Bu Seçki Narahatlığı Pleylist nə baş verməsindən asılı olmayaraq, əsaslı qalmağınıza kömək edəcək

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Seçki günü yaxındadır və bir şey aydındır: hamı narahatdır. The Harris Poll və Amerika Psixoloji Dərnəyinin yeni milli nümayəndəsi sorğusunda, ABŞ yetkinlərinin təxminən 70% -i, seçkilərin həyatında "əhəmiyyətli bir stress qaynağı" olduğunu söyləyir. Siyasi mənsubiyyətindən asılı olmayaraq, bütün ölkədə gərginlik yüksəkdir. (Əlaqədar: 2020-ci il seçkilərinin istənilən nəticəsi üçün zehni olaraq necə hazırlaşmaq olar)

Önümüzdəki bir neçə gündə (və ya bəlkə də həftələrdə) stresinizi azaltmağın yollarını axtarırsınızsa, Shine tətbiqinin Seçki Anksiyete Siyahısı - Seçki Günü və buna kömək etmək üçün hazırladığınız zehinlilik mənbələri toplusundan başqa bir şeyə baxmayın. kənarda.

"Seçkilər bir gündən daha böyükdür" dedi özünə qulluq tətbiqetməsinin qurucusu və həmtəsisçisi Naomi Hirabayashi. Forma. "Bundan əlavə, bunu pandemiya qorxusu və irqi ədalət uğrunda mübarizə ilə birləşdirsəniz, gərginlik yüksəkdir. Biz insanlara bütün emosional stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək istifadəsi asan bir resurs yaratmaq istədik." (Əlaqəli: COVID-19 zamanı və ötəsində sağlamlıq narahatlığı ilə necə mübarizə aparmaq olar)

Shine proqramı, dostu və iş ortağı Marah Lidey ilə birlikdə Hirabayashi tərəfindən yaradılmışdır. Xüsusilə rəngli qadınlar kimi psixi sağlamlıqla mübarizə apardıqdan sonra Hirabayaşi və Lidey tez tanışlıqdan dostluğa keçdi. "Biz nə ilə mübarizə apardığımız və bunun nə qədər tez-tez keçmişimizə görə rəngləndiyi barədə bir-birimizlə açıq, dürüst söhbətlər aparmağa başladıq - istər qadın, istərsə də rəngli insanlar və ya ailəmizdə kollecə ilk gedənlər olsun" dedi Lidey deyir Forma. "Hər kəsin emosional sağlamlığı ilə gələn ən yüksək və ən aşağı nöqtələri danışmaq imkanına malik olduğu bir yerə ehtiyacımız olduğunu hiss edirdik." (Əlaqəli: Kerry Washington və Aktivist Kendrick Sampson İrqi Ədalət Mübarizəsində Ruh Sağlamlığı Haqqında Danışdılar)

Məhz bu söhbətlər sayəsində Shine tətbiqinin konsepsiyası yarandı. Hirabayashi deyir: "Mübarizə etdiyimiz şeylərdə tək hiss etdiyimiz fərqli təcrübələr yaşadıqdan sonra, Shine kimi bir məhsula sahib olmağımızın nə demək olduğunu düşündük". Az təmsil olunan sahibkarları və texnologiyada müxtəlifliyi dəstəkləyən proqram olan Apple Entrepreneur Camp-ın köməyi ilə Hirabayaşi və Lidey tətbiqdaxili təcrübələrini dəqiqləşdirdilər və Shine-ın missiyasını növbəti səviyyəyə qaldırdılar. (Əlaqədar: Ən Yaxşı Terapiya və Psixi Sağlamlıq Proqramları)

