Yağışda qaçmaq üçün göstərişlər

MəZmun

• Yağış altında qaçmaq təhlükəsizdirmi?
• Şimşək və göy gurultulu yağışlardan çəkinin
• Bilin və istiliyə hazır olun
• Bölgəni bil
• Yaxşı dartma ilə ayaqqabı geyin
• Yağış altında işləyən yol
• Yağış altında qaçan cığır
• Yağış üçün soyunma
• Yağış altında qaçmağın faydası varmı?
• Yağış altında bir marafon qaçışı
• İsti qalın
• Şəxsi işiniz üçün deyil, bitirməyi hədəfləyin
• Daha sonra quru və isti olun
• Fiziki məsafədən uzaqlaşdırma üçün mülahizələr və tövsiyələr
• Paket

Yağış altında qaçmaq ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır. Ancaq bölgənizdə şimşək daxil olan göy gurultulu leysan yağışları varsa və ya leysan yağırsa və temperatur dondurursa, yağışda qaçmaq təhlükəli ola bilər.

Yağış yağarkən qaçacaqsınızsa, elementlər üçün uyğun geyindiyinizə əmin olun. Çıxmazdan əvvəl həmişə kiməsə hara və təxminən nə qədər qaçacağınızı söyləyin.

Yağışda qaçmağın bəzi müsbət və mənfi cəhətləri, özünüzü təhlükəsiz saxlamağınız üçün tövsiyələr haqqında məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Yağış altında qaçmaq təhlükəsizdirmi?

Yüngül və orta dərəcədə yağışda işləmək təhlükəsizdir. Yağış yağarkən qaçmağı rahat və ya terapevtik tapa bilərsiniz.

Unutmamalı olduğumuz bir neçə təhlükəsizlik tövsiyəsi.

Şimşək və göy gurultulu yağışlardan çəkinin

Çıxmazdan əvvəl hava proqnozunu yoxlayın. Yaxınlıqda şimşək çaxırsa və bölgənizdə şimşək çaxırsa, qaçışınızı təxirə salın, qapalı bir qaçış zolağına aparın və ya fərqli bir ürək-damar məşqi edin.

Bilin və istiliyə hazır olun

İstiliyi yoxlayın. Donma və ya şiddətli yağış altında və ya altında olarsa, bədəninizin isti qalması çətin ola bilər. Bu, hipotermiya riskinizi artıra bilər.

Qaçdıqdan sonra evə qayıtdıqda dərhal yaş olan ayaqqabıları, corabları və paltarları çıxarın. Özünüzü isti bir yorğana bükərək və ya isti bir duş qəbul edərək tez istilənin. İsti və nəmli qalmaq üçün çaydan və ya isti şorbadan yudumlayın.

Bölgəni bil

Sürüşkən yollara, yuyulmuş cığırlara və daşqına diqqət yetirin. Mümkün olduqda bu sahələrdən çəkinin.

Yaxşı dartma ilə ayaqqabı geyin

Yağış yağarkən sürüşməmək üçün əlavə dartma və ya basma ayaqqabısı geyinmək istəyə bilərsiniz.

Əlavə edilmiş dartma ümumiyyətlə yerlə fərqli təmas nöqtələri olan bir ayaqqabı deməkdir. Hamar, düz bir səth əvəzinə daha çox tutuşa malikdir.

Yağış altında işləyən yol

Yağış yağanda yollar və səkilər sürüşkən ola bilər. Sürüşməyin və ya silməyin qarşısını almaq üçün tempinizi biraz yavaşlatmaq istəyə bilərsiniz.

Yağış yağanda sürət idmanı etmək yaxşı bir vaxt deyil. Bunun əvəzinə məsafəyə və ya zamana diqqət yetirin. Düşməmək üçün addımınızı qısaldın. Sürətli bir məşq planlaşdırdıysanız, bunun yerinə bir qapalı qaçış bantına köçürməyi düşünün.

Yağışda görmə qabiliyyəti də azala bilər. Maşınlarda sizi görmək daha çətin ola bilər. Neon kimi parlaq, görünən rənglər geyin. Bir reflektor işığı və ya yelek istifadə edin.

Zəif yağış qaçışınıza çox təsir etməməli olsa da, yolların və ya daşqının baş verdiyi yerlərdən çəkinin. Gölcüklərdən keçərkən diqqətli olun. Göründüklərindən daha dərin ola bilərlər.

Yağış altında qaçan cığır

Yağışda bir cığırda qaçırsınızsa, ayağınıza baxın. Sürüşkən torpaq, sürüşkən yarpaqlar və düşmüş budaqlarla qarşılaşa bilərsiniz.

Cığır qaçışı üçün nəzərdə tutulmuş qaçış ayaqqabılarını geyin. Yaxşı bir dartmaya sahib olmalı və suyu dəf etməli, ya da asanlıqla qurutmalıdırlar.

Cığırda qulaqlıq taxmaqdan çəkinin ki, ətrafınızdakıları eşidə biləsiniz. Yağış yağanda açıq ərazidə də qaça bilərsiniz.

