Stress təri gerçəkdir, bunu necə idarə etmək olar

MəZmun

• Niyə stress tər olur?
• Stres tər niyə fərqli gəlir?
• Stres tərini necə idarə edə bilərəm?
• Antiperspirant istifadə edin
• Hər gün yuyun
• Saçlarınızı qırxdırın
• Tər yastıqları taxın
• Bunun qarşısını almağın bir yolu varmı?
• Saqqız çeynəyin
• Dərindən nəfəs almaq
• Musiqi dinləmək
• Tez bir söhbət edin
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Hamımız tər tökürük, amma hər kəsin görə biləcəyi və daha da pis olan qoxusundan narahat olduğumuz tərin yaranmasına vadar edən bir şey var.

Ancaq arxayın olun. Stress səviyyəniz yüksəldikdə və tərin qurulduğunu hiss etməyə başladığınız zaman, ehtimal ki, başqaları üçün düşündüyünüz qədər aydın deyil.

Yenə də stres təri, həddindən artıq ısındığınız zaman meydana gələn tərdən biraz fərqli bir heyvandır. Stres tərinin niyə fərqli qoxu verdiyini və onu necə idarə edə biləcəyinizi daha çox öyrənmək üçün oxuyun.

Niyə stress tər olur?

Stress, vücudunuzun algılanan bir təhdidə qarşı verdiyi təbii cavabdır. Adrenalin, kortizol və digər stress hormonlarını tələsdirir. Həm də bu, ürək döyüntülərinizin artmasına və əzələlərinizin gərginləşməsinə, döyüşə hazırlaşmanıza köməkçi olmasıdır.

Tərlə bağlı tər bezləri tərəfindən ifraz olunan:

• bədəninizi sərinləməyə kömək edin
• bədəninizdəki elektrolitləri və mayeləri tarazlaşdırın
• dərinizi nəmləndirin

Tər bezləriniz duyğulara, hormonlara və digər streslərə qarşı həssas ola bilən sinirlər tərəfindən aktivləşdirilir. Stres hiss etdikdə, bədən istiliyiniz yüksəlir və tər bezlərinizi atmağa məcbur edir.

Stres altında olduqda daha çox tərləmə olsa da, özünüzə təsir edən və ya həyatınıza müdaxilə edən həddindən artıq tərləmə, hiperhidroz kimi bir tibbi vəziyyətə bağlı ola bilər. Həddindən artıq tərləməyinizdən qorxursanız, müalicə variantları barədə danışmaq üçün həkiminizə müraciət edin.

Stres tər niyə fərqli gəlir?

Bədəninizdə 2-4 milyon arasında tər vəziləri var, bunların əksəriyyəti ekkrin bezləridir. Ekkrin bezləri vücudunuzun çox hissəsini əhatə edir, ancaq ovuclarınızda, ayaqlarınızda, alnınızda və qoltuqlarınızda daha çox sayda olur.

Bədən istiliyiniz fiziki işdən və ya isti bir yerdən yüksəldikdə, avtonom sinir sisteminiz ekrin bezlərinizə tər tökmək üçün siqnal verir. Bu tər əsasən sudan hazırlanır, az miqdarda duz və lipid qarışdırılır. Tər dərinizi soyudur və istiliyinizi aşağı salmağa kömək edir.

Sonra digər tər bezləri də var: apokrin bezləri. Apokrin bezləri daha böyükdür və streslə əlaqəli tərin əksəriyyətini istehsal edir.

Cinsiyyət bölgəniz və qoltuqaltılarınız kimi daha çox saç kökü olan vücudunuzun hissələrində tapılır. Qoltuqaltılarınız, stresli olduğunuz zaman istirahətdə olduğundan təxminən 30 qat daha çox tər ifraz edir.

Apokrin bezlərinizdən tər daha qalın və zülal və lipidlər baxımından zəngin olur. Bu tip tərdəki yağlar və qidalar cildinizdə yaşayan bakteriyalarla birləşərək bədən qoxusuna səbəb olur.

Stres tərini necə idarə edə bilərəm?

Stress həyatın qaçılmaz bir hissəsidir və heç vaxt bundan tamamilə qaça bilməyəcəksiniz. Ancaq növbəti dəfə təzyiq altında tərlədiyini görəndə edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Antiperspirant istifadə edin

Bir çox insan dezodorant və antiperspirantın eyni olduğunu düşünür, amma əslində çox fərqli funksiyalara xidmət edirlər. Dezodorant sadəcə tərinizin qoxusunu fərqli bir qoxu ilə maskalayır.

Digər tərəfdən antiperspirantlar, tər məsamələrinizi müvəqqəti olaraq bağlayan maddələr ehtiva edir və dərinizə salınan tər miqdarını azaldır.

Həm təmiz bir antiperspirant, həm dezodorant, həm də antiperspirant kimi fəaliyyət göstərən məhsullar üçün onlayn alış-veriş edə bilərsiniz.

