Bunu sınayın: Stres və Anksiyeteyi aradan qaldırmaq üçün 25 çay

MəZmun

• 1. nanə (Mentha piperita)
• 2. Çobanyastığı (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavanda (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper metistikum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Limon balzamı (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Yaşıl çay (Kamelya sinensis)
• 10. Aşvaqanda (Withania somnifera)
• 11. Müqəddəs reyhan (Ocimum müqəddəs yer)
• 12. zerdeçal (Curcuma longa)
• 13. Şüyüd (Foenikulum vulgare)
• 14. Gül (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. atlama (Humulus lupulus)
• 17. biyan (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Pişik (Nepeta katariyası)
• 19. St John's Wort (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Bitki qarışığı sınamaq üçün
• 21. Ənənəvi Təbiblər Sakit Kuboku
• 22. Çay Respublikası rahatlansın
• 23. Yogi Stres Relief
• 24. Numi varlığı
• 25. Lipton Stresi Azdır
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Nəzərə alınmalı şeylər

Bəzi bitki çayları təsadüfi stres və narahatlıqdan qurtulmağa kömək edə bilər, bəziləri isə yatan bir xəstəlik üçün gündəlik tamamlayıcı terapiya olaraq daha yaxşı istifadə edilə bilər.

Bir nəfər üçün işləyən şeyin sizin üçün işləməyəcəyini xatırlamaq vacibdir. Doğru bitki çayını və ya bitki çayının qarışığını tapmaq vaxt apara bilər.

Bitki çayları texniki olaraq əlavə kapsulalardan, yağlardan və tentürlərdən fərqli olmasına baxmayaraq, qarşılıqlı təsirlər hələ də mümkündür. Rutininizə bir bitki çayı əlavə etməzdən əvvəl hər zaman bir həkim və ya digər bir tibb işçisi ilə danışmalısınız.

Bu populyar çayların ümumi rifah hissinizi necə rahatlamağa və dəstəkləməyə kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün oxuyun.

1. nanə (Mentha piperita)

Bu klassik bağ bitkisi ədviyyatdan daha çox istifadə edilə bilər. Bəzi tədqiqatlar aromanın məyusluq, narahatlıq və yorğunluq hisslərini azalda biləcəyini göstərir.

Ayrı-ayrı araşdırmalar nanə yağı qoxusunun tənəffüs edilməsinin ürək böhranı və uşaq doğuşu səbəbiylə xəstəxanaya yerləşdirilən insanlarda narahatlığı sakitləşdirə biləcəyini tapır.

Nanə çayı alver edin.

2. Çobanyastığı (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Papatyaya bənzər bu çiçək, sakitliyin sinonimidir, ən məşhur stres yatıştırıcı çaylar arasında çobanyastığı hazırlayır.

Çobanyastığı ekstraktının uzun müddətli istifadəsinin ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun (GAD) orta-ağır simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını aşkar etdi. Bununla birlikdə, gələcək simptomların meydana gəlməsinə mane olmadı.

Çobanyastığı çayı üçün mağaza.

3. Lavanda (Lavandula officinalis)

Lavanda əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən və sakitləşdirici təsirləri ilə geniş yayılmışdır. Ancaq narahatlığın aradan qaldırılmasında bəzi dərmanlar qədər təsirli ola biləcəyini bilirdinizmi?

Tədqiqatçılar, oral lavanda kapsul hazırlığı olan Silexanın GAD olan yetkinlərdə lorazepam qədər təsirli olduğunu tapdılar.

Lavanda çayı üçün mağaza.

4. Kava (Piper metistikum)

Pasifik Adaları ritual çayı olan kava, narahatlıq dərmanı olaraq geniş istifadə olunur. Beyində narahatlıq hisslərindən məsul olan GABA reseptorlarını hədəf alaraq.

Bir 2018 araşdırması, kava ekstraktı həblərinin ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğunun müalicəsində yüngül dərəcədə təsirli ola biləcəyini göstərir, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Kava çayı üçün mağaza.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

Valerian kökü ümumiyyətlə yuxusuzluq və digər yuxu pozğunluqları üçün bitki mənşəli vasitə kimi istifadə olunur. Anksiyete ilə əlaqəli yuxusuzluğun aradan qaldırılmasına kömək edə bilər, ancaq araşdırma qarışıqdır.

Biri, valerian ekstraktının tibbi prosedurdan keçən qadınlarda narahatlığı azaltdığını tapdı.

Valerian çayı üçün mağaza.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola, bir çox Asiya mədəniyyətində ənənəvi bir dərman və tonik olaraq istifadə olunur. Tez-tez yorğunluq, narahatlıq və depressiya hisslərini azaltmaq üçün istifadə olunur.

Siçanlar üzərində 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmada gotu kola ekstraktının kəskin və xroniki narahatlıq üçün təsirli bir müalicə ola biləcəyi təsbit edildi. Təsirlərini tam başa düşmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Gotu kola çayı üçün mağaza.

