Psoriatik artrit boyun ağrısını necə qurtarmaq olar?

MəZmun

• Niyə PsA boyun ağrısına səbəb olur?
• Spondilitin simptomları və diaqnozu
• PsA boyun ağrısı üçün müalicə
• Psoriatik artrit boyun ağrısı ilə kömək edəcək məşqlər
• Duruş uzanır
• Magistral tərəf uzanır
• Boyun fırlanması
• Süper geri çəkilmə
• Meylli baş qaldırması
• Qaçaq

Psoriatik artrit (PsA), sedef xəstəliyi olan bəzi insanlarda inkişaf edən xroniki iltihablı bir vəziyyətdir. Kəsik dəri və yara oynaqlarının yamaqları PsA'nın ən çox görülən əlamətlərindəndir.

Boyun ağrısı, psoriatik spondilit adlanan PsA tipli bir növü olan insanlara da təsir edə bilər. Tədqiqatlar həmçinin PsA olan bəzi insanların boynunun hərəkət dairəsində əhəmiyyətli bir azalma ilə qarşılaşa biləcəyini söyləyir.

PsA boyundakı sərtliyə və ağrıya səbəb olarsa, uyğun bir müalicə planı təyin etmək üçün həkiminizlə işləyin. Bu müalicə və məşqlər PsA boyun ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Niyə PsA boyun ağrısına səbəb olur?

PsA, oynaqların və sümüklərin tendon və ligamentlərlə bağlandığı ləkələri təsir edən iltihablı bir xəstəlikdir. Bu bölgələrdə iltihab şişməyə, ağrıya və sərtliyə səbəb olur.

Spondilit beş PsA alt növündən biridir. Onurğa onurğaları arasındakı disklərdə iltihabla əlaqələndirilir.

Spondilit, boynunuzu hərəkət etdirməyi çətin və ağrılı edə bilər. Bundan əlavə, bel və ya çanaq nahiyəsində ağrı və sərtliyə, hətta pelvisin sakroiliak oynaqlarında füzyon yarada bilər.

Spondilitin simptomları və diaqnozu

Spondilit PsA olan insanların 20 faizində baş verir. Spondilit simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• bel ağrısı
• oturaq olduğunuz zaman pisləşən arxa və boyun ağrısı
• yuxu pozan arxa və boyun ağrısı
• məşq ilə yaxşılaşan geri və boyun ağrısı
• sakroiliak oynaqlarında iltihabdan hip və omba ağrısı
• yarım saat və ya daha çox davam edən və isti duş ilə yaxşılaşan arxa səhər sərtliyi

PsA olan insanlar bu simptomları bir spondilit diaqnozu almadan 10 il əvvəl yaşaya bilərlər. Diaqnoz xüsusilə qadınlarda gecikir.

Həkimlər psoriatik spondilit diaqnozunun bir neçə yolu var:

• Qan testləri. Boyun ağrısına səbəb ola biləcək digər xəstəliklərin, məsələn, romatoid artritin qarşısını almaq üçün həkiminiz qanınızı yoxlaya bilər.
• Görüntü testləri. X-şüaları, MHİ taramaları və CT müayinələri həkimlərə belinizin sümüklərinə və oynaqlarına nəzər sala bilər.
• Tibbi Tarix. Spondilitin olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün həkiminiz simptomlarınız, ailənizin tarixi və tibbi tarixiniz barədə ətraflı suallar verə bilər.
• Fiziki imtahan. Doktorunuz, döküntü və ya dırnaq sancması kimi spondilit ilə əlaqəli əlamətləri axtarmaq üçün fiziki bir imtahan verə bilər.

PsA boyun ağrısı üçün müalicə

PsA, məlum müalicəsi olmayan ömürlük bir vəziyyətdir. Bir sıra müalicə iltihabı azaltmaq və ya həddindən artıq reaktiv bir immunitet sistemini hədəf alaraq spondilit ilə əlaqəli boyun ağrısını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Həkimin tövsiyə etdiyi dərmanlar aşağıdakıları əhatə edir:

• nonsteroidal antiinflamatuar dərmanlar (NSAID)
• sulfasalazine, metotrexate və JAK inhibitorları kimi xəstəlikləri dəyişdirən antirematik dərmanlar (DMARDs)
• TNF blokerləri, IL-17 inhibitorları və ya IL-12/23 inhibitorları kimi bioloji dərmanlar

Həyat tərzi dəyişiklikləri PsA boyun ağrısını idarə etməyə də kömək edə bilər. Budur cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylər:

