Bədəndə karıncalanmanın müalicəsi üçün 5 təbii yol

MəZmun

• 1. Məşqlər
• 2. Uzanır
• 3. Masaj
• 4. Yemək
• 5. Akupunktur
• Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Karıncalanmanı təbii şəkildə müalicə etmək üçün sağlam bir pəhrizə əlavə olaraq qan dövranını yaxşılaşdıran strategiyaların qəbul edilməsi tövsiyə olunur, çünki bu, karıncalanma və iynə hissi səbəb ola biləcək diabet kimi bəzi xroniki xəstəliklərə nəzarət etməyə kömək edir. bədənin müəyyən hissələri.

Hər halda, karıncalanmanın səbəbini, xüsusən çox tez-tez olduqda və ya yaxşılaşmadığı zaman tapmaq vacibdir.Karıncalanmanın ən çox görülən səbəblərindən biri zəif qan dövranı və qol və ya ayaqdakı sinirə birbaşa təzyiqdir, lakin diabet, dağınıq skleroz və ya yırtıqlı disk kimi daha ciddi səbəblər var. Bədəndə karıncalanmanın digər səbəblərinə baxın.

Aşağıda sadalanan təbii seçimlər zəif qan dövranı və ya sinir sıxılma səbəb olduğu yüngül və keçici karıncalanma ilə mübarizə üçün əladır. Bunlar:

1. Məşqlər

Gəzinti, qaçış, ağırlıq təhsili və ya su aerobikası kimi müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, qan dövranını yaxşılaşdırdığı üçün karıncalanma ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu fayda əldə etmək üçün gündəlik 30 dəqiqə və ya həftədə 3 saat orta intensivlikli fiziki fəaliyyətə ehtiyacınız var, fəaliyyət növü ən vacib deyil, ancaq qaçış və ya velosiped sürmə, həmçinin əzələ gücləndirmə kimi aerobik məşqlər etməlisiniz. məşqlər.

2. Uzanır

Dartma hərəkətləri hər zaman fiziki aktivlikdən sonra həyata keçirilməli, lakin gündəlik oyanandan və ya yatmazdan əvvəl də həyata keçirilə bilər. Bədənin elastikliyini artırır, periferik sinirlərdə gərginliyi aradan qaldırır və stressi və narahatlığı azaldır, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırırlar. İşdə ediləcək 8 sadə uzanmaya baxın.

3. Masaj

Uyuşmuş və ya karıncalanan ətrafa ərazini isidən krem ​​və ya jel ilə masaj etmək bu narahatlığı tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Kapsaisin və ya mentol ehtiva edən məlhəmlər apteklərdə tapılması asan olduğundan satın alınması üçün bir reseptə ehtiyac olmadığı üçün göstərilir. Bölgəni sürətlə sürtmək periferik nöropatiyanın aradan qaldırılması üçün ən uyğun texnikadır.

4. Yemək

Ən uyğun qidalar qan dövranını yaxşılaşdıran və maye tutma ilə mübarizə aparan qidalardır. Yaxşı nümunələr portağal, kivi, ananas, çuğundur, limon və qatıq kimi sitrus meyvələridir. Şabalıd, qızıl balıq, sarımsaq və soğan kimi antioksidan və iltihab əleyhinə qidalar da göstərilir. Karıncalanma vitamin çatışmazlığından qaynaqlandıqda, A, B və D vitaminləri istehlak edilməsi məsləhət görülür.

Bəzi bitkilər qan dövranını yaxşılaşdırmaq və çay şəklində istifadə edilə bilən boğaz və karahindiba kimi kramp və karıncalanma simptomlarının qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər, həmçinin ədviyyat əti kimi istifadə edilə bilən cayenne bibəri. Bundan əlavə, həddindən artıq duz istehlakından və alkoqollu içkilərin həddindən artıq istifadəsindən çəkinmək də tövsiyə olunur.

5. Akupunktur

Akupunktur enerjini balanslaşdırır və müalicə olunan bölgədə qan dövranını yaxşılaşdırır və bu səbəblə də karıncalanma ilə mübarizə üçün göstərilə bilər. Bu cür alternativ terapiya ağrı ilə mübarizə aparma qabiliyyətinə sahib olduğundan, mövcud olduqda, bir həll yolu ola bilər.

Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Çox vaxt karıncalanma ciddi deyil və yuxarıda göstərilən strategiyalarla rahatlanaraq təcili bir sağlamlıq problemini ifadə etmir. Lakin bədəndə karıncalanmanın elmi adı olan periferik neyropatiyanın bir neçə səbəbi olduğu üçün bu simptom tez-tez baş verərsə, səbəblərini araşdırmaq və müvafiq müalicəyə başlamaq üçün ümumi praktikaya müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.