Geddiyim zaman ayağım qəfildən inciyir?

MəZmun

• 1. Plantar fasiit
• 2. Zənglər
• 3. Metatarsalgiya
• 4. Mortonun neyroması
• 5. Tendinit
• 6. Çəmən barmaq
• 7. Tarsal tunel sindromu
• 8. Düz ayaqlar
• 9. Artrit
• 10. Kuboid sindromu
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Gəzinti bizi getməli olduğumuz yerə aparır və formada qalmağın ən asan yollarından biridir. Ayaqlarımızı bu qədər çox istifadə etdiyimiz üçün ara-sıra ağrılar və ağrılar, xüsusilə uzun müddət gəzdikdən sonra tez-tez olur.

Həddindən artıq istifadə ayaq ağrısının ümumi bir səbəbidir, ancaq əsas bir xəsarət və ya tibbi vəziyyət gəzinti zamanı ayaqlarınızın yaralanmasına səbəb ola bilər.

Gəzdiyiniz zaman ayaqlarınızın niyə inciyəcəyini və bu barədə nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

1. Plantar fasiit

Plantar fasiit, ayaqların altındakı boyunca uzanan qalın toxuma bandı olan plantar fasiyanın iltihabıdır.

Adətən səhər ilk addımlarınızı atdığınız zaman hiss etdiyiniz bir topuqlu daban ağrısına səbəb olur. Oturduğunuzdan və ya uzun müddət dayanmağınızdan sonra ayağa qalxdığınız zaman bunu hiss edə bilərsiniz.

Daha çox hərəkət etdiyiniz zaman ağrı azalır, ancaq məşq etdikdən sonra daha da pisləşir.

İpuprofen (Advil) kimi əzici və həddindən artıq (OTC) ağrı dərmanları, ümumiyyətlə ehtiyacınız olan yeganə müalicədir. Ortotiklər, yuxu zamanı geyilən iplər və fiziki terapiya digər müalicə seçimləridir.

2. Zənglər

Kalluslar, bədənin tez-tez sürtünməyə məruz qalan hissələrində, xüsusən ayaqların dibində meydana gələn qalın dəri təbəqələridir.

Qalın, sarı rəngli dəri yamalarına bənzəyirlər və qırıq və ya sərt ola bilər. Çox qalın olduqda, gəzinti ilə ağrıya səbəb ola bilərlər.

Dərinizi yumşaltmaq üçün ayaqlarınızı isti suda islatmaqla və pomza daşından və ya zümrüd lövhəsindən istifadə etməklə özünüzün sərt dərinizi çıxara bilərsiniz.

Ayağınıza kifayət qədər yer verən ayaqqabı geyərək kallusların geri qurulmasına mane olmağa çalışa bilərsiniz.

3. Metatarsalgiya

Metatarsalgia, ayağınızın topunun ağrılı bir iltihabıdır.

Vəziyyət qaçış və atlama ilə əlaqəli fəaliyyətlərdə iştirak etməklə yarana bilər. Uyğun olmayan və ya ayaq deformasiyasına sahib olan ayaqqabı geymək də buna səbəb ola bilər.

Semptomlara aşağıdakılar daxildir:

• yanma, qaşınma və ya kəskin ağrı
• gəzərkən, dayanarkən və ya ayağınızı bükərkən pisləşən ağrı
• ayaqqabınızda çınqıl olması hissi

Evdə müalicə, məsələn, ayaqlarınızı buzlamaq və istirahət etmək simptomları rahatlaşdıra bilər. İzolyasiya və ya arxa dayaqlar taxmaq simptomlarınızın geri qayıtmasının qarşısını ala bilər.

4. Mortonun neyroması

Morton nevromu, ayaq biləyinizə aparan ayağın topundakı bir siniri əhatə edən bir toxuma qalınlaşmasıdır. Sinir qıcıqlanması, təzyiq və ya travma səbəbindən ümumiyyətlə üçüncü və dördüncü ayaq barmaqları arasında inkişaf edir.

