'Uşaqlara karantin!' Və Evdəki hər kəsin xəstələnməməsi üçün digər köməkçi hacklər

MəZmun

• Mikroblar sizi sıxışdıra bilərmi?
• Sanitar, güclü və təhlükəsiz qalmağın 7 yolu
• 1. Dişlərinizi vampirli öskürəyə batırın
• 2. O uşaqlara karantin!
• 3. Bu gündəlik vitaminlərə çatmağı unutmayın
• 4. Vücudunuzu brokoli və banan ilə möhkəm tutun
• 5. Bu probiyotikləri pop
• 6. Əl yuma qaydasında ikiqat aşağı salın
• 7. elderberry şərbətini istifadə edərək araşdırın

Valideynlər dünyasında uşaqlarınızı məktəbdən evə gətirəndə qorxduğunuzla müqayisədə az hisslər var ki, bunlardan birinin yeni bir öskürək və axan burnu var.

Düşünürsən: “Oh yox! Sally xəstələndi və sonra kiçik Bobbi olacaq ... və sonra ana və ata yanında! "

Narahat olma! Evin #healthbossu olaraq, bunu almısınız.

Soyuqdəymə, qrip və mədə problemi arasında soyuq fəsillərdə çoxlu xəstəlik keçir. Ancaq xəstəlik baş verəndə ailənin qalan hissəsini (özünüz də daxil olmaqla) sağlam tutmağa çalışmaq üçün bir çox şey var.

Mikroblar sizi sıxışdıra bilərmi?

Pis xəbərlərin daşıyıcısı olmaqdan nifrət edirəm, amma mikroblar hər yerdədir. Bir çox soyuq və qrip mikrobları bir neçə saat səthlərdə sağ qala bilər.

Ümumi, düzdür?

Budur, xoş xəbər: Onların əksəriyyəti heç vaxt sizi xəstə etməz. Ancaq ailənizdən kimsə onları evə gətirəndə daha diqqətli olmalısınız. İnsanların xəstəliyə yoluxmasının ən çox yayılmış yolu şəxsi əlaqə vasitəsidir. Bu o deməkdir ki, yemək və içki qablarını bölüşdüyünüz, əllərinizi sıxdığınız və ya öskürək və ya hapşırdıqdan sonra mikroblarla nəfəs aldığınız zaman özünüzü risk altına atırsınız.

Sanitar, güclü və təhlükəsiz qalmağın 7 yolu

1. Dişlərinizi vampirli öskürəyə batırın

Uşaqlar məktəbdə və gündüz qulluqda çox sayda mikrobla təmasda olurlar və tez-tez ev xəstəliklərini ilk gətirənlərdir. Öskürdükdə və ya hapşırdıqda ağızlarını örtməyi öyrət. Bu mikrobların digər ailə üzvləri və evinizdəki fərqli səthlərlə təmasda olmasına kömək edəcəkdir.

Yetişəndə ​​böyüklərə bu öskürək və hapşırma etiket qaydasını da xatırlat. İnsanların əllərinə öskürək aludə olmasına baxmayaraq, xəstəlik daha sürətli yayıla bilər. Öskürək və dirsək bükməyinizə asqırmaq - başqa bir şəkildə "vampir öskürək" kimi tanınan - riskini azaltmağa kömək edir. Əlbətdə fangs tələb olunmur.

2. O uşaqlara karantin!

Bilirəm, dəli səslənir, amma evdə "xəstə yer" yaratmaq evinizin bir ərazisindəki mikrobların saxlanmasına kömək edə bilər. Qonaq otağı, ailə otağı və ya uşaq otağı olsun, onu rahat edin və xəstə olanların orada yatmasına icazə verin. Başqa bir şəxs yoluxma əlamətlərini göstərirsə, orada da asıla bilərlər. Hər kəsə öz şüşəsi, yuyunma paltarı və dəsmal verin. Həbsxana deyil və əlbəttə ki, ehtiyac olduqda içəri girib çıxa bilərlər. Kiçik əlilinizi ovlamaq, lazım olduqda asqırmaq və bacı-qardaşlardan bu pis mikrobları ehtiva etmək üçün təhlükəsiz bir sığınacaqdır (bu evdə kiçik bir körpəniz varsa xüsusilə faydalıdır).

Xəstə otaqda saxlamaq istədiyiniz digər əşyalar bunlardır:

• ayrı zibil qutusu
• toxumalar
• əl üçün dezinfeksiya vasitəsi
• buz və su / təmiz mayelər
• termometr
• rütübətləndirici
• üz maskaları

Seçiminiz varsa, xəstə bir insanın evinizdə bir vanna otağından istifadə etməsi, ailənin qalan hissəsi digərini istifadə etməsi də yaxşı bir fikirdir.

3. Bu gündəlik vitaminlərə çatmağı unutmayın

Gündəlik vitaminlərinizi əvvəllər qəbul etməmisinizsə, indi mütləq immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün azaldılma vaxtıdır.

