Bu Ana Gestasion Diabet və Doğum Sonrası Depressiya ilə Mübarizə Etdikdən Sonra 150 Pound Arıqladı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Fitness Eileen Daly'nin həyatının bir hissəsidir, o xatırlaya bilər. Lisey və kollec idmanı ilə məşğul idi, həvəsli bir qaçışçı idi və həyat yoldaşı ilə idman zalında görüşdü. Qalxanabənzər vəzinə təsir edən və tez-tez çəki artımına səbəb olan otoimmün xəstəlik olan Haşimoto xəstəliyi ilə yaşamasına baxmayaraq, Daly heç vaxt çəkisi ilə mübarizə aparmadı.

Psixi sağlamlıq faydaları üçün idman etməyi sevirdi. Daly deyir: "Xatırladığım müddətcə depressiya ilə mübarizə apardım və işləmək mənimlə mübarizə aparmağın yollarından biri idi". Forma. "Alət qutumda vacib bir vasitə olduğunu bilsəm də, hamilə olana qədər həyatımdakı müsbət təsirini anlamadım." (Əlaqəli: Məşq ikinci bir antidepresan dərmanı kimi hərəkət etmək üçün kifayət qədər güclüdür)

2007-ci ildə Deyli gözlənilmədən ilk uşağına hamilə qaldı. Həkimləri, bu müddət ərzində antidepresanlardan əl çəkməyi məsləhət gördülər, buna görə də əsəbi olsa da, bunu etdi. "Həkimimlə və ərimlə oturdum və doğuşuma qədər idman, təmiz yemək və terapiya vasitəsi ilə depressiyamı idarə etmək üçün bir plan hazırladıq" deyir.

Hamiləliyinə bir neçə ay qalmış Daly, hamilə qadınları təsir edən və digər şeylər arasında həddindən artıq kilo almasına səbəb ola biləcək yüksək qan şəkəri olan gestational diabet diaqnozu qoydu. Hamiləlik dövründə Daly 60 kilo qazandı, bu da həkiminin əvvəlcə gözlədiyindən 20-30 kilo çox idi. Bunun ardınca ağır doğum sonrası depressiya ilə mübarizə apardı. (Əlaqəli: Qaçış Nəhayət Doğum Sonrası Depressiyamı Məğlub etdi)

"Nə qədər hazırlasanız da, doğuşdan sonrakı depressiyanın nə hiss edəcəyini əsla bilmirsiniz" deyir Daly. "Ancaq bilirdim ki, oğlum üçün yaxşılaşmalıyam, ona görə də doğum edən kimi həm ruhi, həm də fiziki sağlamlığımı bərpa etmək üçün həblərimə və ayaqlarıma qayıtdım" dedi Daly. Daimi məşqlə Daly bir neçə ay ərzində hamilə olarkən əldə edəcəyi demək olar ki, bütün kilolarını itirə bildi. Nəhayət, o, depressiyasını da nəzarət altına aldı.

Ancaq doğuşdan bir il sonra, zəifləmiş bel ağrısı inkişaf etdirdi və bu da işləmək qabiliyyətini əlindən aldı. Deyli deyir: "Nəhayət bildim ki, diskim sürüşüb və mən məşq etmək üçün yanaşmamı dəyişməli oldum". "Daha çox yoqa ilə məşğul olmağa başladım, qaçışla yeriməyə başladım və yaxşılaşdığımı hiss edən kimi, 2010-cu ildə ikinci dəfə hamilə qaldım." (Əlaqəli: Bel ağrısının qarşısını almaq üçün hər kəsin etməli olduğu 3 asan məşq)

Bu dəfə Daly simptomlarını idarə etmək üçün ginekoloq və psixiatr tərəfindən təsdiqlənmiş antidepresan qəbul etməyi seçdi. "Birlikdə kiçik bir dozada qalmağımın daha asan olacağını hiss etdim və şükürlər olsun ki, hamiləliyimin üç ayında mənə yenidən hamiləlik şəkərli diabet diaqnozu qoyuldu" deyir. (Əlaqədar: Niyə bəzi qadınlar doğuşdan sonrakı depressiyaya bioloji cəhətdən daha çox həssas ola bilərlər)

Diabet bu dəfə Daly'i fərqli şəkildə təsirləndi və o da idarə edə bilmədi. "Aylar ərzində bir ton çəki qazandım" deyir. "Bu, çox sürətli baş verdiyi üçün belim yenidən hərəkət etməyə başladı və mən mobil olmağı dayandırdım."

