Yuxuda gəzinti halında nə etməli (praktik məsləhətlərlə)

MəZmun

• Yuxuda gəzməyin qarşısını almaq üçün strategiyalar
• 1. Bölmə baş vermədən əvvəl insanı oyatmaq
• 2. Gecə işəmək üçün oyanmaq üçün strategiyalar qəbul edin
• 3. Sakitləşdirici və sakitləşdirici vasitələrin qəbulu
• Sleepwalker-in təhlükəsizliyini təmin etmək üçün tövsiyələr

Sleepwalking, ümumiyyətlə 4 ilə 8 yaş arasında başlayan bir yuxu pozğunluğudur və keçicidir və heç bir xüsusi müalicəyə ehtiyac yoxdur, yalnız insanı yuxu zamanı sakit və təhlükəsiz saxlamaq lazımdır ki, evdən çıxmasınlar və incitmeyin.

Ümumiyyətlə epizod yuxuya getdikdən sonra ilk 2 saatdan başlayır və bu baş verdikdə, insan oyanmır, ancaq evin ətrafında hərəkət edə bilər və hətta bir şey söyləməyə çalışa bilər, baxmayaraq ki, danışma həmişə başa düşülmür.

İnsanın yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və yuxuda gəzinti epizodlarından çəkinmək üçün bəzi yuxu gigiyenası tədbirlərinin görülməsi məsləhət görülür ki, insan daima eyni vaxtda yatmağa, yemək və içkilərə stimul verməməyə və onlarla əlaqəli olduğunu bilmək kimi kifayət qədər dincələ bilsin. duyğular, çünki bəzi hallarda yuxuda gəzinti epizodları etibarsızlıq, qorxu və narahatlıq hissləri ilə əlaqədardır. Yuxuda gəzməyin nə olduğunu və bunun niyə baş verdiyini daha yaxşı anlayın.

Yuxuda gəzməyin qarşısını almaq üçün strategiyalar

Yuxuda gəzinti epizodlarının qarşısını almaq üçün bəzi strategiyalara aşağıdakılar daxildir:

1. Bölmə baş vermədən əvvəl insanı oyatmaq

Yaxşı bir şey, insanın ümumiyyətlə yatdığı vaxtı müşahidə etmək və epizodun ortaya çıxmasından bir neçə dəqiqə əvvəl onu oyatmaqdır. Bu strategiyanı gündəlik olaraq bir neçə həftə qəbul edərkən yuxuda gəzinti tamamilə dayandırılmağa meyllidir.

2. Gecə işəmək üçün oyanmaq üçün strategiyalar qəbul edin

Bu, uşaqlarda çox yaxşı işləyən bir strategiyadır, çünki körpələrdə yuxu gəzintisinin bəzi anlarının baş verməsi nisbətən yaygındır, çünki uşaq gecə saatlarında sidik çıxarmaq, qalxıb evdəki digər yerlərdə sidik çıxarmaq kimi bir vəziyyətə gəlir, hamamda olduğunu düşünürəm.

Bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz şey, uşağı yatmazdan əvvəl işəmək üçün aparmaq və məsələn, axşam yeməyində su, meyvə suyu, süd və ya şorba içməkdən çəkinməkdir. Çocuğunuzun yataq islanmaması üçün 6 addımı nəzərdən keçirin.

3. Sakitləşdirici və sakitləşdirici vasitələrin qəbulu

Uşaqların və yeniyetmələrin dərman istifadəsinə müraciət etmələrinə ehtiyac yoxdur, bununla birlikdə, yetkinlər təsirləndikdə və yuxu gəzintisi epizodları tez-tez və xoşagəlməz olduqda, həkim daha yaxşı sakitləşmək və yatmaq üçün dərman istifadəsini tövsiyə edə bilər. Tutqun çiçəyi və ya çobanyastığı kimi sakitləşdirici çaylar da kömək edə bilər.

Daha yaxşı yatmaq üçün sakitləşdirici çay reseptlərinə baxın.

Sleepwalker-in təhlükəsizliyini təmin etmək üçün tövsiyələr

Yeni bir yuxu gəzintisi epizodunun qarşısını almaq üçün strategiyalara əlavə olaraq, yuxu gəzdiricisinin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün alınması lazım olan tədbirlər də var. Beləliklə, tövsiyə olunur:

• Bir yuxu gəzintisi epizodu zamanı insanı oyatmağa çalışmayın, çünki şiddətli və gözlənilməz bir şəkildə reaksiya verə bilərlər;
• Sleepwalker'i yuxudan oyatmadan dinc bir şəkildə yatağına aparın;
• Hərəkətdə olanda daha asan müəyyənləşdirmək üçün otağa və evin koridorlarına bir gecə işığı qoyun;
• İki mərtəbəli yataqlardan istifadə etməkdən çəkinin və ya bu vəziyyətdə yataqdan düşməmək üçün insanı həmişə alt yataqda yatdırın;
• Zərər görməmək üçün evin döşəməsində əşyalar və ya oyuncaqlar qoymayın;
• Evdən çıxmağınızın qarşısını almaq üçün pəncərələri və qapıları bağlı saxlayın;
• Bıçaq, qayçı və bıçaq kimi iti əşyaları, yuxu gəzintisi zamanı şəxsin əldə edə biləcəyi tumanlarda saxlayın.

Həmişə eyni vaxtda yatmaq, yataqda 9 saatdan çox qalmamaq və axşam 6-dan sonra qəhvə, koka-kola və qara çay kimi stimullaşdırıcı qidalardan çəkinmək kimi strategiyalar da yuxu gəzinti epizodlarından qaçaraq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bununla birlikdə, yuxuda gəzmək özünə inamsızlıq, qorxu və narahatlıqla əlaqəli ola biləcəyi üçün bu duyğulara da uyğun davranılmalıdır.