Arıqlamaq üçün laksatiflər: işləyirlər və təhlükəsizdirlərmi?

MəZmun

• Laksatiflər nədir?
• Laksatiflər Su çəkinizi itirməyinizə kömək edə bilər
• Laksatiflərdən istifadə susuzluğa səbəb ola bilər
• Laksatiflər bir elektrolit balanssızlığına səbəb ola bilər
• Bəziləri həddən artıq istifadənin asılılığa səbəb ola biləcəyindən narahatdırlar
• Laksatiflərin digər mümkün yan təsirləri
• Arıqlamağın daha yaxşı yolları
• Alt xətt

Bir çox insan sürətli kilo vermək istədikdə laksatiflərə müraciət edir.

Bununla birlikdə kilo itkisi üçün laksatiflərin istifadəsinin təhlükəsizliyi və effektivliyi ilə bağlı ciddi narahatlıqlar var.

Bu yazı laksatiflərin təhlükəsizliyinə və həqiqətən kilo verməyə kömək edə biləcəyinə baxacaqdır.

Laksatiflər nədir?

Laksatiflər, insanların bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmaq və ya keçidini asanlaşdırmaq üçün taburei boşaltmaq üçün istifadə etdiyi dərmanlardır.

Onlar tez-tez qəbizliyi, nadir, ağrılı və ya çətin bağırsaq hərəkətləri nəticəsində yaranan bir xəstəliyi müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Kilo vermək üçün də məşhur bir üsula çevrildilər. Bir çox insan, laksatiflərin istifadəsi bağırsaq hərəkətlərinin tezliyini artırmağa kömək edə biləcəyini və sürətli, asan və səy göstərmədən kilo verməyə imkan verdiyini düşünür.

Bununla birlikdə, onların təhlükəsizliyi və səmərəliliyi həqiqəti başqa bir hekayədir, bu məqalədə daha sonra görəcəyiniz kimi.

Müxtəlif yollarla işləyən bir neçə fərqli laksatif sinif var. Əsas növlər (1):

• Stimulant laksatiflər: Bunlar həzm sisteminin hərəkətini sürətləndirməklə işləyir.
• Osmotik tipli laksatiflər: Bu tip bağırsaq hərəkətinin tezliyini artıran kolonun daha çox su saxlamasına səbəb olur.
• Bulk meydana gətirən laksatiflər: Bunlar mənimsənilməmiş bağırsaqlardan keçir, su udur və tabureə toplu əlavə olunur.
• Salin laksatifləri: Bunlarla, bağırsaq hərəkətini təşviq edən kiçik bağırsağa su çəkilir.
• Yağlayıcı laksatiflər: Bu tip laksatif örtüklər, nəcisin səthini, həmçinin bağırsaqların hərəkətini asanlaşdırmaq üçün bağırsaqları astarlandırır.
• Tabur yumşaldıcılar: Bunlar nəcisin daha çox su udmasına imkan verir və bu, daha asan keçməsi üçün daha yumşaq hala gətirir.

Xülasə: Laksatiflər bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmağa kömək edir. Bunlar qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün bir vasitə və kilo vermək üçün məşhur bir vasitədir. Müxtəlif növ laksatiflər bağırsaq hərəkətlərini müxtəlif yollarla inkişaf etdirməyə kömək edir.

Laksatiflər Su çəkinizi itirməyinizə kömək edə bilər

Laksatif istifadə tez bir neçə kilo tökmək istəyənlər arasında olduqca yaygın hala gəldi. Əslində, bəzi tədqiqatlar ümumi əhalinin 4% -dən çoxunun laksatif sui-istifadə ilə məşğul olduğunu təxmin edir (2).

Düzdür, laksatiflər kilo itkisini artırmağa kömək edə bilər, amma nəticələr yalnız müvəqqətidir.

Bir neçə növ laksatif bədəndən suyu bağırsaqlara çəkərək işləyir, tabure asanlıqla keçməsi üçün daha çox su udmasına imkan verir. Bu metodla itirəcəyiniz yeganə çəki tabure vasitəsilə çıxardığınız sudan (1) ibarətdir.

Bir kiçik araşdırma, bulimia sinirozu olan, çox miqdarda yemək yeyən və sonra kilo almağın qarşısını almaq üçün öz-özünə təsir edən qusma və ya laksatif kimi üsullardan istifadə edən 30 xəstənin gündəlik qida qəbulunu və yemək vərdişlərini ölçmüşdür.

Bu xəstələrin istifadə etdiyi digər metodlarla müqayisədə tədqiqatçılar laksatif istifadənin bədən çəkisini idarə etmək üçün təsirsiz bir üsul olduğunu tapdılar (3).

Digər bir tədqiqat da laksatiflərin çəki idarə etməkdə təsirli olmadığı qənaətinə gəlmiş, laksatif istifadənin normal çəki ilə müqayisədə kilolu və obez yeniyetmələr arasında daha çox yayıldığını qeyd etmişdir (4).