Əlavə olaraq, hamiləliyindən beş ay sonra, Daly'nin 2 yaşındakı oğluna, pankreasın çox az insulin istehsal etmədiyi və ya xroniki bir xəstəlik olan tip 1 diabet diaqnozu qoyuldu."Onu üç gün qaldığı ICU -ya aparmaq məcburiyyətində qaldıq, sonra oğlumuzu necə diri saxlamalı olduğumuzu izah edən bir çox sənədlə bizi evə göndərdilər" deyir. "Hamilə idim və tam zamanlı bir işim var idi, buna görə vəziyyət yalnız bir kova cəhənnəm idi." (Robin Arzonun 1-ci tip diabetli 100 millik yarışları necə qaçdığını öyrənin.)

Oğluna qulluq etmək Deylinin bir nömrəli prioriteti oldu. "Öz sağlamlığımla maraqlanmadığım kimi deyildi" deyir. "Mən hər gün 1100 kalori təmiz, sağlam qidalar yeyir, insulin qəbul edir və depressiyamı idarə edirdim, lakin xüsusilə idmana üstünlük vermək getdikcə çətinləşirdi."

Daly 7 aylıq hamilə olanda çəkisi 270 kiloya çatmışdı. "İş o yerə çatdı ki, hər dəfə yalnız 30 saniyə dayana bildim və ayaqlarımda bu karıncalanma hissini almağa başladım" dedi.

Təxminən bir ay sonra, o, üç həftə vaxtından əvvəl - 11 kiloluq bir körpə dünyaya gətirdi (hamiləlik diabeti olan qadınlar üçün çox böyük körpələr olur). "Bədənimə nə qoysam da, kökəlməyə davam etdim" deyən o, körpəsinin nə qədər ağır olduğuna hələ də şok olduğunu əlavə etdi.

Daly evə gələndə 50 funt daha yüngül idi, amma yenə də 250 kilo ağırlığında idi. "Arxam dəhşətli ağrılar içində idi, dərhal bütün antidepresanlarımı qəbul etdim, yeni doğulmuş uşağım və ehtiyaclarını bildirə bilməyən tip 1 diabetli 2 yaşında bir oğlum var" deyir. "Hər şeyə əlavə olaraq, doqquz aydır məşq etməmişdim və özümü bədbəxt hiss edirdim." (Əlaqəli: Antidepresanlardan çıxmaq bu qadının həyatını sonsuza qədər necə dəyişdi)

Daly ən pis şeyin arxasında olduğunu düşündükdə belindəki disk qırıldı və sağ tərəfində qismən iflic oldu. "Mən tualetə gedə bilmədim və diskim onurğamı itələməyə başladı" deyir.

2011-ci ildə doğuşdan bir neçə ay sonra Daly təcili əməliyyata alındı. "Xoşbəxtlikdən, əməliyyat olunduğunuz anda sağaldınız" deyir. "Ortopedim mənə dedi ki, həyatım normala dönməlidir, bir şərtlə ki, mən çox arıqlayıram, düzgün qidalanıram və fiziki fəaliyyət göstərirəm".

Daly, şəxsi fiziki ehtiyaclarını görməməzlikdən gələn il oğlunun qayğısına qalmağa davam etdi. "Mən özümə işləyəcəyimi, bu ay, bu həftə, sabah başlayacağımı deyirdim, amma heç vaxt buna nail ola bilmədim" deyir. "Özümə yazığım gəldi və axırda hərəkət etmədiyim üçün bel ağrısı geri qayıtdı. Diskimi yenidən sındırdığımdan əmin idim."

Ancaq ortoped cərrahını ziyarət etdikdən sonra Deyliyə əvvəllər olduğu kimi dedilər. "Mənə baxdı və yaxşı olduğumu söylədi, amma həyatın keyfiyyətini istəsəm, sadəcə hərəkət etməli olacağam" deyir. "Bu qədər sadə idi."

