Hiyləgər Pəhriz Sodası Diyetinizlə Əlaqələndirə bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Tamam, tamam, adi günortadan sonra pəhriz içkisinin bizə heç bir xeyir vermədiyini bilirdik. Aspartam, sukraloz və saxarin kimi kimyəvi maddələrlə zəngin olan pəhriz soda bədəninizi süni kimyəvi maddələrlə doldurur. Ayova Universitetindən edilən son bir araşdırma, aspartamın (gündə iki pəhriz qazanda alacağınız miqdarın) qadınlarda ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını təsbit etdi.

Ancaq aşağı kalorili versiya bu süni dadlandırıcılarda həqiqi şəkər üçün olduğu üçün, pəhriz ən azı beliniz üçün daha yaxşı seçimdir, elə deyilmi? Səhv. Sıfır kaloriyə baxmayaraq, pəhriz içkiləri sizi həqiqətən istehlak etməyə təşviq edə bilər daha çox yeni bir araşdırmaya görə, başqa cür ola biləcəyinizdən daha çox kalori. İllinoys Universitetinin araşdırmaçıları, pəhriz içənlərin, gün ərzində əlavə qidalar, çox vaxt əlavə şəkər, natrium, yağ və xolesterolu olan yeməklər yeyərək içkilərində kalori çatışmazlığını kompensasiya etdiklərini təsbit etdilər. (Eek! Bu 15 Ağıllı, Sağlam Alternativi Junk Food -a dəyişdirin.)

Tədqiqatçılar 22.000-dən çox iştirakçının 10 illik pəhriz məlumatlarına baxdılar və beş qrup içən olduğunu tapdılar: Pəhriz və ya şəkərsiz içkilər içənlər, şəkərlə şirinləşdirilmiş içkilər içənlər və qəhvə, çay və ya içənlər. spirt. Tədqiqatçılar daha sonra hər qrupdakı iştirakçıların həmin gün başqa nə yediklərinə baxdılar. Pəhriz içənlərin, yüksək kalorili, lakin qida dəyəri aşağı olan və diyetimizə tamamilə gərəksiz olan (dondurma və ya kartof haqqında düşünün) özünəməxsus qida məhsulları sayəsində gündə orta hesabla 69 daha çox kalori istehlak etdiklərini təsbit etdilər. (Nə lazımdır? Ehtiyac duyduğunuz hər bir qidanı verən bu 20 Sağlam Qida.)

Gündə altmış doqquz kalori bir ton kimi görünə bilməz, amma bu yavaş sürünmə bir il üçün əlavə yeddi kilo əlavə edəcək! Bu tapıntılar bu ilin əvvəlində Texas Universiteti tərəfindən yayımlanan araşdırmanı təsdiqləyir. Əslində, tədqiqatçılar, soda içənlərin 10 il ərzində bel çevrəsinin daha böyük olma ehtimalının yüzdə 70 daha çox olduğunu aşkar etdilər. Gündə iki dəfə içmək və bu rəqəm 500 faizlik ikiqat yüksəkliyə çatdı!

Pəhriz soda içməyimizin bizi həddindən artıq yeməyə sövq etməsinin səbəbinin dəqiq mexanizmi hələ müəyyən edilməmişdir, lakin tədqiqatçılar bunun bizim qavrayışımızla çox əlaqəli olduğunu düşünürlər: İçməli bir pəhriz, sağlamlığımız üçün özünü günahkar hiss etməyimizə mane olur. günün sonunda crudites əvəzinə kartof.

Pəhrizdən imtina etmək, ancaq ləzzəti saxlamaq istəyirsiniz? Bunun əvəzinə Diyet Sodasından Üstün 10 Köpüklü İçkilərdən birini əldə edin.

Üçün nəzərdən keçirin