Səs tellərində kallusların görünməsinin qarşısını necə almaq olar

MəZmun

• 1. Gündə 6 ilə 8 stəkan su içmək
• 2. Danışarkən və ya oxuyarkən yaxşı duruşa sahib olun
• 3. Qəhvə, siqaret və alkoqollu içkilərdən çəkinin
• 4. Çox uzun danışmaqdan çəkinin
• 5. Hər 3 saatda bir yemək yeyin

Səs tellərindəki kalluslar və ya düyünlər, eləcə də bu bölgədəki digər problemlər, məsələn, poliplər və ya laringit, səsin düzgün istifadə edilməməsi, istilik olmaması və ya həddindən artıq istifadə nəticəsində yaranır. səs telləri.

Beləliklə, səs tellərinə necə qulluq edəcəyinizi bilmək, səsdəki dəyişikliklərdən, oxumaqda çətinlik çəkmədən və ya xroniki səs ucalmamaq üçün çox vacibdir. Səs tellərindəki digər kallus əlamətlərinə və necə müalicə olunmasına baxın.

Məsələn, müğənnilər kimi səslərini davamlı istifadə edənlər bu qayğıları daha çox axtarsalar da, xüsusən də uzun müddət danışmağın vacib olduğu bir işiniz olduğu zaman, bütün insanlar tərəfindən qəbul edilə bilər, məsələn müəllimlər və ya natiqlər. Ən vacib tədbirlərə aşağıdakılar daxildir:

1. Gündə 6 ilə 8 stəkan su içmək

Su, səs tellərini nəmləndirməyə kömək edir, onları daha elastik edir və asanlıqla xəsarət almalarının qarşısını alır, xüsusən də həddindən artıq və ya uzun müddət istifadə edildikdə.

Beləliklə, heç bir lezyon yoxdursa, kallus meydana gətirmək daha çətindir, çünki səs tellərinin zədələnməsinin sağalma prosesi ümumiyyətlə kallusun inkişafına cavabdeh olan əsas amillərdən biridir.

2. Danışarkən və ya oxuyarkən yaxşı duruşa sahib olun

Səsi istifadə edərkən, düz bir kürək, geniş çiyinlər və boyun uzanaraq kifayət qədər duruş saxlamaq vacibdir. Bunun səbəbi, boğaz ətrafındakı daha böyük əzələlərin səs istehsalı prosesində kömək edərək səs tellərindəki stresi azaldır.

Beləliklə, qəribə və ya səhv bir vəziyyətdə danışarkən, məsələn qarnınızda uzanıb yan tərəfə baxarkən, səs tellərinə daha çox təzyiq olur ki, bu da kiçik yaralanma riskini artırır və bu da zədələnməyə səbəb ola bilər. kallusun görünüşü.

3. Qəhvə, siqaret və alkoqollu içkilərdən çəkinin

Siqaretin birbaşa və ya siqaret çəkən birinin tüstüsündən nəfəs alaraq istifadəsi, səs tellərini düzəldən toxumada yüngül bir qıcıqlanmaya səbəb olur ki, bu da iltihabla nəticələnə bilər və səs tellərində kallus və ya polip inkişaf edir.

Qəhvə və alkoqollu içkilər qıcıqlanmaya əlavə olaraq bədənin daha çox su itirməsinə səbəb olan səs tellərini və qırtlaqları qurutaraq yaralanma riskini artıran maddələrdir.

Əlavə olaraq, spirtli durulama və ya mentol pastilləri kimi qıcıqlandırıcı maddələrdən də çəkinmək lazımdır, çünki səs tellərinin qıcıqlanmasına və qurumasına səbəb ola bilər.

4. Çox uzun danışmaqdan çəkinin

Xüsusilə yüksək səsli musiqi və ya həddindən artıq səs-küylü yerlərdə uzun müddət qışqırmaq və ya danışmaq səs tellərinə təzyiq göstərməyin və bununla da yaralanma ilə nəticələnən ən sadə yollardan biridir. Bu səbəbdən, hər zaman səssiz bir yerdə və həmişə 30 dəqiqədən az müddətdə danışmağı, ən yaxşı halda ən azı 5 dəqiqəlik fasilələrlə danışmağı üstün tutun.

Bundan əlavə, pıçıltı səs telləri üzərində daha az səy göstərsə də, uzun müddət danışmaq qədər pis ola bilər və bu səbəbdən də uzun müddət qarşısını almaq lazımdır.

5. Hər 3 saatda bir yemək yeyin

Hər 3 saatda bir yemək bir kilo itkisi kimi görünsə də, səs tellərini qorumaq üçün çox kömək edir. Çünki bu şəkildə, çox miqdarda yemək olan yeməklərdən imtina olunur ki, bu da mədə boşalır və turşu boğazda səs tellərinə təsir edərək asanlıqla çatmır. Bu ipucu qastroezofageal reflü olan insanlarda xüsusilə vacibdir, lakin bütün hallarda istifadə edilə bilər.

Gündə 1 alma qabığı ilə yemək məsləhətdir. Büzücü bir qida olduğundan çeynəmə əzələlərinə kömək etməklə yanaşı mukozanın təmiz və nəmli olmasına kömək edir.