edə bilməzlər.

Görüntü tədqiqatları bəzən əsas yaralanmaları və ya bir şiş kimi bel ağrısının digər səbəblərini aşkar edə bilər. Bir doktorun tövsiyə edə biləcəyi görüntüləmə işlərinə nümunələr daxildir:

• Rentgen
• CT müayinəsi
• MRT

İki həftədən sonra bel ağrınız yaxşılaşmırsa və ya pisləşirsə, növbəti müayinə üçün görüş təyin etmək üçün həkiminizi geri çağırmalı ola bilərsiniz.

Müalicələr

Sırtınızı atdıqdan sonra ediləcək ilk şey istirahətdir. İstirahət, vücudunuzu yaxşılaşdırmağa və iltihabı azaltmağa imkan verir. Üstəlik, ağrı, ehtimal ki, kürəyinizi atdıqdan dərhal sonra gündəlik fəaliyyətinizi məhdudlaşdıracaqdır.

Arxa zədədən sağalarkən bədəninizə qulaq asın. Fəaliyyətlərinizi həddən artıq etməməyə çalışın. İstirahətdən əlavə, aşağıdakı tövsiyələri də sınamaq istəyə bilərsiniz:

• Parça ilə örtülü buz paketlərini aşağı arxa tərəfinizə 10-15 dəqiqəlik artımlar üçün tətbiq edin. Buzları birbaşa dəriyə tətbiq etməyin, çünki zərər verə bilər.
• İbuprofen (Advil) və ya naproksen natrium (Aleve) kimi həddindən artıq antiinflamatuar dərman qəbul edin. Asetaminofen (Tylenol) ağrıları aradan qaldıra bilər, ancaq bu antiinflamatuar dərman deyil.
• Arxa tərəfdən təzyiq almaq üçün xüsusi yastıqlardan və ya aşağı arxa dayaqlardan istifadə edin. Bir nümunə, bir dəsmal bükmək və alt kürəyinizin əyri arxasına qoymaqdır. Həkimlər bunu lomber rulon adlandırırlar.
• Yanınızda yatarsanız, belinizin arxasında və ya ayaqları arasında bir yastıq ilə yatın. Bu yuxu mövqeləri belinizdəki stresi azalda bilər. Mədənizdə yatmaqdan çəkinin, çünki bel ağrısını daha da pisləşdirə bilər.
• Müalicə üçün bir şiroterapisti görməyin yaralanmağınıza köməkçi olub olmadığını həkiminizlə danışın.

Yenidən hərəkət etməyə nə vaxt başlamaq lazımdır

Təxminən bir-üç günlük istirahətdən sonra sərtliyin qarşısını almaq və yaralanan əzələlərə qan axını yaxşılaşdırmaq üçün yenidən hərəkət etməyə başlayın.

10 dəqiqə artım üçün yavaş, asan uzanır və gəzmək kömək edə bilər. Nümunələrə dizləri sinə tərəf çəkmək və ya düz ayaqları sinə tərəf çəkmək daxildir.

Bəzi fəaliyyətlər faydalı ola bilsə də, digərləri bel ağrısını daha da pisləşdirə bilər. Daxil olan fəaliyyətlərdən çəkinin:

• ağır qaldırma
• belində əyilmək
• bir qolf və ya tennis topuna vurmaq kimi beli bükmək

Evdəki müalicələrə əlavə olaraq həkiminiz əlavə müalicələri tövsiyə edə və təyin edə bilər. Nümunələr daxildir:

• fiziki terapiya
• güclü iltihab əleyhinə dərmanlar, əzələ gevşetici və ya ağrı dərmanları
• steroid enjeksiyonları

Nadir hallarda həkiminiz zədələri düzəltmək üçün cərrahiyyə tövsiyə edə bilər. Bir zədə ilə pisləşən xroniki bel ağrınız varsa, bu vəziyyət ola bilər.

Qarşısının alınması

Güclü arxa və əsas əzələlərin olması arxanı atmaq ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər. Elastikliyi təşviq edərkən güclü bir arxa qorumağa kömək edə biləcək fəaliyyətlərə Pilates, yoga və tai chi daxildir.

Fiziki fəaliyyətlə yanaşı, arxa zədələnmə ehtimalını azaltmaq üçün qoruyucu vasitələr də geyə bilərsiniz. Buna misal olaraq, əlavə dəstək verən bir ağır atletika kəməri və ya arxa bürünc daxildir. Bir çox ölçü və seçim mövcuddur.

Əlavə kömək üçün ən yaxşı duruş və ən təhlükəsiz məşqlər üçün təsdiqlənmiş fərdi məşqçi və ya fiziki terapevtlə məsləhətləşin.

Arxa zədələrin qarşısını almaq üçün ağır əşyaları qaldırarkən yaxşı duruş tətbiq etməyinizə əmin olun. Unutma:

• Dirsəklərinizi və qollarınızı bədəninizə mümkün qədər yaxın tutun.
• Dizlərinizə əyilmək və arxa və arxa əzələlərinizlə deyil, ayaqları ilə qaldırın.
• Qaldırarkən kürəyinizin bükülməsindən çəkinin.
• Qaldırarkən yıxılmaqdan çəkinin.
• Cisim qaldırmağa davam etmək üçün çox ağırlaşdıqda istirahət edin.

Ağır əşyaları qaldırarkən həmişə yaxşı düşüncədən istifadə edin. Yükün çox ağır ola biləcəyini düşünürsənsə, çox güman ki. Sizə kömək etmək üçün başqa bir şəxsi işə götürün və ya arabalar və ya xüsusi daşıyıcılar kimi mexaniki kömək vasitələrindən istifadə etməyə çalışın.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Belinizi atmaqla əlaqədar aşağıdakı simptomlar üçün təcili tibbi yardım axtarın:

• mesane ve ya bağırsaq disfunksiyası
• bir və ya hər iki ayaqda uyuşma
• dayanmağı çətinləşdirən ayaqlarınızdakı zəiflik
• 101,5 ° F-dən yüksək istilik (38.6 ° C)

Təcili deyil, lakin hələ də təcili tibbi yardıma ehtiyac duyan simptomlar daxildir:

• evdə müalicə ilə ağrı azalmayan zədə
• gündəlik həyatınıza və fəaliyyətinizə müdaxilə etməyə davam edən ağrı və ya narahatlıq

Əgər belinizdə bir şey düzgün deyilsə, həkiminizi daha gec görmək yaxşıdır. Yenə də şiroterapi müalicələrinin sizin üçün faydalı ola biləcəyi barədə həkiminizlə danışın.

Alt xətt

Amerika Nevroloji Cərrahlar Birliyinə görə, bel ağrısı və ya damar olan insanların 90 faizi bir ay ərzində zədədən sağalır.

İdeal olaraq, arxa zədənizi evdə müalicə edə bilərsiniz. Ancaq ağrınız daha da pisləşirsə və ya gündəlik fəaliyyətini başa çatdırmağı çətinləşdirirsə, həkiminizə baxın.