Həssas həddən artıq yükləmə nədir?

MəZmun

• Baxış
• Hissi aşırı yükləmə simptomları
• Hissi aşırı yükə səbəb olan nədir?
• Hissi aşırı yükləmə ilə əlaqəli şərtlər
• Uşaqlarda həssas yüklənmə
• Sensor yüklənmənin öhdəsindən necə gəlmək olar
• Nümunə ssenariləri
• İşdən sonrakı tətil yığıncağı
• Gənc uşaqlarınızla hovuzda
• Hissi aşırı yükləmə üçün müalicə
• Çəkmə

Baxış

Hissi aşırı yükləmə, beyninizi çeşidləyib emal edə biləcəyinizdən beş hissinizdən daha çox məlumat əldə etdiyiniz zaman baş verir. Bir otaqda davam edən çox söhbət, yerüstü işıqlar və ya yüksək səs məclisi hamısı hissedici yüklənmə əlamətlərini yarada bilər.

Hər kəs hissedici həddindən artıq yüklənmə ilə qarşılaşa bilər və tətillər fərqli insanlar üçün fərqlidir. Həssas aşırı yükləmə, bir çox digər sağlamlıq şərtləri ilə əlaqədardır, o cümlədən autizm, sensor emalının pozulması, post-travmatik stress pozğunluğu (PTSD) və fibromiyalji.

Hissi aşırı yükləmə simptomları

Hissi aşırı yükləmə simptomları vəziyyətə görə dəyişir. Bəzi ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Rəqabət edən sensor giriş səbəbiylə diqqəti yönəltməkdə çətinlik çəkir
• həddindən artıq qıcıqlanma
• narahatlıq və narahatlıq
• qulaqlarınızı örtməyə və ya gözlərinizi sensasiya girişindən qorumağa çağırın
• həddindən artıq həyəcanlı və ya "yaralanmış" hiss
• stress, qorxu və ya ətrafınızdakı narahatlıq
• toxumalara, parçalara, geyim etiketlərinə və ya dəriyə sürtmək mümkün olan digər şeylərə həssaslıqdan adi səviyyədən yüksəkdir

Hissi aşırı yükə səbəb olan nədir?

Beyniniz gözəl, mürəkkəb bir kompüter sistemi kimi fəaliyyət göstərir. Hissləriniz ətrafınızdan məlumat ötürür və beyniniz bu məlumatı şərh edir və necə reaksiya verəcəyinizi izah edir.

Rəqabət edən sensasiya məlumatları olduqda beyniniz eyni anda hər şeyi şərh edə bilməz. Bəzi insanlar üçün bu "ilişib qalmaq" kimi hiss olunur; beyniniz hansı duyğu məlumatlarına diqqət yetirməli olduğunu ön plana çıxara bilməz.

Bundan sonra beyniniz vücudunuza hiss etdiyiniz bəzi hissələrdən uzaqlaşmaq üçün mesaj göndərir. Beyniniz alınan bütün girişlərə qapılır və bədəniniz zəncirvari reaksiya ilə vahiməyə başlayır.

Hissi aşırı yükləmə ilə əlaqəli şərtlər

Hər kəs hissedici yüklə qarşılaşa bilər. Həssas aşırı yükləmə də müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərinin ümumi bir simptomudur.

Elmi araşdırmalar və xüsusi hesablar autizmli insanların hiss məlumatlarını fərqli şəkildə yaşadıqlarını söyləyir. Autizm, sensorun daxil olmasına qarşı həssaslıqla əlaqələndirilir, bu da sensoru həddən artıq yükləməyə imkan verir.

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğu (ADHD) ilə sensasiya məlumatları beyninizin diqqəti üçün yarışır. Bu, həssas həddindən artıq yüklənmə əlamətlərinə kömək edə bilər.

Ümumiləşdirilmiş bir narahatlıq pozğunluğu və PTSD kimi psixi sağlamlıq vəziyyətləri də sensoru aşırı yükləyə bilər. Gözlənmə, yorğunluq və stres hamısı həssas bir yükləmə təcrübəsinə kömək edə bilər, vahimə hücumları və PTSD epizodları zamanı hissləri gücləndirir.

Fibromyalji, anormal sensor emal ilə əlaqədardır. Tədqiqatçılar bunun fibromiyalji ağrısı ilə necə əlaqəli olduğunu başa düşmək üçün hələ də çalışırlar. Tez-tez hiss olunan həddindən artıq yükləmə fibromiyalji əlaməti ola bilər.

Çox skleroz (MS) olan bəzi insanlar vəziyyətin bir əlaməti olaraq hissiyyat həddindən artıq yüklənmə olduğunu bildirirlər.