7. Limon balzamı (Melissa officinalis)

Limonlu bir qoxusu olan nanə qohumu olan limon balzamı, yuxusuzluq, narahatlıq və depressiya üçün geniş istifadə olunan bir müalicədir. Stresi yatıran bir nörotransmitter olan GABA-nı artırmaqla.

Birində limon balzamı ekstraktının yüngül və orta dərəcədə narahatlıq və yuxusuzluğa kömək etdiyi göstərilmişdir.

Tədqiqatçılar 2018-ci ildə apardıqları bir araşdırmada bir limon balzamının angina adlı ürək xəstəliyi olan insanlarda narahatlıq, depressiya, stres və yuxusuzluq əlamətlərini azaltdığını aşkar etdilər.

Limon balzamı çayı satın alın.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Passionflower uzun müddət yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir. Bu da narahatlıq əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Bir tədqiqatçı, bir diş çiçəyi takviyesinin həm də diş işi olan insanlarda narahatlığı azaltmaq üçün əsas dərman kimi işlədiyini tapdı.

Tutqun çiçəyi çayı satın alın.

9. Yaşıl çay (Kamelya sinensis)

Yaşıl çayda l-theanin, narahatlığı azalda biləcək bir amin turşusu var.

2017-ci ildə aparılan bir araşdırmada yaşıl çay içən şagirdlərin plasebo qrupundakı şagirdlərə nisbətən davamlı olaraq daha az stres yaşadıqları məlum oldu.

Yaşıl çay üçün mağaza.

10. Aşvaqanda (Withania somnifera)

Ashwagandha, Ayurveda bitkisidir ki, stress və yorğunluqla mübarizədə kömək edir.

Biri kök ekstraktı götürməyin iki ay ərzində stres səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını tapdı.

Tədqiqatların 2014-cü ildəki icmalı, Ashwagandha ekstraktının stres və narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək etdiyi qənaətinə gəldi, lakin bu təsiri təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Aşwagandha çayı üçün mağaza.

11. Müqəddəs reyhan (Ocimum müqəddəs yer)

Tulsi adlanan müqəddəs fesleğen, Avropa və Tay fesleğeniyle əlaqəlidir.

Anksiyete və ya stresə təsirləri barədə araşdırmalar məhduddur. Biri, müqəddəs bir reyhan ekstraktı götürməyin ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun simptomlarını azaltdığını aşkar etdi.

Mağazada müqəddəs reyhan çayı alın.

12. zerdeçal (Curcuma longa)

Zerdeçal, iltihab əleyhinə mürəkkəb curcumin ilə zəngindir. Kurkuminin anksiyete və antidepresan təsiri ola biləcəyi aşkar edilmişdir.

Zerdeçal çayı üçün mağaza.

13. Şüyüd (Foenikulum vulgare)

Şüyüd çayı ənənəvi olaraq narahatlığı yatırmaq üçün istifadə olunur.

Daha çox araşdırmaya ehtiyac olmasına baxmayaraq, rezene postmenopozal olan qadınlarda anksiyete və antidepresan təsiri olduğunu tapdı.

Şüyüd çayı üçün mağaza.

14. Gül (Rosa spp.)

Gül qoxusu uzun müddət rahatlama ilə əlaqələndirilir və ən azı bir iş bunu dəstəkləyir.

Bir tədqiqatçı, gül suyu aromaterapiyasının son mərhələ böyrək xəstəliyi olan insanlarda narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək etdiyini tapdı.

Gül çayı üçün mağaza.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng universal bir müalicə ola bilməz, ancaq araşdırma müəyyən faydaları dəstəkləyir.

Məsələn, biri bədənin stresin təsirlərindən qorunmasına kömək edə biləcəyini göstərir. Bəziləri yorğunluğu azalda biləcəyini də göstərir.

Ginseng çayı üçün mağaza.

16. atlama (Humulus lupulus)

Bəzi içkilərdə acı şerbetçiotu dadına baxa bilərsiniz, amma şerbetçiotu acı qalacaq bir şey deyil.

2017-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərir ki, şerbetçiot əlavə etmək, yüngül depressiya, narahatlıq və stres simptomlarını azalda bilər.

Valerianla birləşdikdə şerbetçiotu əlavə yuxu keyfiyyətini də artıra bilər.

Şerbetçiotu çayı üçün mağaza.

17. biyan (Glycyrrhiza glabra)

Soyuqdəymə və qrip çaylarında məşhur bir bitki tərkib hissəsi olan biyan kökü də geniş yayılmış bir tatlandırıcı və konfet halına gəldi.

İnsanlar stresi və yorğunluğu azaltmaq üçün biyan qəbul edirlər, lakin tədqiqatlar məhduddur.

