Minnətdarlığın sağlamlığa faydaları

MəZmun

• Minnətdarlığın gücü
• Minnətdarlığı necə artırmaq olar

Minnətdarlıq, birinə və ya bir şeyə təşəkkür edərkən hiss olunan xoşbəxtlik və ləzzət hissidir, bu da dərhal rifah hissindən məsul olan hormonların sərbəst buraxılmasına gətirib çıxarır.

Gündəlik həyatımızda bir şeyə görə təşəkkür etdikdə və ya kiçik şeylərə dəyər verdiyimiz zaman, yaxşılıq hissindən məsul olan bir hormon olan dopamin və oksitosinin sərbəst buraxılması ilə mükafat sistemi olaraq bilinən bir beyin bölgəsinin aktivləşməsi olur. və xoşbəxtlik. Beləliklə, bir şeyə görə minnətdar olduğumuzu hiss etdikdə dərhal həzz hissi artır və nəticədə mənfi düşüncələrdə azalma olur. Oksitosinin bədənə təsiri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Minnətdarlıq hər gün tətbiq olunmalı, bir vərdiş halına gətirilməlidir ki, insan daha yüngül və xoşbəxt bir həyat keçirsin.

Minnətdarlığın gücü

Minnətdarlığın bir sıra sağlamlıq faydaları vardır:

• Rifah və zövq hissini yaxşılaşdırır;
• Özünə hörmətini artırır;
• Məsələn, hirs, əzab və qorxu kimi stres və mənfi hissləri azaldır;
• İmmunitet sistemini yaxşılaşdırır;
• Təzyiqi azaldır;
• Səxavət və mərhəmət hissini artırır.

Minnətdarlıq insanın gündən günə kiçik fəthləri tanıdığı və dəyər verməyə başladığı bir ruhi vəziyyət kimi yozula bilər.

Minnətdarlığı necə artırmaq olar

Minnətdarlıq hissi, məsələn, müsbət düşüncələrlə oyanmaq və günün sonunda nailiyyətləri əks etdirmək kimi kiçik gündəlik münasibətlərlə stimullaşdırıla bilər.

İndiki zamanda düşünməyə yönəlmək və xoşbəxtliyi ümumiyyətlə həyat haqqında müsbət düşüncələrə səbəb olan konkret düşüncələrə şərtləndirmək də vacibdir.

Kiçik şeylərə görə təşəkkür etmək və başqaları üçün bir şey etmək də minnətdarlıq, rifah və ləzzət hissini stimullaşdırır.