Bu gün proqram ayda 12 dollara və ya illik abunə üçün 54 dollara (7 günlük pulsuz sınaq daxil olmaqla) üç hissəli özünə qulluq təcrübəsi təklif edir. "Reflect" funksiyası sizi özünüzlə yoxlamağa kömək etmək üçün gündəlik əks etdirmələr və yönləndirilən göstərişlər ilə tətbiqdaxili çata yönəldir. "Müzakirə et" platforması vasitəsilə siz proqramda müxtəlif özünə qulluq mövzuları haqqında gündəlik müzakirələr aparan həmfikir insanlar icması ilə tanış olursunuz. Müxtəlif təsir edənlərin və mütəxəssislərin səsi ilə həyata keçirilən 800 -dən çox meditasiyadan ibarət audio kitabxanaya da daxil ola bilərsiniz. (Əlaqəli: Əlverişli və əlçatan bir dəstək təklif edən Pulsuz Ruh Sağlamlığı Xidmətləri)

Shine tətbiqinin Seçki Anksiyete Pleylistinə gəldikdə, kolleksiya hər biri 5-11 dəqiqədən ibarət olan yeddi abunə olmadan pulsuz olan ümumilikdə 11 bələdçi meditasiya təklif edir. Zehinlilik müəllimi Elisha Mudly, özünə qulluq edən yazıçı Aisha Beau, zehniyyət məşqçisi Jacqueline Gould və aktivist Rachel Cargle daxil olmaqla mütəxəssislərin rəhbərliyi altında hər bir meditasiya zehni sağlamlıq ehtiyaclarınızı ödəmək üçün fərqli bir şey təklif edir.

Məsələn, "Dözümlü hiss et" və "Seçki Anksiyete ilə Başa Gəl" kimi parçalar, həddindən artıq yükləndiyiniz zaman mərkəzdə qalmağa təşviq edən zehinlilik məşqləri təklif edir. Digər treklər sizə xəbərlər ətrafında sərhədləri necə təyin etməyi öyrədir və ya sinir sistemini sakitləşdirmək və yaxşı zehni aydınlıq üçün yuxunu təşviq etmək üçün nəfəs məşqləri. (Stres və ya seçki həyəcanı səbəbiylə yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, stres və gecə narahatlığı üçün bu yuxu məsləhətlərini sınayın.)

Seçki günü səs verməyi planlaşdırırsınızsa və bununla bağlı əsəbi hiss edirsinizsə, seçkiyə gedən yolda stressinizi azaltmaq üçün pleylistdə Cargle-nin "Walking to Vote" trekini dinləməyə çalışın. Altı dəqiqəlik meditasiya sizə bir vətəndaş kimi gücünüzü və səsvermə hüququnuzdan istifadə etməyin nə qədər vacib olduğunu xatırladır. (Yeniləmə: 2020 -ci il prezident seçkilərində səs verəcəyiniz qadınların ən böyük sağlamlıq problemləri bunlardır.)

Hirabayashi, Cargle'ı "Səsə Gediş" trekində iştirak etmək qərarının, marjinal cəmiyyətləri gücləndirməkdə oynadığı rolu nəzərə alaraq qəsdən olduğunu söyləyir. "[O] kəsişmə və psixi sağlamlıq haqqında çox açıq danışır - xüsusən də Qara təcrübə ilə əlaqəli" dedi Hirabayashi. "O, bu dövrlərdə səs verməyin nə demək olduğunu və insan haqları üçün nə demək olduğunu təmsil edən ən yaxşı insanlardan biridir. Onunla işləməkdən qürur duyuruq."

Lidey əlavə edir: "Ən böyük ümidimiz, marjinal cəmiyyətlərin emosional ehtiyaclarına gəldikdə özlərini görüldüyünü hiss etmələrinə kömək etməkdə üzərimizə düşəni payı atmaqdır".

Hirabayashi deyir ki, səsvermə əsəblərinizi yüngülləşdirmək və ya əzabınızı məhdudlaşdırmağa kömək etmək üçün Seçki Anksiyete Siyahısına daxil olun. "Rachel meditasiyasındakı mesajlar və bütün çalğı siyahıları motivasiya edir, güc verir və insanlara səslərinin niyə eşidilməyə layiq olduğunu anlamağa imkan verir."

Üçün nəzərdən keçirin