Artıq bir multivitamin qəbul etsəniz də, C, B-6 və E. vitaminlərinə xüsusi diqqət yetirmək istəyə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, insanların çoxu sağlam bir pəhriz yeyərək bu vitaminlərdən kifayət qədər istifadə edirlər.

Vitamin C hamının ən böyük immunitet sistemidir və bədən onu saxlamır. Əslində, kifayət etməsən, xəstələnməyə daha çox meylli ola bilərsən. Digər qidalar arasında sitrus meyvələrində, kale və çan bibərindədir.

B-6 vitamini immunitet sistemindəki müəyyən reaksiyalara təsir göstərir. Yaşıl tərəvəzlərdən və noxuddan tapıla bilər.

Vitamin E, bədənin infeksiya ilə mübarizəsinə kömək edir. Fındıqda, toxumda və ispanaqda var.

Yeməklərinizdə çox miqdarda vitamin alsanız da, həkimlər bəzən əlavə etməyi məsləhət görürlər. Vitaminlər və əlavələr qəbul etməyiniz barədə sualınız varsa, həkiminizə zəng edin.

4. Vücudunuzu brokoli və banan ilə möhkəm tutun

Bunu əvvəllər də eşitmisiniz: Yediyiniz qidalar toxunulmazlığınızı artıra bilər, buna görə müxtəlif meyvə, tərəvəz və digər qidaları yeməyə çalışın. Əlinizdə həm dadlı, həm də immunitet sisteminiz üçün yaxşı olan çox sayda resept var!

5. Bu probiyotikləri pop

Probiyotiklərin alınmasının bağırsaq sağlamlığınız üçün yaxşı olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz, ancaq bunlar da immunitet sisteminizi stimullaşdıra bilər. Gündəlik probiyotiklər qəbul etməyi düşünün, amma düzgün dərmanları qəbul etdiyinizə əmin olmaq üçün etiketləri diqqətlə oxuyun.

Bu altı probiyotik suş yaxşılaşdırılmış toxunulmazlıq ilə əlaqələndirilmişdir:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium heyvanis Bb-12
• Laktobacillus johnsonii La1
• Bifidobakterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Əl yuma qaydasında ikiqat aşağı salın

Bu kobud həyata gerçəkləşməmək üçün, ancaq gün ərzində toxunduğunuz hər şeydən mikrob ala bilərsiniz. Əllərinizi tez-tez və düzgün şəkildə yumaq sağlam qalmağın ən yaxşı yollarından biridir. Bu beş addım çox asanlıqla ortaya qoyulur:

1. Əllərinizi isti və ya soyuq su ilə isladın.
2. Sabun və köpükünüzü yaxşı əlavə edin.
3. Ən azı 20 saniyə ərzində sabunu yuyun. Əllərinizin və barmaqlarınızın arxasını unutma. (Müqəddəs Doğum günü) və ya Bobby Darin'in klassik "Vanna qəbul etdiyim Splish Splash" mahnısından bir neçəsini oxutmağınızın vaxt keçməsinə kömək etdiyini tapa bilərsiniz.)
4. Əllərinizi yaxşı yuyun və təmiz və ya birdəfəlik dəsmal ilə qurudun. Bir hava qurutma maşını da işləyir.
5. Əgər edə bilsəniz, yenidən çirklənməmək üçün dirsək və ya bir dəsmal ilə kranı söndürün.

Ayrıca "antibakterial" olaraq satılan sabunlardan istifadə etmək üçün narahat olmaq lazım deyil. Daimi sabun eyni zamanda işləyir. Kifayət qədər uzun müddət yuyulmağın və bütün səthlərin təmiz olmasının vacibdir.

Bir kran ətrafında deyilsinizsə, əl təmizləyicisi başqa bir yaxşı seçimdir. Yalnız özünüzün ən az 60 faiz spirt olduğuna əmin olun.

7. elderberry şərbətini istifadə edərək araşdırın

Bir çox insanlar soyuqluğun ilk əlaməti olaraq elderberry şərbətini alaraq and içirlər. Yaşlı bağlarda həm flavonoidlər, həm də vücudunuzun hüceyrələrinə zərər verə biləcək antioksidanlar vardır. Əlbəttə ki, ləzzətli dadına kömək edir, buna görə hətta kiçikləriniz də şirin ləzzətdən ləzzət alacaqlar!

Soyuqdəymə və flusa gəlincə, elderberry iltihab əleyhinə təsir göstərir, buna görə də tıkanıklığınızı və sinuslarda hər hansı bir şişkinliyi yüngülləşdirə bilər. Hətta ilk növbədə xəstələnməyinizdən qoruya bilər!

Elderberry maye, şərbət, tincture, kapsul və lozenge şəklində tapa bilərsiniz. Əlavələr etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Uşaqlara meyvəli yemək vermək və ya hamilə və ya hamilə olmağınız təqdirdə götürmək istəyirsinizsə bu xüsusilə vacibdir.