Siçanlar üzərində aparılan 2011-ci il tədqiqatlarından biri biyan ekstraktının stresi azalda biləcəyini göstərir.

Siçanlar üzərində aparılan ayrı-ayrı tədqiqatçılar biyan ekstraktının valerian və anksiyete dərmanlarının narahatlıq əleyhinə təsirlərini artıra biləcəyini aşkar etdilər.

Biyan çayı üçün mağaza.

18. Pişik (Nepeta katariyası)

Catnip pişiklər üçün bir stimulant olsa da, insanlar üçün sakitləşdirici bir içki yaratmaq üçün istifadə edilə bilər.

Catnip ənənəvi olaraq narahatlığı aradan qaldırmaq üçün istifadə edilmişdir. Valerianda olanlara bənzər birləşmələr ehtiva edir, lakin eyni faydaları təklif edib etmədikləri aydın deyil.

Catnip çayı üçün mağaza.

19. St John's Wort (Hypericum perforatum)

St John's wort, depressiya üçün ən yaxşı öyrənilmiş bitki mənşəli vasitələrdən biridir. Bu da narahatlıq əlamətlərinə kömək edə bilər.

Bitki müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və ya digər mənfi təsirlərə səbəb ola bilər, buna görə istifadə etməzdən əvvəl bir həkim və ya eczacı ilə danışın.

John's wort çayını satın alın.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola tez-tez stres, narahatlıq və müəyyən əhval pozuqluqlarını idarə etmək üçün istifadə olunur.

Bunu təsdiqləyən bəzi dəlillər olsa da, tapıntılar. Potensial istifadəsini həqiqətən başa düşmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Rhodiola çayı üçün mağaza.

Bitki qarışığı sınamaq üçün

21. Ənənəvi Təbiblər Sakit Kuboku

Bu çay, çobanyastığı, catnip, lavanda və ehtiras çiçəyi otlarından istifadə edərək bir çox yuxu və stresdən azad edir.

Çobanyastığı və lavanta narahatlığa kömək etmək üçün daha yaxşı bilinir. Catnip və ehtiras çiçəyi ilk növbədə yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunsa da, narahatlıq aradan qaldırılmasına da kömək edə bilər.

Ənənəvi Tibbçilərin Sakit Kuboku üçün mağaza.

22. Çay Respublikası rahatlansın

Get the Relaxed əsas tərkib hissəsi rooibos ilə birlikdə gül ləçəkləri, lavanta, ehtiras çiçəyi və çobanyastığı daxildir.

Bu seçimlər mülayim narahatlıq və stresi düzəltməyə kömək edə bilər. Rooibos çayının ümumi sağlamlıq xüsusiyyətlərindən də faydalana bilərsiniz.

Çay Respublikasında rahatlayın.

23. Yogi Stres Relief

Yogi, Stressdən azad olma üçün iki seçim təklif edir: kava kava ehtiva edən bir çay və lavanda olan bir çay.

Kava kava narahatlıq üzərində daha çox təsirə malik ola bilər, lakin bitki yüngül yan təsirlərə bağlıdır. Lavanda ümumiyyətlə daha incə faydalar təklif edir və yan təsirlərə səbəb olma ehtimalı azdır.

Yogi Kava Stres Relief və ya Bal Lavanda Stress Relief üçün alış-veriş edin.

24. Numi varlığı

Üzvi lavanda, Numinin varlığının əsas tərkib hissəsidir. Lavanda yüngül sakitləşdirici təsir göstərə bilər və kiçik narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Çay qarışığındakı digər maddələr arasında ağ çiçək, schisandra, yaban mersini yarpağı, limon otu, nanə, zəncəfil, yemişan və bambuk var.

Numi Presence üçün mağaza.

25. Lipton Stresi Azdır

Stress Less, darçın, çobanyastığı və lavandadan ibarətdir. Çobanyastığı və lavanta ən çox elmi dəstəyə sahib olmasına baxmayaraq hamısı diqqət çəkən stresdən azadedici otlardır.

Lipton Stressi azdır.

Alt xətt

Bəzi bitki çayları sakitləşdirici təsir göstərsə də, potensial faydalarını tam qiymətləndirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Bitki çayları və ya əlavələr heç vaxt təyin olunmuş bir müalicə yerinə istifadə edilməməlidir.

Bəzi bitki çayları xüsusilə çox miqdarda istehlak edildikdə narahat yan təsirlərə səbəb ola bilər. Digərləri, reseptsiz satılan və reçeteli dərmanlarla təhlükəli qarşılıqlı təsirlərə səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə bir çox bitki çayını içmək təhlükəsiz deyil.

Bitki çaylarını içmədən və ya bitki əlavələri qəbul etməzdən əvvəl hər zaman bir həkimə və ya digər bir sağlamlıq təminatçınıza müraciət etməlisiniz.