Ən çox görülən simptom, mərmər üzərində addım atdığınız hissdir. Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• ayaqlarınızın topundakı ağrılar ayaq barmaqlarına yayıla bilər
• gəzinti və ya ayaqqabı geyməklə pisləşən ağrı
• ayaq barmaqlarında karıncalanma və uyuşma

Rahat ayaqqabı və ortotika geyinmək və OTC ağrı kəsicilərini götürmək kimi konservativ müalicə ümumiyyətlə simptomları aradan qaldıra bilər. Daha ağır hallarda kortikosteroid enjeksiyonları rahatlama təmin edə bilər.

5. Tendinit

Tendinit bir tendonun iltihabıdır. Tendonlar, əzələləri sümüklərə bağlayan qalın, lifli kordlardır.

Semptomlar hansı tendonun təsir etdiyinə bağlıdır. Ən çox görülən simptomlar davamlı hərəkətlə tədricən pisləşən ağrı və sərtlikdir.

Ayaqlarınıza təsir edə biləcək tendinit növləri bunlara daxildir:

• Axilles tendonu boyunca ağrı və sərtliyə və dabanınızın arxasındakı ağrılara səbəb olan Axilles tendiniti
• ayağınızın yuxarı hissəsinin orta hissəsində ağrıya səbəb olan ekstensor tendinit
• ayağın arxasında və xaricində ağrıya səbəb olan peroneal tendinit

İstirahət, buzlanma və OTC ağrı dərmanları tendinit müalicəsi üçün lazım olan bütün şeylər ola bilər. Tendinitinizin səbəbi və şiddətindən asılı olaraq həkiminiz nadir hallarda fiziki terapiya, kortikosteroid enjeksiyonları və ya əməliyyat tövsiyə edə bilər.

6. Çəmən barmaq

Çəmən barmağı, böyük barmağınızın əsas birləşməsindəki bir əzələdir. Bu ümumiyyətlə ayağın çox yuxarıya doğru əyilməsindən qaynaqlanır. Süni çəmənlikdə idman edən idmançılarda böyük ayaq suları çox yayılmışdır - şərtin adı budur.

Ən çox görülən simptomlar ağrı, şişkinlik və oynağın hərəkətində problemdir. Semptomlar yavaş-yavaş inkişaf edə bilər və təkrarlanan hərəkət səbəbiylə zamanla pisləşə bilər və ya birbaşa zədədən sonra qəfil başlaya bilər.

Bir qayda olaraq, çim barmağının daha yumşaq hallarını istirahət, buz, sıxılma və yüksəlişlə müalicə edə bilərsiniz (RICE).

7. Tarsal tunel sindromu

Tarsal tunel sindromu (TTS) posterior tibial sinir tarsal tunelinin içərisində sıxıldığı zaman, ayaq biləyinizdəki sümüklər və onların birləşdirici ligamenti ilə dar bir keçid meydana gəlir.

Sıxılma, ayaq biləyinizdən dana qədər axan sinir boyunca ağrı, yanma, karıncalanma və uyuşmaya səbəb olur. Ağrı tez-tez fəaliyyətlə pisləşir, ancaq istirahətdə də baş verə bilər.

Evdə müalicəyə OTC ağrı kəsiciləri və bir qolu və ya parçası taxmaq olar. Mühafizəkar müalicə simptomlarınızı yüngülləşdirmirsə, səhiyyə işçiniz kortikosteroid inyeksiya və ya cərrahiyyə tövsiyə edə bilər.

8. Düz ayaqlar

Düz ayaqlar, ayaqlarınızı ayaq üstə durarkən yerə düz basdığı ​​ümumi bir vəziyyətdir.

