Narahatlığımın öhdəsindən gəlmək üçün dərmana və özünə qulluqa ehtiyacım var - Yalnız yetərli deyil

MəZmun

• Psixi sağlamlığımı idarə etmək məsələsində heç bir həll yolu tapmadım. Mənim vəziyyətimdə narahatlığımın öhdəsindən gəlmək üçün dərman və özünə qulluq üsullarına ehtiyacım var.

Xatırlaya biləcəyim müddətə, narahatlıq həyatımın böyük bir hissəsini təşkil etdi. Hələ bunun nə olduğunu başa düşməmişdən əvvəl, vahimə pozğunluğu mənə saysız-hesabsız təsir etdi. Dağıldım, öldüyümü hiss edən vahimə hücumları keçirdim və narahat olmaqdan narahat idim.

Kollecdə oxuduğuma qədər mənə kömək gəldi. Mən çox şanslıydım ki, məktəbim tam orta məktəb tələbələri üçün pulsuz olaraq psixoloji xidmətlər göstərir. Gündəlik 10 milliqram Lexapro qəbul etməyə başladım və həftədə bir terapevt gördüm. Terapevtimlə və bitirdikdən bəri fərqli vaxtlarda gördüyüm iki məşğələdən narahatlığımla işləmək üçün mübarizə üsullarından necə istifadə etməyi öyrəndim.

Sonda panik bozukluğu diaqnozu aldığımdan və mütəmadi olaraq Lexapro almağa başlamağımdan təxminən iki il yarım keçdi. Son bir neçə ildə yalnız Lexapro-nu demək olar ki, hər səhər qəbul etdim, həm də ağlıma və bədənimə necə qulluq etməyi də öyrəndim.

Psixi sağlamlığımı idarə etmək məsələsində heç bir həll yolu tapmadım. Mənim vəziyyətimdə narahatlığımın öhdəsindən gəlmək üçün dərman və özünə qulluq üsullarına ehtiyacım var.

Dərmana getmək mənə bu mübarizə texnikalarını sınaya biləcəyim rahatlıq səviyyəsinə çatmaq imkanı verdi. Dərman mənə rahat yaşamağa imkan versə də, zehni təcrübələrdə əlavə olmaq, inkişaf etməyimə imkan verir.

Bu iki şey yalnız istədiyim və layiq olduğum həyatı vermək üçün digər tərəfdən qurularaq, yan-yana işləyərək işləyə bilər.

Bunun bir hissəsi başqalarından özünə qulluq üçün nə etdiklərini soruşmaq və bu üsulları sınamaqdır. Şəxsən mən mütəmadi olaraq düşünmək, jurnal yazmaq və oxumaq mənə həqiqətən kömək edən üç şey olduğunu gördüm.

Bunları həyatımda həyata keçirmək bəzən həqiqətən çətin ola bilər, amma səmimi desəm, onları divarlandırdığım və ya uçurduğum hallar var. Ancaq bunları edərkən fərqi hiss edə bilərəm.

Tənbəl və ya zehni olaraq hiss edirəmsə, bir fincan çay içib ya da qısa gəzməyə gedəcəm. Bacardığım zaman bir terapevtlə görüşüb, hisslərimi danışıram. Əhəmiyyətli bir şey olmadıqda belə, boşluğa sahib olmaq böyük bir fərq edə bilər.

Ayrıca böyük bir fərq edirsiniz? Bütün bunların hamısını bilmədiyimi və təkan verməyə kömək edən bir dərman var. Həqiqətən mənə narahatlığın boğulma anlarını yaşamaq üçün güc verir, çünki burada açıq olaq, üstümdə çox vaxtlar olur.

Bəzən pis günlərə çevrilən pis anlarım var. Ancaq həqiqətən çox gözəl vaxtlarımın keçirildiyi bir yerdəyəm. Yaşlı yaşımdan əvvəl yaza baxanda daha yaxşı günlər pisdən yaxşı idi. Çox yemək yeyə bilmədim, çünki boğazım narahatlıqdan bağlanırdı. Hisslərimi kimsəyə söyləməkdən dəhşətə gəldim və kömək almaqda gecikdim.

Ancaq güc tapdım və etdim. Düzgün bir diaqnoz qoymağım yenidən həyatımı idarə etməyimə imkan verdi. Bu vaxtdan Asiyaya üç dəfə getdim və bir il ərzində özüm Avstraliyaya köçdüm. Mən kollec bitirmişəm, heyrətamiz şirkətlərdə yazıçı kimi çalışmışam və aşiq olmuşam.

Çaxnaşma pozğunluğu diaqnozu olmasaydı, bunların heç biri mümkün və ya uğurlu ola bilməzdi.

Hələ davam edən bir işdəyəm. Fərqli işləmə mexanizmlərini öyrənmək uzun müddət çəkdi. Bəzən nəhayət ardıcıl olaraq kömək edən birini tapacağam, yalnız hazırlıqsız olduğum üçün tamamilə yeni bir şey etmək.

Həyat üçün çaxnaşma pozğunluğuna düçar olmuşam, buna baxmayaraq hər dəfə göründükdə əsəbləşməyin yanında yan-yana yaşamağın yollarını tapmağa çalışıram.

Dərman qəbul edir və özünə qulluq təcrübəsi mənə bunu etməyə imkan verir.

Sarah Fielding, New York şəhər mərkəzli yazıçıdır. Yazısı Bustle, Insider, Kişilərin Sağlamlığı, HuffPost, Neylon və OZY-də yayılıb, burada sosial ədaləti, əqli sağlamlığı, sağlamlığı, səyahət, münasibətlər, əyləncə, moda və yeməkləri əhatə edir.