Sadəcə Kaley Cuoco və bacısı Briananın bu məşqi etməsini seyr etmək sizi tərlədəcək

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Kaley Cuoco-nun idman zalında tam bir bədbəxt olması heç kimə sirr deyil. Koala problemi (bir adam ağacdakı bir koala kimi başqasının üstünə çıxanda - bunu seyr etməlisən), atlama ipi də daxil olmaqla klassik kardio sevimlilərini geri qaytarmaq kimi viral məşq meylləri ilə mübarizədən, qazandığı heç bir şey olmadığını hiss edir. cəhd etmə - və onun son tər seansından videolara əsaslanaraq, deyəsən o, yanğın pleylistindəki motivasiyaya və kiçik bacısı, aktrisa Briana Kuokonun köməyinə güvənir.

Cuoco bacıları Kaley-nin uzun müddətdir çalışdırdığı Rayan Sorensenin rəhbərliyi altında bazar ertəsi məşq etmək üçün bir araya gəldilər və cütlük hər bir hərəkəti ciddi inadkarlıq və qətiyyətlə həll etdi. Sorensen, üçlüyün "qaraj idman zalı" sessiyasının İnstaqram çarxını paylaşaraq, başlığında yazıb ki, "bu ikisi ilə həftəyə həmişə əla başlanğıcdır" və həm Kaley, həm də Briananın İnstaqram tutacaqlarını işarələdi. (Əlaqəli: Kaley Cuoconun Məşq Proqramı Çənənizi Düşdürəcək)

Klipdə Kaleyin əvvəlcə böyük bir dərman topu tutaraq, Sorensenə doğru zorla geri atdığını, sonra geri atdığı zaman tutmaq üçün döndüyünü görmək olar. Bazar ertəsi İnstaqram Hekayələrində paylaşdığı bir parçada 35 yaşlı aktrisa zarafat etdi ki, bu hərəkət "abs, qənimət üçün də əladır və @ryan_sorensenin üzünə vurmaq şansıdır". Ayrı bir İnstaqram Hekayəsində o, eyni zamanda əyrilərini hədəfə almaq üçün fırlanma topları atarkən çəkdiyi klipi paylaşdı və "Əgər bu seksual tərəfi istəyirsənsə.. bunu çox et..." yazdı.

Evinizdə idman zalı qurğusunda hələ bir dərman topu yoxdursa, bu çox yönlü avadanlığın bütün gücünü və ürək faydalarını əldən verirsiniz. Gündəlik işinizə dərman topunu daxil etməklə siz əsas sabitliyinizə meydan oxuya və koordinasiyanı təkmilləşdirə bilərsiniz, eyni zamanda ürək döyüntüsünüzü artıra və ciddi tər tökə bilərsiniz, à la Kaley. Mükəmməl seçim: 10 müxtəlif çəkidə təqdim olunan və həm güc, həm də pliometrik hərəkətlər, o cümlədən çömbəlmə, burpee, crunches və s. üçün istifadə edilə bilən JFIT Soft Wall Medicine Ball (31 dollardan, amazon.com-dan alın). Güclü zərbələrə tab gətirmək üçün hazırlanmış bir med topu üçün, JBM Medicine Ball (36 dollardan satın alın, amazon.com) da əla seçimdir. (Daha çox istəyirsiniz? Öz bədəninizi kəsən ümumi bədən dərmanı top məşqinə baxın.)

Sorensen dedi Forma Kaley-nin med top zərbəsi bədənin yan tərəflərindəki çətin vuruş sahələrini hədəf almaq üçün əla bir hərəkətdir, "hər zərbə ilə xarici obliklərinizi işlədir".

Kaley ilə həftədə iki dəfə məşq etdiyini söyləyən Sorensen, "Med top atmaq və ya vurmaq nüvəni, çiyinləri, ayaqları bir yerdə hədəf alacaq" dedi. (Əlaqədar: Niyə Tibb-Ball Təmizləmələri Etməyə Başlamalısınız, Stat).

Sorensen ilə keçirdiyimiz bu xüsusi məşq zamanı, Kaley də qaçış üçün koşu bandını vurdu və Versaclimber -də (2,095 dollardan başlayaraq versaclimber.com alın), sıx əllərinizi və ayaqlarınızı istifadə edən şaquli bir dırmaşma maşını tələb etdi. bədəninizdəki demək olar ki, hər bir əzələdən güc və təsirli miqdarda ürək-damar dayanıqlığı.

"Kaley'nin məşqi üçün biz əsaslara sadiq qalmağı xoşlayırıq - çoxlu kardio, yüngül güc işi və funksional/atletik hərəkətlər" dedi Sorensen. O, əlavə edir ki, onlar adətən çeviklik və refleks və ya reaktivlik təlimində qururlar, bunların hamısı onun həm tennis, həm də atçılıq (aktrisanın iki sevimli hobbisi) bacarıqlarını qorumağa kömək edir.

Bazar ertəsi Sorensenin İnstaqram videosu zamanı bir nöqtədə, Briana bəzi boks zərbələri atarkən Kaley özü kamera arxasına keçdi, Sorensenin dediyinə görə, bu, "fırlanma nüvəsini (oblik) və yuxarıdan ortaya doğru hədəf almaq üçün əla bir yoldur." Kaley ayrıca İnstaqram Hekayəsində Brianaya böyük rekvizitlər verdi, çünki 32 yaşlı bacısı Kaley Versaclimber-də olarkən bir sıra push-upları əzdi. "@Bricuoco'nun etdiyini edin və @bricuoco kimi görün" deyə yazdı. (Daha əvvəl görmədiyiniz ən yaxşı kardio maşınlara baxın.)

Bu bacıların tərləməsini seyr etməklə hələ də tükənməmisinizsə, Kaley İnstaqram Hekayələrinə baxanda qaşınızda tər damlaları əmələ gələcək. Fəth etdiyi bütün şiddətli bədən hərəkətləri ilə yanaşı, həm qollarını, həm də nüvəsini birləşdirən The Step Original Aerobic Platforma (Satın Al, 70 dollar, amazon.com) bənzər bir addım platforması istifadə edərək bəzi yan addımlar atdı. Eminemin "Mənsiz" mahnısının sədaları altında addımladı. O, klipə "İrlandiyalı rəqqas olsan, bu işdə yaxşı olacaqsan" başlığını yazıb.

Aydındır ki, duet bir -birlərinə məşq əsnasında motivasiya verməyə kömək etdi, amma hip hop çalma siyahısının da kömək etdiyi görünür. Eminemdən başqa, həm də gec DMX -in hitlərini ifa etdilər, bu da sevdiyiniz idman zalı dostunuzun və ən çox sevdiyiniz mahnıların göyərtədə olması, təkrar -təkrar gözləyəcəyiniz əyləncəli bir məşq etdiyini sübut etdi. Doğrudur: Araşdırmalar göstərdi ki, musiqi məşqləri daha dözümlü edir. Elmə güvənin, dostlar!

Üçün nəzərdən keçirin