Kelsey Wells, Niyə Hədəf Çəkinizi tərk etməyi düşünməli olduğunuzu bölüşür

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Kelsey Wells, #screwthescale üçün OG fitness bloggerlərindən biri idi. Ancaq o, "ideal çəki" olmaq təzyiqindən üstün deyil - xüsusən də şəxsi məşqçi kimi.

Bu yaxınlarda İnstaqramda yazdı: "Keçən həftə ərzində müxtəlif həkim randevularında xəstələnmək və ağırlıq çəkmək hər cür xatirələri geri qaytardı və yenidən bu barədə danışmağa ehtiyac duydum". "Bu həftə çəkim 144, 138 və 141 kilo idi. Boyum 5'6.5" dir və fitness səyahətimə başlamazdan əvvəl "qol çəkim" in (heç nəyə əsaslanmadan?) 120 kilo olacağına inanırdım. "

Sosial mediada kəskin arıqlama hekayələrini və transformasiya fotolarını paylaşan bir çox təsir edənlər və məşhurlarla arıqlamağa diqqət yetirməmək çətindir. Ancaq qeyri-real gözləntiləri təyin etmək və sonra onları yerinə yetirməmək bədən imicinizə əhəmiyyətli dərəcədə mənfi təsir göstərə bilər. "Mən hər gün özümü ölçüb-biçirdim və orada görünən rəqəmin təkcə əhvalımı deyil, müəyyən davranışlarımı və hətta öz daxili dialoqumu diktə etməsinə icazə verərdim" deyə Uells yazdı. "Şaşırtıcı hiss edə bilərdim, amma oyansam və bu rəqəm düşündüyümü əks etdirməsə, tam əminliyimi itirdiyim kimi. Heç bir irəliləyişin olmadığını və ən pisi də özümü aldatdım. bədənim mənfi." (Əlaqəli: Kelsey Wells, Fitneslə Gücləndirildiyini Həqiqətən Nə Anladığını Paylaşır)

"Nömrənizi" buraxmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya tərəzidən çox təsirləndiyinizi hiss edirsinizsə, Wells-in tövsiyələrinə qulaq asın: "Təkcə tərəzi sağlamlığınızı ölçə bilməz. Ağırlığınızın +/- 5 kilo dəyişə biləcəyi faktları heç vaxt unutmayın EYNİ gün ərzində bir sıra şeylərə görə və əzələ kütləsi hər həcmdə yağdan daha ağırdır və bədən quruluşum dəyişsə də, doğuşdan sonra səyahətimə başladığım zaman etdiyimlə müqayisədə İNDİ sözün əsl mənasında EYNİ MƏBQƏR çəkirəm. Tamamilə tipik olaraq və fitness səyahətinizə gəldikdə, miqyas bu planetdəki cazibə qüvvəsi ilə əlaqənizdən başqa bir şey söyləmir. "

O, izləyicilərini yadda saxlamağa çağırıb ki, çəkinizin və ya geyiminizin ölçüsünün özünüzə olan dəyərinizə təsir etməməsi lazımdır. "Çətin olduğunu bilirəm" yazdı. "Anlayıram ki, bunlardan əl çəkmək, söyləməkdən daha asan ola bilər, amma bu sizin etməli olduğunuz işdir. Diqqətinizi saf pozitivliyə çevirin. SAĞLIĞINIZA diqqət edin." (Əlaqəli: Kelsey Wells-dən olan bu Mini Barbell Proqramı Ağır Kaldırma ilə Başlayacaq)

Sağlamlığını ölçmək ehtiyacı olan birisənsə, Wells tamamilə başqa bir şey ölçməyi təklif edir. (Salam, qeyri-miqyaslı qələbələr!) "Edə biləcəyiniz təkanların sayını və ya içdiyiniz su stəkanlarını və ya özünüzə verdiyiniz müsbət təsdiqləri ölçməyə çalışın" dedi. "Ya da daha yaxşısı, heyrətamiz bədəninizin hər gün sizin üçün avtomatik olaraq etdiyi hər şeyi ölçməyə çalışın." (Əlaqəli: Kelsey Wells Özünüzə Çox Çətin Olmamaq Haqqında Gerçək Tutur)

Wells'in yazısı xatırladır ki, bəzən fit bir bədən əslində bir neçə funt qazana bilər (əzələ yağdan daha sıxdır). Beləliklə, əgər siz güc qurmaq üzərində işləyirsinizsə və miqyasın yuxarı qalxdığını görmüsünüzsə, tələsməyin. Qoyduğunuz işlə fəxr etməyi və bunun əvəzinə şəklinizi sevməyi seçin.

Üçün nəzərdən keçirin