Güclü yağış və küləkli hava budaqları və hətta ağacları boşaldaraq onları yola salır. Hər hansı bir ağacın örtüyünün altında qaçacaqsınızsa, diqqət yetirin.

Bir dostla qaçmaq, xüsusən uzaq yollarda qaçmaq vacibdir. Bu şəkildə, biriniz yaralanırsa, digəriniz əsas ilkin yardımı edə bilər və ya ehtiyac olarsa köməyə müraciət edə bilər.

Yağış üçün soyunma

Bədən istiliyinizi daha asan idarə etmək üçün yağış altında qaçarkən yüngül və nəm itələyən qatlarda geyin. Buna daxil ola bilər:

• T-shirt altındakı uzun qollu köynək kimi əsas qat
• yüngül yağış gödəkçəsi kimi suya davamlı bir qabıq təbəqəsi

Sıxılma şortları, bacaklarınız islanarsa sürtünmənin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Gore-Tex astarlı suya davamlı cığır ayaqqabıları kimi möhkəm dartma qüvvəsi olan ayaqqabı geyin.

Ayaqqabılarınız suya davamlı deyilsə və ya içəridə nəmlənsə, tabanlıqlar çıxarıla bilər. Qurumalarına kömək etmək üçün qaçdıqdan sonra bunları çəkin.

Yağış altında qaçmağın faydası varmı?

Araşdırmalar yağış altında qaçmağın bir çox fiziki faydasının olmadığını göstərir. Əslində, idman performansınızı azalda bilər və daha az kalori yandıra bilər.

Ancaq zehni olaraq yağışda qaçmaq sizi daha möhkəm bir qaçışçı edə bilər. Məsələn, davamlı yağış və ya digər əlverişsiz hava şəraitində məşq edirsinizsə, çöldə təmizləndikdə işləmə müddətlərinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Yollar və yollar yağışlı bir gündə daha az sıx ola bilər.

Yağış altında bir marafon qaçışı

Hər hansı bir uzunluqda bir yol yarışına yazılmışsınızsa və yağış yağırsa, yarış rəsmilərinin tövsiyələrini izləyin. Yağış altında yarışmaq üçün daha çox ipucu aşağıdadır.

İsti qalın

Yarış başlamazdan əvvəl sığınacağınız bir qapalı və ya qapalı bir sahə varsa, starta mümkün qədər yaxın orada qalın.

Başlamadan əvvəl açıq havada olsanız, mümkün qədər quru qalması üçün paltarınızın üstünə plastik bir panço, hətta cırılmış zibil torbaları taxın. (Yarışdan əvvəl bu qatı ata bilərsiniz.)

Qaçışdan əvvəl istilənmək və isti qalmaq üçün qaçın və ya bir qədər dinamik uzanma edin.

Mümkünsə, bir quru paltar dəyişikliyini bir dostunuza qoymağı planlaşdırın ki, yarışdan sonra tez bir zamanda onları dəyişdirə biləsiniz.

Şəxsi işiniz üçün deyil, bitirməyi hədəfləyin

Hədəfiniz hava şəraiti olduğunda ən yaxşısını almaq deyil, bitirmək olmalıdır. Görmə qabiliyyəti azaldıla bilər və yollar sürüşkən ola bilər.

Təhlükəsiz qalın və sabit bir tempdə olun. Unutmayın, hətta lehte yağışda daha yavaş vaxt alır.

Daha sonra quru və isti olun

Finiş xəttini keçdikdən sonra ayaqqabı və corab daxil olmaqla yaş paltarları ən qısa müddətdə çıxarın. Postrasa şənliklərindən imtina etmək və isti bir duş almaq üçün birbaşa evə getmək istəyə bilərsiniz. Hələ isinə bilmirsinizsə, həkimə müraciət edin.

Fiziki məsafədən uzaqlaşdırma üçün mülahizələr və tövsiyələr

COVID-19 pandemiyası zamanı, çalışarkən Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzlərindən (CDC) riayət etmək vacibdir.

Yağışda belə xəstələnməmək və mikrob yaymamaq üçün başqalarından uzaq olmağınız vacibdir. Ən azı 2 metr məsafədə olmağı planlaşdırın. Bu, təxminən iki qol uzunluğundadır.

Məsafəni saxlamağın daha asan olacağı geniş səkilərə və ya yollara baxın.

Yerli rəhbərliyinizin qaçarkən üz örtüyü ilə bağlı təlimatlarına da əməl edin. Yaşadığınız yerdə tələb oluna bilər. Xalq arasında fiziki uzaqlaşmanın çətin olduğu yerlərdə daha vacibdir.

Paket

Yağış altında qaçmaq, pis bir hava günündə də idmanınızı həyata keçirmək üçün etibarlı bir yol ola bilər. Yağış altında qaçmaqdan ləzzət aldığınızı tapa bilərsiniz.

Uyğun geyinməyinizə əmin olun. Həm də xəstələnməmək üçün evə gələn kimi yaş paltarları götürün.