Koqnitiv Davranış Terapiyası nədir

MəZmun

• Bu necə işləyir
• Ən çox görülən idrak təhrifləri

Koqnitiv-davranışçı terapiya, 1960-cı illərdə inkişaf etdirilən psixoterapiyanın bir növü olan, insanın vəziyyətləri necə işlətdiyinə və şərh etdiyinə və iztirab yarada biləcəyinə yönəlmiş koqnitiv terapiya və davranış terapiyasının birləşməsindən ibarətdir.

Müəyyən vəziyyətlərə və ya insanlara təfsir, təsvir və ya mənanın aid edilməsi avtomatik düşüncələrdə əks olunur və bu da şüursuz əsas strukturları aktivləşdirir: şemalar və inanclar.

Beləliklə, bu cür yanaşma, bu düşüncələrin təməlində dayanan təhrif olunmuş inancları dəyişdirmək üçün koqnitiv təhriflər adlanan funksional olmayan inancları və düşüncələri müəyyənləşdirmək, gerçəyi araşdırmaq və onları düzəltmək məqsədi daşıyır.

Bu necə işləyir

Davranış terapiyası, keçmiş vəziyyətləri atmadan, insana yeni bir yol öyrənərək əziyyət yaradan vəziyyətə və bu vəziyyətdə yaşadığı duyğu reaksiyasına münasibətdə davranış, inanc və təhrifləri dəyişdirməsinə kömək edərək, mövcud bilişsel təhriflərə diqqət yetirir. reaksiya vermək.

Başlanğıcda psixoloq xəstənin zehni vəziyyətini anlamaq üçün tam bir anamnez edir. Seanslar zamanı terapevt ilə onu narahat edən şeylərdən bəhs edən və psixoloqun həyatına qarışan problemlərə, eləcə də onlara aid olan şərhlərə və mənalara diqqət ayırdığı yerdən bəhs edən aktiv bir iştirak var, bu problemləri başa düşməyə kömək edir. Bu şəkildə, uyğunlaşmayan davranış nümunələri düzəldilir və şəxsiyyət inkişafı təşviq edilir.

Ən çox görülən idrak təhrifləri

Koqnitif təhriflər insanların müəyyən gündəlik vəziyyətləri şərh etməli olduqları və həyatları üçün mənfi nəticələrə səbəb olan təhrif olunmuş yollardır.

Eyni vəziyyət müxtəlif şərhləri və davranışları tetikleyebilir, lakin ümumiyyətlə, idrak təhrifləri olan insanlar həmişə onları mənfi bir şəkildə şərh edirlər.

Ən çox görülən idrak təhrifləri bunlardır:

• İnsanın digər mümkün nəticələri nəzərə almadan baş verən və ya baş verəcək bir vəziyyət barədə bədbin və mənfi olduğu fəlakət.
• İnsanın duyğularının bir həqiqət olduğunu düşündüyü zaman meydana gələn duyğusal düşüncə, yəni hiss etdiklərini mütləq bir həqiqət kimi qəbul edir;
• İnsanın vəziyyətləri və ya insanları mütləq mənada şərh edərək yalnız iki müstəsna kateqoriyada vəziyyətləri gördüyü qütbləşmə;
• Müəyyən bir vəziyyətin yalnız bir tərəfinin vurğulandığı seçici abstrakt, xüsusən mənfi, müsbət cəhətləri nəzərə almadan;
• Başqa insanların nə düşündüyünü təxmin etmək və başqa fərziyyələri atmaq, dəlillər olmadan təxmin etmək və inanmaqdan ibarət olan zehni oxu;
• Etiketləmə, bir insanı etiketləmək və onu müəyyən bir vəziyyətlə təcrid etməkdən ibarətdir;
• Fərdi xüsusiyyətləri və təcrübələri minimuma endirmək və qüsurları maksimum dərəcədə artırmaqla xarakterizə olunan minimumlaşdırma və maksimizasiya;
• İmperativlər, hadisələrin gerçəklikdəki vəziyyətinə diqqət yetirmək əvəzinə vəziyyətləri olduğu kimi düşünməkdən ibarətdir.

Bu idrak təhriflərinin hər birinin nümunələrini anlayın və görün.