Hər gün yuyun

Gündəlik hamam və ya duş qəbul etmək dərinizdəki bakteriyaların artımını azaltmağa kömək edə bilər. Dərinizdə ifraz olunan tərlə qarşılıqlı əlaqə qurmaq üçün nə qədər az bakteriya varsa, o qədər az bədən qoxusu çıxaracaqsınız.

Hamamdan sonra dərinizi tamamilə quruduğunuzdan əmin olun, çünki isti, nəmli dəri bakteriya və göbələklərin böyüməsini təşviq edir.

Saçlarınızı qırxdırın

Qoltuqaltı və qasıq saçları tər, yağ və bakteriyaları tuta bilər. Bu ərazilərdə saçları kəsmək və ya qırxmaq yalnız qoxu verən bakteriyaların miqdarını azaltmayacaq, eyni zamanda antiperspirantınızın dərinizə çatmasını və işini görməsini asanlaşdıracaq.

Saçların qol altından götürülməsi də kiçik bir hissəyə görə tər həcmini azalda bilər

Tər yastıqları taxın

Tər yastıqları, qoltuqaltı tər tökmək üçün köynəklərinizin içərisinə yapışan nazik, emici, qalxandır. Stres səviyyənizin daha yüksək ola biləcəyini bildiyiniz günlərdə bunları geyin. Fövqəladə hallar üçün çantalarınıza bir neçə əlavə atın.

Qoltuqaltı yastıqları stres tərləməsinin qarşısını almayacaq, ancaq paltarlarınızdakı qoltuqaltı ləkələrinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Amazon'da tapa biləcəyiniz bəzi məşhur məhsullara Kleinert’in Qoltuqaltı Tər Yastıqları Birdəfəlik Tər Qalxanları və PURAX Saf Yastıqlar Antiperspirant Yapışqan Qoltuqaltı Pedləri daxildir.

Bunun qarşısını almağın bir yolu varmı?

Stressin tərləməsinin qarşısını almağın yeganə yolu, stress səviyyənizi nəzarətdə saxlamaqdır. Bunu etməkdən daha asandır, ancaq kömək edə biləcək bir neçə texnika var.

Saqqız çeynəyin

Bir sıra tədqiqatlar çeynəməyin stresi azaltdığını tapdı. 2009-cu il, stres anlarında saqqız çeynəyən insanların tüpürcəklərində kortizol səviyyəsinin daha az olduğunu və stres və narahatlıq səviyyəsinin azaldığını bildirdi.

Əlinizdə bir saqqız saxlayın və stres səviyyənizin artdığını hiss edəndə bir parça alın.

Dərindən nəfəs almaq

Gərgin hiss etməyə başladığınız anda dərindən nəfəs almağa çalışın. Diafraqmatik nəfəs alma üsulları, araşdırmaya görə stresi tez bir zamanda azalda bilər və rahatlığı və sakitliyi təşviq edə bilər.

Bu texnika uzun, yavaş bir nəfəs almağı və nəfəs aldığınız zaman diafraqmanın qarnınızı genişləndirməsini təmin etməyi və sonra əməliyyatı təkrarlamadan əvvəl tamamilə nəfəs almağı əhatə edir.

Musiqi dinləmək

Tədqiqatlar göstərir ki, musiqi rahatlamağı təşviq edə bilər və stresi və narahatlığı aradan qaldırır. Stresli bir hadisədən əvvəl musiqi dinləmək, stresinizin həddindən artıq yüksəlməməsinə kömək edə bilər.

Mümkünsə, qulaqcıqları sürüşdürün və stresdən əvvəl və ya zamanı zövq aldığınız bir neçə dəqiqəlik musiqiyə qulaq asın. Musiqi həm də stresli bir hadisədən sonra dekompressiyanın əla bir yolu ola bilər.

Tez bir söhbət edin

Bir dostunuzla və ya sevdiyiniz bir şəxslə söhbət stressinizi tez bir zamanda azalda bilər. Araşdırmalar, hisslərinizi kimsə ilə bölüşməyin, xüsusən sizin üçün emosional baxımdan bənzər biri olduğu təqdirdə stresi azalda biləcəyini tapdı.

Stresinizin artdığını hiss edirsinizsə və ya eyni şəkildə hiss edə biləcəyi bir həmkarınızla xoşagəlməz bir münasibət varsa, bir dostunuza və ya sevdiyiniz şəxsə zəng edin.

Alt xətt

Stress təri hər kəsin başına gəlir. Stres vaxtları daha çox tərləməyinizə səbəb ola bilər və tərin cildinizdəki bakteriyalarla qarşılıqlı təsir yolu ilə fərqli qoxuları olur.

Stressinizi azaltmaq üçün bəzi sadə fəndlər və tərtibat tərzinizə bir neçə düzəliş etmək, streslə əlaqəli tərləri nəzarətdə saxlamağınıza kömək edə bilər.