Bu günə qədər, laksatif istifadənin davamlı kilo itkisinə səbəb olacağı fikrini dəstəkləyən heç bir tədqiqat aparılmadı.

Bunun əvəzinə susuzlaşdırma, elektrolit balanssızlığı və bəlkə də asılılıq kimi təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Xülasə: Laksatif istifadə suyun müvəqqəti itkisi ilə nəticələnə bilər. Ancaq araşdırmalar bunun uzunmüddətli kilo itkisi üçün təsirli bir üsul olmadığını göstərir.

Laksatiflərdən istifadə susuzluğa səbəb ola bilər

Laksatif istifadənin ən çox görülən yan təsirlərindən biri dehidrasyondur.

Bunun səbəbi, bir çox laksatif, digər toxumalardan bağırsaqlara su çəkməklə işləyir və nəticədə tabure vasitəsilə su itkisi olur.

İtirilmiş suyu doldurmaqda ehtiyatlı deyilsinizsə, bu, susuzluğa səbəb ola bilər.

Susuzlaşmanın ümumi simptomları arasında baş ağrısı, sidik ifrazının azalması, artan susuzluq, yorğunluq, quru dəri və başgicəllənmə var.

Dehidrasyon bu məqalədə daha sonra göstərilən daha ciddi yan təsirlərlə əlaqələndirilə bilər.

Xülasə: Bəzi laksatiflər suyu bağırsaqlara və tabureə çəkməklə işləyir, nəticədə su itkisi və potensial təhlükəli dehidrasiya ola bilər.

Laksatiflər bir elektrolit balanssızlığına səbəb ola bilər

Elektrolitlər, hüceyrələrinizə və toxumalarınızın normal işləməsinə kömək etmək üçün vacib olan bədən mayelərinizdə həll olunan maddələrdir (5).

Bəzi ümumi elektrolitlərə xlorid, natrium, kalium, maqnezium, kalsium və fosfat daxildir.

Bu zəruri elektrolitlərin tarazlığı atılırsa, nöbet, qarışıqlıq və koma daxil olmaqla təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Laksatiflər vacib elektrolitlərin itirilməsinə səbəb ola bilər. Bu, laksatif sui-istifadənin ən təhlükəli yan təsirlərindən biri olan elektrolit tarazlığını yarada bilər (6, 7).

24 xəstədən bir kiçik araşdırma, laksatif istifadənin iştirakçıların natrium və kalium səviyyələrində əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb olduğunu göstərdi (8).

2270 nəfərdə edilən digər bir araşdırma, kolonoskopiyaya hazırlaşmaq üçün tez-tez istifadə olunan laksatiflərin elektrolit pozulma riskini artırdığını göstərdi (9).

Elektrolit balanssızlığının ümumi simptomları arasında susuzluq, baş ağrısı, ürək çarpması, yorğunluq, zəiflik və əzələ ağrıları ola bilər.

Xülasə: Laksatif istifadə bədəndəki elektrolit balansını dəyişdirə bilər və yorğunluq, əzələ ağrıları və ürək çarpması kimi bir çox mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Bəziləri həddən artıq istifadənin asılılığa səbəb ola biləcəyindən narahatdırlar

Laksatiflər ümumiyyətlə qısamüddətli istifadə üçün təhlükəsiz olsa da, bəzi insanlar uzunmüddətli istifadə ilə asılılığa səbəb ola biləcəklərindən qorxurlar.

Bağırsaq hərəkətini sürətləndirmək üçün bağırsaq traktının hərəkətini sürətləndirərək işləyən stimullaşdırıcı laksatiflər üçün bu xüsusilə doğrudur.

Bununla birlikdə, laksatif asılılıq barədə ən çox xəbər lətifədir.

Fərdlərin bir tolerantlığı inkişaf etdirən və ya stimullaşdırıcı laksatiflərdən asılı olmağına dair bəzi məlumatlara baxmayaraq, bu təsirlərin həqiqətən baş verdiyini göstərən az sübutlar var (10).

Əslində bəzi tədqiqatçılar stimullaşdırıcı laksatiflərə qarşı dözümlülüyün qeyri-adi olduğunu və asılılıq ehtimalının minimal olduğunu qeyd etdilər (11).

Uzun müddətli laksatif istifadənin təsirini və asılılıq riskini qiymətləndirmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə: Uzunmüddətli istifadə ilə laksatif asılılıq barədə bəzi lətif məlumatlar var. Bununla birlikdə, uzun müddətli laksatif istifadənin potensial yan təsirləri ilə bağlı daha çox araşdırma tələb olunur.