Bu Daly üçün klik o zaman oldu. "Mən başa düşdüm ki, bir il əvvəl həkimimi dinləsəydim, bu qədər vaxtımı acınacaqlı və ağrılı keçirmək əvəzinə artıq çəkidən azad olardım" deyir.

Beləliklə, ertəsi gün, 2013-cü ilin əvvəlində Daly məhəlləsini gündəlik gəzməyə başladı. "Sadiq olsam, kiçikdən başlamalı olduğumu bilirdim" deyir. Əzələlərini boşaltmaq və kürəyindən bir az təzyiq çəkmək üçün yoga ilə də məşğul oldu. (Əlaqədar: Düz Abs üçün Hər Gün Etdiyiniz 7 Kiçik Dəyişiklik)

Yeməyə gəlincə, Daly artıq onu örtmüşdü. "Həmişə olduqca sağlam yedim və oğluma 1 tip diabet diaqnozu qoyulduğundan bəri, həyat yoldaşımla sağlam qidalanmanın asan olduğu bir mühit yaratmaq üçün çox çalışdıq" deyir. "Mənim problemim hərəkət və yenidən aktiv olmağı öyrənmək idi."

Daha əvvəl Daly-nin məşq proqramı qaçmışdı, ancaq kürəyindəki problemləri nəzərə alaraq həkimlər bir daha qaçmamalı olduğunu söylədi. "Mənim üçün işləyən başqa bir şey tapmaq çətin idi."

Nəhayət, Studio SWEAT onDemand -ı tapdı. "Bir qonşu mənə stasionar velosipedini icarəyə verdi və Studio SWEAT -da dərs proqramına uyğunlaşmaq üçün asan dərslər tapdım" deyir. "Sırtımın spazmı başlamazdan bir anda beş dəqiqə gedərək çox kiçik başladım və yerə qalxıb bir az da yoga etməliyəm. Ancaq fasilə vermək və oynamaq və buna baxmayaraq bunu etmək çox lazımlı idi. bədənim üçün çox yaxşı hiss etdim."

Yavaş -yavaş, amma şübhəsiz ki, Daly dözümlülüyünü artırdı və bütün bir sinfi heç bir problem olmadan başa vura bildi. "Özümü kifayət qədər güclü hiss etdikdən sonra, proqram vasitəsilə də açılış düşərgəsi dərsləri keçirməyə başladım və yalnız arıqlamağı seyr etdim" deyir.

2016-cı ilin payızına qədər Deyli sadəcə idmanla 140 kilo arıqlamışdı. "Oraya çatmağım bir müddət çəkdi, amma mən bunu etdim və əslində vacib olan budur" deyir.

Daly, mədəsinin ətrafındakı dəri çıxarma əməliyyatı keçirdi və bu da 10 kilo daha qaldırmağa kömək etdi. "Prosedura girməyə qərar verməzdən əvvəl bir il ərzində arıqladım" dedi. "Çəkini saxlaya biləcəyimə əmin olmaq istədim." İndi 140 kilo ağırlığında.

Daly'nin öyrəndiyi ən böyük dərslərdən biri ilk növbədə özünüzə qulluq etməyin vacibliyidir. "Başqasına kömək etməzdən əvvəl özünüzə qayğı göstərməlisiniz. Psixi sağlamlıq çətin ola bilər, çünki hələ də ətrafında çox böyük bir damğa var, ancaq bədəninizə və zehninizə qulaq asmağı özünüzə daim xatırlatmalısınız ki, Uşaqlarınız, ailəniz və özünüz üçün özünüzün ən yaxşı versiyası ola bilər. "

Çəkisi ilə mübarizə aparan və ya özünə uyğun həyat tərzi tapa bilənlərə Deyli deyir: "Cümə günü və ya yaydan əvvəl hiss etdiyiniz hissləri götürün və onu qablaşdırın. Hər yola çıxanda münasibətiniz belə olmalıdır. Velosiped və ya döşək üzərində və ya zehni və fiziki sağlamlıq üçün faydalı olacaq hər hansı bir işə başlayın. Özünüzə vaxt ayırdığınız vaxtdır və onunla əylənmək sizin ixtiyarınızdadır. Məsləhətim varsa, bu münasibət hər şeydir ".

Üçün nəzərdən keçirin