Ümumiyyətlə doğuş zamanı meydana gəlir və tağlar tam inkişaf etmədikdə uşaqlıqda inkişaf edə bilər. Yaralanmadan sonra və ya yaşlandıqca tədricən aşınma və yırtma ilə də meydana gələ bilər.

Diabetes mellitus və romatoid artrit də bir insanın düz ayaqları riskini artıra bilər.

Düz ayaqları olan bəzi insanlar, ümumiyyətlə daban və ya qövsdə ayaq ağrısı çəkirlər. Ağrı fəaliyyətlə pisləşə bilər və ayaq biləyinin içərisində ağrı və ya şişkinlik ilə müşayiət edilə bilər.

Ağrınız varsa, tibb işçiniz əzələ dayaqları, dəstəkləyən ayaqqabılar və uzanan məşqlər tövsiyə edə bilər.

9. Artrit

Artritin müxtəlif növləri oynaqlarda, əzələlərdə və ayaqlarda sümüklərdə ağrı və sərtliyə səbəb ola bilər.

Bunlara daxildir:

• Çox vaxt böyük barmağa təsir göstərən, eyni zamanda orta ayağa təsir edə bilən osteoartrit (OA)
• romatoid artrit (RA), tez-tez hər iki ayağındakı bir neçə oynağa təsir edir və ayaq barmağı və ya claw ucu kimi anormal əyilmələrə sərtləşməyə səbəb olur.
• ümumiyyətlə şiddətli bir ağrı və zədədən sonra böyük barmağındakı şişliklə başlayan gut

Müalicə artritin növündən asılıdır və ağızdan və aktual iltihab əleyhinə dərmanlar, gut dərmanları və xəstəlikləri dəyişdirən antirematik dərmanlar (DMARDs) ola bilər. Cərrahiyyə bəzən qırıqları və deformasiyaları düzəltmək üçün istifadə olunur.

10. Kuboid sindromu

Kuboid sindromu, adətən ayağındakı kuboid sümüyünə yaxın oynaqlar və bağlar yaralananda və ya yırtıldığında baş verir. Bu, sümüklərdən biri qismən orijinal vəziyyətindən çıxdıqda da baş verə bilər.

Ən kiçik barmağınızın tərəfindəki ayağınızın kənarındakı ağrı ən çox görülən simptomdur. Ayağa ağırlıq qoymaq ağrını daha da ağırlaşdıra bilər. Ayaq barmaqlarının üstündə durmaq ağrının ayağın digər hissələrinə yayılmasına səbəb ola bilər.

Həm də fərq edə bilərsiniz:

• ayaq biləyinizin yaxınlığında şişkinlik
• qızartı
• ayağın yanal tərəfindəki ayaq barmaqlarındakı zəiflik
• ayağınızın və ya ayaq biləyinizin kənarındakı hərəkətlilik itkisi

Kuboid sindromu simptomları ümumiyyətlə RICE metodu ilə müalicəyə yaxşı cavab verir.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Ayaq ağrısı tez-tez sadə ev müalicə vasitələrindən istifadə etməklə sakitləşə bilər, ancaq həkiminizlə əlaqə saxlamağınız yaxşı olar:

• ağrınız ev müalicəsindən bir neçə həftə sonra yaxşılaşmır
• iki-beş gün ərzində yaxşılaşmayan davamlı şişkinlik var
• ayağınızın çoxunu və ya hamısını təsir edən uyuşma və ya karıncalanma hiss edirsiniz
• şəkər xəstəliyiniz var və ayaq ağrısınız

Dərhal tibbi yardım alın:

• ayağınıza ağırlıq gətirə və ya gəzə bilmirlər
• şiddətli ağrı və ya şişkinlik var
• açıq bir yara var
• şəkərli diabet və ya sağalmayan və ya dərinin qızartması və ya istiliyi olmayan hər hansı bir yara var
• təsirlənmiş ərazinin üzərində qızdırma və şişkinlik, istilik, qızartı və ya irin axması kimi infeksiya əlamətləri var