Psoriasis ilə yaşamaq üçün heç bir BS Bələdçisi yoxdur

MəZmun

• Nə simptomları gözləmək lazımdır
• Dərinizə nə qoymaq lazımdır
• Nə geyinməli
• Nə yemək
• Gündəlik işinizə nə daxil ediləcək
• Həyatınızdan nə kəsiləcək
• Dəstək almaq üçün harada
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Çəkmə

ABŞ-da 8 milyondan çox insan və dünyada 125 milyondan çox insan sedeflə yaşayır.

Psoriaz xəstəliyi olan insanlarda həddən artıq immunitet sistemi var, bu da dəri hüceyrələrinizin tez böyüməsinə və çoxalmasına səbəb olur. Əlavə hüceyrələr dərinizin səthində qurulur və qaşınma, ağrılı və qaşınan yamalara səbəb olur.

Qaşıntı bəzən pisləşə bilər və simptomlarınız xoşagəlməz və utandırıcı ola bilər. Sedef xəstəliyi olan insanların təxminən üçdə ikisi vəziyyətlərinin gündəlik həyatlarında əsas problem olduğunu söyləyir.

Bir sedef diaqnozu simptomlarınızla mübarizə aparmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirməyiniz lazım olduğunu bildirir.

Bu xroniki xəstəliyi idarə etmək və istədiyiniz həyatı yaşamaq üçün gündəlik həyatınızda nə dəyişə biləcəyinizi tapmaq üçün oxumağa davam edin.

Nə simptomları gözləmək lazımdır

Psoriasis simptomları hər kəs üçün fərqli ola bilər. Ümumiyyətlə, ehtimal ki, təcrübəniz olacaq:

• gümüşü qalın tərəzi ilə örtülmüş dərinizdəki qırmızı yamalar; yamaqlar kiçik ləkələri və ya geniş əraziləri əhatə edə bilər
• qaşınma, ağrı və ya yanma
• quru, çatlaq dəri
• qalınlaşdırılmış, düzəldilmiş və ya silinmiş dırnaqlar

Psoriazisi olan insanların 30 faizinə qədər psoriatik artrit inkişaf edə bilər ki, bu da şişkin, ağrılı və sərt oynaqlara səbəb olur.

Dərinizə nə qoymaq lazımdır

Dəriyə qulluq sedef diaqnozundan sonra gündəlik işinizin vacib hissəsidir. Yüngül sabunlara və təmizləyicilərə keçməli və bir neçə yaxşı nəmləndirici qoymalısınız.

Sedef xəstəliyi üçün məhsullara baxmaq üçün aşağıdakılardır:

• hipoalerjenik, alkoqolsuz, boyasız və ətirsiz sabunlar
• yağlı jele və ya şi yağı kimi qalın və ya yağlı losyonlar və ya nəmləndiricilər
• keramidləri ehtiva etməyən losyonlar
• hindistan cevizi və ya avokado yağı
• kapsaisin kremi
• aloe vera
• baş dərisi sedefi, dərmanlı bir şampun və ya salisilik turşusu və ya kömür tarası olan bir həddən artıq məhsul

Müəyyən bir dəriyə qulluq məhsulunun dərinizə yaxşı olub olmadığına əmin deyilsinizsə, bunun Milli Psoriasis Fondunun "Tanınma möhürü" nə sahib olub olmadığını yoxlaya bilərsiniz.

Nə geyinməli

Dərinizi qıcıqlandırmayan yüngül və boş paltar geyinməyiniz vacibdir. Pambıq, ipək və kaşmir kimi zərif parçaları seçin. Dərinizi cızıqlayan və qıcıqlandıra bilən yun kimi parçalardan çəkinin.

Bir paltar geyirsinizsə, ancaq ayaqlarınızdakı zədələri örtmək istəyirsinizsə, qoltuq geyinməyi düşünün. Kıyafetinizə parıltı əlavə etmək üçün müxtəlif rəngli taytlardan istifadə edin.

Yamalarınızı örtməyə kömək etmək üçün eşarplar və əlcəklər də geyə bilərsiniz. Dəriniz qırıq olarsa, yüngül rənglər yaxşı bir seçimdir.

Nə yemək

Sağlam bir diyetə riayət etmək hər kəs üçün vacibdir. Ancaq qidalandırıcı qidalar yemək sedef əlamətlərini idarə etməyə çalışan insanlar üçün daha vacibdir.