MS sinir impulsları ilə əlaqəli bir vəziyyət olduğundan, hislərinizdən həddən artıq çox stimullaşdırmanın, xüsusən də MS simptomlarının alovlandığı zaman hiss etməyinizə səbəb ola biləcəyi mənasını verir. MS-də olduqda həssas həddən artıq yükləmə ilə mübarizə haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Hissi aşırı yükləmə ilə əlaqəli digər şərtlər:

• sensor emal pozğunluğu
• xroniki yorğunluq sindromu
• Turet sindromu

Uşaqlarda həssas yüklənmə

Uşaqlarda həssas həddən artıq yükləmə tanımaq, müalicə etmək və öhdəsindən gəlmək üçün bir problem ola bilər. Həssas həddən artıq yüklənməni bir simptom olaraq təqdim edən bir tibbi vəziyyətdən xəbərdar olsanız, artıq hissedici yüklənmənin səbəb ola biləcəyi güclü reaksiyalarla tanış ola bilərsiniz.

2004-cü ildə edilən bir araşdırma, ABŞ-da uşaq bağçalarının 5 faizindən çoxunun sensör emalı şərtlərinə cavab verdiyini təxmin etdi.

Ancaq duyğu həddindən artıq yüklənən bir uşağın mütləq əlaqəli bir vəziyyəti olmur. Uşaqların beyinləri hələ də inkişaf edir və müxtəlif stimullaşdırmaları necə sıralamağı öyrənir. Bu o deməkdir ki, uşaqlar böyüklərdən daha çox sensor hissələrin yüklənməsinə məruz qalırlar.

Sensor aşırı yük əlamətlərini erkən tanımağı öyrənmək uşağınızın reaksiyalarını idarə etməyə kömək edə bilər. Əgər uşağınız üzləri islandıqda nəzarətsiz ağlayırsa, yüksək səs-küylərə reaksiya verirsə və ya bir qrup toplantısına girməzdən əvvəl narahatlıq keçirirsə, uşağınızın hissiyyat həddindən artıq yüklənmələri ola bilər.

Çocuğunuzun tetiklerini tanımağı öyrəndikdən sonra, yavaş-yavaş onlara sensor hissələrin yüklənməsini necə öyrətmək olar.

Baş verənləri izah etmək üçün uşağınıza dil vermək və hisslərinizin normal, etibarlı və müvəqqəti olduğunu onlara bildirmək onların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Çocuğunuzu tetikləyən bəzi vəziyyətlərin tamamilə qarşısını almaq üçün asan olduğunu bilə bilərsiniz.

Həssaslıq problemləri məktəbdəki uşaqlar üçün əhəmiyyətli problemlər yarada bilər, burada gənc tələbələr parlaq hissetmə mühitini müzakirə etməlidirlər. Hissi həddindən artıq yüklənmə ilə qarşılaşan uşaqlar məktəb mühitinə uyğunlaşmaq üçün peşə terapevti və ya digər mütəxəssislə işləyə bilərlər.

Tez-tez hiss olunan həddindən artıq yükləmə simptomları uşağınızın bir hissə işləmə vəziyyətinin olduğunu göstərə bilər. Həssaslığın məhdud olması, gözlə təmasın olmaması, səssiz və ya tabe olan mühitlərdə cəmləşmə problemi və danışma inkişafının ləngiməsi bu şərtlərin hamısıdır.

Çocuğunuzun öyrənməsi və inkişafı ilə əlaqədar hər hansı bir narahatlıq barədə həkiminizlə danışın.

Uşaqlara və stimullaşdırmaya həssas olan valideynlərə kömək etmək üçün mövcud mənbələr var. Milli Otizm Mərkəzi, ADHD Resurs Mərkəzi və Sensor emal bozukluğu üçün STAR İnstitutu, hamısı dəstək tapmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz faydalı məsləhətlər, müvəffəqiyyət hekayələri və icma qovluqları olan resurs səhifələrinə malikdir.

Çocuğunuzun pediatrında kömək etmək üçün məsləhətlər də ola bilər.

Sensor yüklənmənin öhdəsindən necə gəlmək olar

Hisslərinizin tükəndiyini və hissedici yüklənməni tetiklədiyini bilirsinizsə, tetikleyicilerinizi tanıyaraq bu vəziyyətin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bir az vaxt tələb oluna bilər, ancaq duyğuların həddindən artıq yüklənməsi təcrübələrinin nə ortaq olduğunu başa düşmək üçün çalışın.

Bəzi insanlar səs-küydən daha çox, digərləri isə pulsing işıqlar və böyük izdihamla tetiklenir.

Bunun üçün nəyə səbəb olduğunu bildiyinizdən sonra, duyğu həddindən artıq yüklənmə tetiklerinin qarşısını almağa çalışa bilərsiniz. Eyni şəraiti etmək və eyni şərtlərdə olmadınız olacağınız eyni tədbirlərdə iştirak etmək istəyə bilərsiniz.

Tetikləyici vəziyyətlərdə olduqda sensor girişini necə azaltmağınızı yaradıcı düşünərək, sensör yüklənmə mövzusunda proaktiv ola bilərsiniz.