• Məşq edin. Fəal bir həyat tərzi sürmək PsA simptomlarını asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Həkimlər ümumiyyətlə yoga, üzgüçülük və ya tai chi kimi aşağı təsirli məşqləri tövsiyə edirlər.
• İsti və ya soyuq terapiyadan istifadə edin. Yuxudan dərhal sonra və yatmadan əvvəl isti duş, hamam və ya istilik yastığı ağrı və sərtliyi sakitləşdirə bilər. Buz paketini bir anda 10 dəqiqə istifadə etmək iltihabı sakitləşdirməyə və sinir ağrısının azalmasına da kömək edə bilər.
• Siqareti buraxın. Siqaret çəkmək PsA riskini artırır və vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. İşdən çıxmaq simptomlarınızı yaxşılaşdırmağa və ürək-damar xəstəliyi kimi digər iltihab risk faktorlarını azaltmağa kömək edə bilər.
• Sağlam bir çəki qorumaq. Aşırı kilolu olmaq oynaqlarınıza əlavə bir yük qoyur və ağrılarınızı, həmçinin bədənin iltihabını artıra bilər. Arıqlamaq PsA boyun ağrısı üçün müalicənizin bir hissəsi olub olmadığını təyin etmək üçün həkiminizlə işləyin.
• Yatağınızı daha rahat edin. Doğru döşək və yaxşı bir boyun dəstəyi olan bir yastıq, gecə boyu bədəninizi rahat bir vəziyyətdə saxlamağa kömək edə bilər. Möhkəm və dəstəkləyən, lakin çox çətin olmayan bir döşək axtarın.
• Erqonomik bir kresloya keçin. Möhkəm oturacaq, qoltuqaltılar və tənzimlənən oturacaq olan yüksək arxa oturacaq duruşunuzu yaxşılaşdırmağa və beldəki ağırlığı azaltmağa kömək edə bilər. İş günü ərzində tez-tez durub uzanmaq yaxşı bir fikirdir.

Psoriatik artrit boyun ağrısı ilə kömək edəcək məşqlər

Daimi məşqlər PsA boyun ağrısını idarə etmək üçün bir açar ola bilər. Hər hansı bir idman proqramına başlamazdan əvvəl sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə yoxlayın.

Aşağıdakı məşqlər PsA boyun ağrısına kömək edə bilər:

Duruş uzanır

• Arxa, çiyinlər, kalçalar və topuqlarla divara qarşı və ya yaxın durun.
• Çiyninizə sıxın və başınızı geri itələyin. Dabanlarını qaldırmadan bədəninizi hündür tərəfə çəkin.
• Yavaş-yavaş qollarınızı yanlara və başınızın üstünə qaldırın. Əlinizin arxası ilə divara hər zaman toxun.
• Qollarını yavaşca endir.
• Beş dəfə məşqləri təkrarlayın.

Magistral tərəf uzanır

• Divara qarşı durun.
• Yan tərəfə əyilmək və uzanma hiss etməyinizə qədər sağ qolunuzun kənarı boyunca mümkün qədər aşağı sürüşdürün. Döşlərinizə toxunaraq omba və çiyinlərinizi saxlayın.
• Yumşaq buraxın.
• Eyni şeyi qarşı tərəf edin.
• Hər iki tərəfdə beş dəfə təkrarlayın.

Boyun fırlanması

• Uzun bir kürsüdə oturun. Ayaqlarını yerə düz qoyaraq yaxşı duruşda saxlayın.
• Kreslo oturacağınızın kənarlarını tutun və başınızı mümkün qədər bir tərəfə baxın. Çiyinlərinizi irəli baxdığınızdan əmin olun.
• Eyni məşqi digər tərəfdən edin.
• Üç dəfə təkrarlayın.

Süper geri çəkilmə

• Neytral vəziyyətdə başınızla arxa tərəfinizə yalan danışın.
• Boyunuzun arxasında bir uzanma hiss etməyinizə qədər çənənizi aşağıya və başınızı istirahət səthinə yumşaq bir şəkildə basmaq üçün barmaqlarınızdan istifadə edin.
• 10 dəfəyə qədər təkrarlayın.

Meylli baş qaldırması

• Biləklərinizi yerə düz qoyun və dirsəklərinizi çiyinlərinizin altından 90 dərəcə bucaq altında əyilməklə üzünüzü aşağı çəkin. Yoga ilə məşğul olsanız, bu mövqe sfenks pozasına bənzəyir.
• Bütün gərginliyi boynundan azad edin. Çiyninizin göğsünüzə yaxın olması üçün başınızı aşağı salın.
• Çiyniniz sıxıldığında başınızı qaldırın və tavana baxmağa çalışın. 5 saniyə saxlayın. Yavaşca sərbəst buraxın.

Daha çox PsA boyun ağrısı məşqləri üçün Şimali Amerika Onurğa Birliyi və Kanada Spondilit Dərnəyinin təlimatlarına baxın.

Qaçaq

Boyun ağrısı psoriatik spondilitin ümumi bir simptomudur. Aktiv qalmaq və həyat tərzində dəyişiklik etmək PsA boyun ağrısını idarə etməyə kömək edə bilər. Doktorunuz PsA üçün dərman da daxil olmaqla əlavə müalicələri tövsiyə edə bilər.