Psoriaz olan insanlar üçün xüsusi bir diyet yoxdur. Vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin qidalara, xüsusən iltihab əleyhinə hesab olunan qidalara, məsələn:

• somon və albakor tuna kimi omeqa-3 yağ turşuları olan yağsız zülallar
• qoz, kətan toxumu və soya kimi omega-3s bitki mənbələri
• yerkökü, ispanaq, çuğundur, çiyələk, çiyələk, mango, alma kimi rəngli meyvə və tərəvəzlər
• qoz-fındıq və toxum
• lobya

Gündəlik işinizə nə daxil ediləcək

Gündəlik iş rejimini qurmaq çox vacibdir. Əgər sedefiniz varsa, bu davranışların bəzilərini gündəlik qaydalarınıza daxil edin:

• Velosiped, gəzinti, gəzinti və ya üzgüçülük kimi idman növləri
• soyuq duş və ya isti (isti deyil) su ilə 15 dəqiqəlik bir hamam götürün və Epsom duzu, kolloid yulaf ezmesi və ya zeytun yağı əlavə edin
• gün ərzində və hamamdan və ya duşdan dərhal sonra nəmləndirin
• bayıra çıxmadan əvvəl günəşdən qoruyucu krem ​​çəkin
• gün ərzində bol su içmək
• yoga, meditasiya və ya dərindən nəfəs alma məşqləri kimi stresdən xilasetmə üsullarını özündə cəmləşdirin
• dərmanlar, simptomlar və tetikleyicilerinizi bir jurnalda yazmaq və ya bir smartfon tətbiqindən istifadə edərək izləyin
• bol yatmaq
• evinizdəki havanı çox qurutmamaq üçün bir nəmləndirici istifadə edin
• Balıq yağı, vitamin D, süd thistle, aloe vera, zerdeçal və Oregon üzüm kimi iltihabı azaldan pəhriz əlavələri və ya bitki mənşəli əlavələr qəbul edin.

Əlavələr etməyi düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə danışmağınızdan əmin olun. Bəzi əlavələr dərmanlarınızla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.

Həyatınızdan nə kəsiləcək

Bir sedefin alovlanmasına səbəb ola biləcək və ya dərinizin simptomlarını pisləşdirən hər hansı bir şeydən qaçınmaq vacibdir.

Psoriasis varsa, gündəlik həyatınızdan aşağıdakıları çıxarmaq üçün addım atın:

• alkoqol
• işlənmiş qidalar
• qırmızı ət və süd kimi doymuş yağlarda olan qidalar
• çörək və bişmiş mal kimi gluten olan qidalar
• ətirlər
• siqaret çəkmək
• tərkibində sulfatlar olan sabunlar
• losyonlar və ya spirt olan digər dəri məhsulları (etanol, izopropil spirti və metanolu etiketdə axtarın)
• yun kimi dərinizi qıcıqlandıran geyim
• həddindən artıq günəşə məruz qalma
• aşılayıcı çarpayılar
• dar geyim və yüksək heels

Əlbəttə ki, bütün sedef tetikleyicilərinin qarşısını ala bilməzsiniz. Xəstəlik, xəsarət, soyuq və quru hava və stres həmişə qarşısını almaq olmur. Bu amillərin simptomlarınıza necə təsir etdiyini nəzərə alaraq gündəlikinizi lazımi qaydada tənzimləməyinizə kömək edə bilər.

Dəstək almaq üçün harada

Dəstək qrupları stresinizi azaltmağa kömək edə bilər və eyni zamanda sedef xəstəliyini idarə etmək üçün praktik məsləhətlər və tövsiyələr verir.

Milli Psoriasis Vəqfi sedefi olan insanlar üçün təkbətək dəstək qrupları və onlayn dəstək forumları təklif edir.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Semptomlarınız pisləşirsə və ya oynaqlarınız zərər verərsə həkiminizə baxın. Semptomlarınızı idarə etmək üçün həkiminiz dərmanlarınızı dəyişdirməli və ya bir dərman təyin etməli ola bilər.

Semptomlarınızı həkiminizə çatdırmağınız vacibdir. Simptomlarınız, sedefin emosional sağlamlığınıza necə təsir etdiyini və necə olduğunu da daxil olmaqla mümkün qədər konkret olmağa çalışın.

Psoriazı müalicə etmək üçün həkiminiz, yüngül terapiya və ya bir resept topikal krem ​​kimi yumşaq bir müalicə seçimi ilə başlayacaq.

Bu müalicələr kifayət qədər işləmədikdə sistematik dərmanlara keçəcəklər.

Mülayim və orta dərəcədə sedef üçün müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• yüngül terapiya
• kalsipotrien (Dovonex, Sorilux) kimi vitamin D kremləri
• steroid kremlər
• takrolimus kimi kalsineurin inhibitorları
• kömür qətranı
• topikal və ya oral retinoidlər
• resept dərmanlı şampunlar

Orta dərəcədən şiddətli sedef xəstəliyini müalicə etmək üçün həkiminiz təyin edə bilər:

• siklosporin, metotreksat və ya apremilast kimi oral dərmanlar (Otezla)
• ixekizumab (Taltz) və ya guselkumab (Tremfya) kimi bioloqlar

Çəkmə

Psoriasis ilə yaşadığınız zaman gündəlik qaydalarınıza nə daxil ediləcəyi və qarşısını almaq barədə özünüzə məlumat verməyiniz vacibdir.

Psoriazisin idarə edilməsi çətin ola bilər və bir qədər sınaq və səhv alacaq. Ancaq tetikleyicilerinizi və müalicələrinizi izləsəniz, nəticədə sizin üçün işləyən bir yol tapacaqsınız.