Sosial bir toplantıya girdiyiniz zaman səs-küy çirkliliyini məhdudlaşdırmaq üçün işıqların və ya musiqinin söndürülməsini və qapıların bağlanmasını istəmək, hissedici yüklənmədən əvvəl edə biləcəyiniz imtiyazlı addımlardır. Digər tövsiyələrə aşağıdakılar daxildir:

• Əlindəki tapşırığa diqqət yetirmək üçün mağazaya bir siyahı aparın. Bu, alış-veriş zamanı seçimlər, qoxular və səslərinizin aşınmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
• Böyük bir toplantıda olanda otağın künclərində və ya ayrı otaqlarda söhbətlər aparın.
• Yüksək stimullaşdırıcı bir mühitə girdiyiniz zaman sizinlə bir plan saxlayın. Tetikleyicilerinizi yazın və əvvəlcədən etibarlı boşluqları təyin edin və planı etibar etdiyiniz biri ilə paylaşın. Bu, həddindən artıq yüklənmədən narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
• Qaçış olduğunuzu hiss etmək üçün hadisələri erkən tərk etməyi planlaşdırın.
• Bol istirahət edin və çox su için. Bu, beyninizin optimal səviyyədə işləməsinə kömək edir.

Nümunə ssenariləri

Hissi aşırı yükləmə tetikleyiciləri hər kəs üçün fərqli olsa da, sensör həddindən artıq yüklənmənin baş verdiyi bəzi ümumi ssenarilər:

İşdən sonrakı tətil yığıncağı

İş yoldaşlarının bir yığıncağında bir iş yerində görməyə alışdığınız insanlarla ünsiyyət qurmağınızdan həyəcan keçirə bilərsiniz. Ancaq özünüzü özündən əmin və özündən əmin hiss edə bilərsiniz.

Qeyd etmələr və partiyalar yüksək səsli musiqilərə meyllidirlər və gecə də olurlar. Buna görə narahat olmaqdan əlavə, indi insanların musiqi ilə danışdığını eşitməyə çalışırsınız və başlayacaq uzun bir gündən sonra yoruldunuz.

Qarışığa spirt əlavə edin və bir az susuzluq hiss edə bilərsiniz. Partiya həqiqətən dişli olmağa başladıqdan sonra, bir iş yoldaşı bir strobe işığı yandırır və əlçatmaz rəqs məclisinə başlamağa çalışır. Strobe işığı son samandır - tələyə düşmüş kimi hiss edirsən və dərhal partiyanı tərk etməlisən.

Simptomlarınıza səbəb olan strobe işığı olsa da, bu ssenaridə, həqiqətən, həddindən artıq yüklənməyə səbəb olan amillərin birləşməsidir.

Gənc uşaqlarınızla hovuzda

Oğlunuz və ya qızınız icma hovuzunda yeni öyrənilən üzgüçülük bacarıqlarını nümayiş etdirməyi səbirsizliklə gözləyir. Ancaq gəldiyiniz zaman oynayan digər uşaqların o qədər yüksək səs-küyü var ki, uşağınızın tərəddüd etdiyini hiss edirsiniz.

Hovuzun ətrafına toplaşanların hamısının səssiz bir hovuz oyuncağı olduğu və ya yüksək bir qəlyanaltı basıldığı görünür. Uşağınız ayaqlarını suya batırdıqda, emosional bir partlayışa başlayırlar - sudan tükənir və yenidən cəhd etməkdən imtina edirlər.

Su bu ssenaridə tetikleyici amil olsa da, bu, sensoru aşırı yükləyən digər ətraf mühit stimulyatorları idi.

Hissi aşırı yükləmə üçün müalicə

Həssas aşırı yükləmə üçün hazırda müalicə üsulları çox deyil. Əksər "müalicə" tetik vəziyyətlərdən qaçınmaq və vücudunuzu istirahət və yaxşı nəmlənmiş vəziyyətdə saxlamaq üçün aşağı düşür.

Peşə terapiyası və qidalanma terapiyası uşaqlarda stimullaşdırma və tetikleyiciləri idarə etməyə kömək edə bilər. Həssas inteqrasiya deyilən bir terapiya metodu tədqiqatçılar və terapevtlər arasında dəstək tapdı, baxmayaraq ki, tədqiqatçılar hələ də sensor inteqrasiyanın beyinə necə kömək etdiyini başa düşmək üçün çalışırlar.

Müvafiq şərtləri müalicə etmək, həddindən artıq yükləmə simptomlarını yaxşılaşdıra bilər. Aripiprazol (Abilify) dərmanı, məsələn, autizmli insanlarda sensor emalını yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir.

Çəkmə

Həssas həddindən artıq yüklənmə özünü həddindən artıq hiss edə bilər, ancaq sizin üçün işləyən mübarizə mexanizmlərini müəyyənləşdirmək sizi geri idarə edəcəkdir. Duyğuların həddindən artıq yüklənməsini hiss etdiyiniz zaman beyninizlə əlaqəli stimullaşdırmanı azaltmaq üçün özünüzü vəziyyətdən çıxarmaqda səhv bir şey yoxdur.

Çocuğunuzda duyğu həddindən artıq yüklənirsə, hisslərini izah etmək üçün istifadə edə biləcəkləri sözləri verməyə çalışın. Bu, sizin və ya uşağınızın tez-tez baş verməsi halında, mümkün olan şərtlər barədə həkiminizlə danışın.