Laksatiflərin digər mümkün yan təsirləri

Susuzlaşdırma, elektrolit balanssızlığı və mümkün asılılığa səbəb olmaqla yanaşı, laksatif istifadə bir sıra digər təhlükəli yan təsirlərlə də əlaqələndirilmişdir, bunlar:

• Rhabdomiyoliz: Bir iş araşdırması göstərdi ki, laksatif sui-istifadə əzələ toxumasının sürətlə pisləşməsinə və zərərli bir zülalın qan axmasına səbəb olmasına səbəb olan rabdomiyolizin yaranmasına səbəb ola bilər (12).
• Mədə-bağırsaq zərərləri: Kiçik bir araşdırma, bəzi sağalmış anoreksiya xəstələrində keçmiş laksatif istifadə nəticəsində mədə-bağırsaq funksiyasında dəyişikliklər və uzun müddətli mədəaltı vəzi ziyanının olduğunu göstərdi (13).
• Qaraciyər zədələnməsi: Bir iş araşdırması, laksatif istifadənin bir xəstədə qaraciyərin zədələnməsinə səbəb olduğunu bildirdi (14).
• Böyrək çatışmazlığı: Digər bir araşdırma, həddindən artıq miqdarda laksatiflərin dializ tələb edən ağır böyrək çatışmazlığına səbəb olduğunu, tullantıları və toksinləri qandan çıxartmağa kömək edən bir müalicə olduğunu göstərdi (15).

Bununla birlikdə, potensial uzunmüddətli təsiri və laksatif istifadənin təhlükəsizliyi barədə daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə: Bir neçə tədqiqat laxative istifadəni rabdomiyoliz, mədə-bağırsaq zədələri, qaraciyər zədəsi və böyrək çatışmazlığı da daxil olmaqla ciddi şərtlərlə əlaqələndirdi, baxmayaraq ki, daha çox araşdırma tələb olunur.

Arıqlamağın daha yaxşı yolları

Laksatiflər, təmizlənmə və ya qidanın məhdudlaşdırılması kimi sağlam olmayan kilo vermək üsullarından istifadə edirsinizsə, sağlamlığınıza uzunmüddətli nəticələrin qarşısını almaq üçün dayandırın və peşəkar yardım axtarın.

Sağlamlığınızı xəttə qoymadan kilo verməyin daha yaxşı, daha etibarlı və təsirli üsulları var.

Əlavə funt tökmək üçün bir neçə sadə, sübut edilmiş üsul var:

• Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin: Onlar kalori azdır, lakin liflə zəngindir. Daha çox meyvə və tərəvəz qəbulu daha az bədən çəkisi ilə əlaqələndirilmişdir (16, 17).
• Fiziki fəaliyyətinizi artırın: Həftədə bir neçə dəfə aerobik məşqdə iştirak etmək arıqlamağa kömək edə bilər və çəki bərpa olunmamağa kömək edə bilər (18).
• Pis hissələrinizi azaldın: Kiçik hissələr daha az kalori deməkdir. Bir araşdırma hətta kiçik plitələrdən istifadə edərək, iştirakçıların daha az yemək yeməsinə səbəb oldu (19).
• Yüksək proteinli bir səhər yeməyi yeyin: Gününüzü proteinlə dolu bir səhər yeməyi ilə başlamaq, gün ərzində iştahanı və qida qəbulunu azaltdığı göstərilmişdir.
• Əlavə edilmiş şəkər qəbulunu azaldın: Şəkər çox kaloridir, qida azdır və çəki artımına səbəb olur. Tədqiqatlar göstərir ki, şəkərli-şirinləşdirilmiş içkilərin qəbulu piylənmə ilə əlaqələndirilə bilər (21).

Daha çox fikir istəsəniz, arıqlamaq üçün 30 asan, elmi dəstəkli yolları sadalayan bu məqaləni nəzərdən keçirin.

Xülasə: Arıqlamaq üçün daha etibarlı və təsirli üsullara daha çox meyvə və tərəvəz yemək, daha çox məşq etmək, hissə ölçüsünü azaltmaq, yüksək proteinli bir səhər yeməyi və əlavə şəkər qəbulunu azaltmaq daxildir.

Alt xətt

Laksatiflər bağırsaq hərəkətlərini artırmaq və qəbizliyin qarşısını almaq üçün təsirli bir vasitə ola bilər. Bununla birlikdə, laksatif istifadənin uzun müddət çəki itkisinə səbəb olacağı ehtimalı azdır.

Bundan əlavə, laksatif sui-istifadə, zərərsizləşdirmə, elektrolit balanssızlıqları və təhlükəli sağlamlıq vəziyyəti də daxil olmaqla bir çox təhlükəli sağlamlıq təsirləri ilə qarşılaşa bilər.

Arıqlamaq istəsəniz, pəhrizinizdə kiçik dəyişikliklər edin və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Bu həllər uzun müddətdə daha təhlükəsiz, daha təsirli və daha davamlıdır.