Corab üstü yatmaq davası

MəZmun

• Yuxu olmur, soyuq ayaqlar
• Niyə corabla yatmalısan
• Nə corab geyinmək
• Qan dövranını artırmaq
  
• Bəs kompressor corabları?
• Öz düyü corablarınızı necə etmək olar
• Qaçınmaq lazım olan şeylər
  
• Ayaqlarınızı isti tutmağın digər yolları
• Uşaqlar və körpələr corabla yata bilərmi?
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Yuxu olmur, soyuq ayaqlar

Soyuq ayaqlar narahat gecələrinizin səbəbi ola bilər. Ayaqlarınız soyuq olduqda qan damarlarını daraldır və daha az qan dövranına səbəb olur. Milli Yuxu Fonduna görə yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı istiləşdirmək beyninizə yuxu vaxtı olduğuna dair aydın bir yuxu siqnalı verməyə kömək edir.

Və ayaqlarınızı istiləşdirməyin ən asan yolu? Corablar. Yataqda corab geyinmək bir gecədə ayaqlarınızı istiləşdirməyin ən etibarlı yoludur. Düyü corabları, isti su şüşəsi və ya istilik yorğanı kimi digər üsullar həddindən artıq ısınmanıza və ya yanmanıza səbəb ola bilər.

Gecə corab geyinməyin yeganə faydası yuxu deyil. Bu yeni vərdişin həyatınızı necə dəyişdirə biləcəyini öyrənmək üçün oxuyun.

Niyə corabla yatmalısan

Bədəninizin isti qalmasına kömək etməkdən başqa, gecə corab geyinməyin əlavə faydaları da var:

• İsti parlamaların qarşısını alın: Bəzi qadınlar corab geyinməyin əsas bədən istiliyinin soyuması üçün faydalıdır.
• Çatlak topuqları yaxşılaşdırın: Nəmləndirdikdən sonra pambıq corab geyinmək dabanlarınızın qurumamasına kömək edə bilər.
• Potensial orgazmları artırın: BBC-yə görə, tədqiqatçılar təsadüfən corab geyinməyin iştirakçıların orgazm əldə etmə qabiliyyətini yüzdə 30 artırdığını aşkar etdilər.
• Raynaud hücum ehtimalı azaldır: Raynaud xəstəliyi, dərinin təsirlənmiş bölgələrinin, ümumiyyətlə ayaq barmaqlarının və barmaqların qan dövranını itirərək çırpmağa və ya şişməyə başladığı zamandır. Gecə corab geyinmək, ayaqlarınızı isti və qan dövranını təmin edərək hücumun qarşısını almağa kömək edə bilər.

Nə corab geyinmək

Merinos yunu və ya kaşmir kimi təbii yumşaq liflərdən hazırlanmış corablar ən yaxşısıdır. Ümumiyyətlə pambıq və ya süni elyaf corablarından daha baha başa gəlirlər, lakin əlavə pula dəyərlər. Seçdiyiniz corabların sıx uyğun olmadığından əmin olun, bu da dövranı daralda bilər və ayaqlarınızın düzgün istiləşməsinə mane ola bilər.

Merinos yun və ya kaşmir corabları alver edin.

Qan dövranını artırmaq

1. Ayaqlarınıza yatmazdan əvvəl bir masaj edin.
2. Masaj yağınıza və ya sevimli nəmləndiricinizə kapsaisin kremi kimi təbii qan dövranını artırıcı əlavə edin. Bu qan axını daha da artırmağa kömək edir.
3. Çorablarınızı taxmadan əvvəl üzərinə oturaraq və ya saç qurutma maşını istifadə edərək isin.

Yatarkən corab geyinməyin mənfi tərəfi həddindən artıq istiləşmədir. Həddindən artıq istiləşirsinizsə və ya çox isti hiss edirsinizsə, corablarınızı təpiklə və ya ayaqlarını yorğanın xaricində qoy.

Bəs kompressor corabları?

Gecə həkiminiz tərəfindən təyin edilmədiyi təqdirdə kompres corab geyinməyin. Qan dövranını artıraraq qan dövranını yaxşılaşdırdıqları bilinsə də, yatmaq üçün istifadə edilmir. Kompressor corabları qan axını ayaqlarınızdan uzaqlaşdırır və yatarkən qan axınının qarşısını ala bilər.

Öz düyü corablarınızı necə etmək olar

İsti hamam və ya ayaq banyosu yoxdursa və ya yatağınızda daha uzun müddətli bir istilik mənbəyi istəmisinizsə, düyü corablarından istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Sizə lazım olacaq:

• möhkəm corablar
• düyü
• rezin lentlər

Addımlar:

1. Hər corabın içinə 3 stəkan düyü tökün.
2. Çorabı möhkəm bir rezin bantla bağlayın.
3. Mikrodalğalı sobada düyü corablarını 1 - 2 dəqiqə qızdırın.
4. Soyuq ayaqlarınızın yanındakı yorğanların altına sürün.

Qaçınmaq lazım olan şeylər

• Düyü corablarını sobada qızdırmayın, yanğın təhlükəsi yarana bilər.
• Yanıq ala bildiyiniz üçün dəri həssaslığınız azalmışsa istifadə etməyin.
• Hər hansı bir yanıq qəzasının qarşısını almaq üçün nəzarət edə bilməyəcəksinizsə, uşaqlarda və ya yaşlılarda istifadə etməyin.

Ayaqlarınızı isti tutmağın digər yolları

Kimyaterapiya alan insanlarda yuxusuzluq və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edən isti ayaq hamamları tapıldı. Yataqdan əvvəl qəbul etmək həm də bədən istiliyini artırır və daha asan yuxuya getməyinizə kömək edə bilər. İsti hamamlar da təbii bir həlldir, hazırdır və heç bir dərman qəbul etmir.

Ayaqlarınız daima soyuqdursa, qan dövranınızda günah ola bilər. Ciddi qan dövranı probleminiz varsa və ya diabet kimi xroniki xəstəliklər varsa, həkiminizə müraciət edin.

Uşaqlar və körpələr corabla yata bilərmi?

Körpələr və uşaqlar üçün elektrikli yorğandan və ya istilik corabından çəkinmək yaxşıdır. Yuxunu təşviq etməyin ən etibarlı yolu, yatma rejiminin bir hissəsi kimi gözəl bir isti vanna, ardından ayaqlarını əvvəlcədən isidilmiş corablara bürünməkdir.

İsti su şüşəsindən istifadə etməyi seçsəniz, temperaturun təhlükəsiz olduğundan əmin olun və ətrafına yumşaq bir pambıq yorğan qoyun ki, şüşə ilə dəri arasında birbaşa təmas olmasın.

Həmişə körpənizi və ya uşağınızı aşağıdakı əlamətlərin olub olmadığını yoxlayın.

• həddindən artıq istiləşmə
• tərləmə
• qırmızı qızarmış yanaqlar
• ağlamaq və tərpənmək

Bu əlamətləri görsəniz, dərhal əlavə paltar və ya yorğan qatlarını çıxarın.

Alt xətt

Yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı istiləşdirmək rahatlamağa və yuxuya getmək üçün lazım olan vaxtı qısalda bilər. Bu da öz növbəsində yuxunuzun keyfiyyətini artıra bilər. Geyindiyiniz corabların yumşaq, rahat və çox həcmli olmadığından əmin olun. Ağrı və soyuq ayaqlara səbəb olan qan dövranı probleminiz varsa və ya isti olduqda belə tez-tez soyuq ayaqlarınız varsa bir həkimə müraciət edin.