Koronavirus səbəbiylə özünü karantində saxlayırsınızsa evinizi necə təmiz və sağlam saxlamalısınız

MəZmun

• Özünüzü Sağlam Tutmaq
• Əhəmiyyətli dərmanlarda ehtiyat toplayın
• Ruh Sağlamlığınızı Unutmayın
• Evinizi Sağlam Saxlayın
• Təmizləyin və dezinfeksiya edin
• Coronavirus üçün CDC tərəfindən təsdiqlənmiş təmizləyici məhsullar
• Mikrobları evinizdən uzaqlaşdırmağın digər yolları
• Bir Mənzil Binasında və ya Ortaq Məkanda Yaşasanız
• Üçün nəzərdən keçirin

Çaşmayın: Koronavirusdur yox apokalipsis. Bununla birlikdə, bəzi insanlar (qripə bənzər simptomları olsun, immuniteti zəifləsinlər və ya bir az kənarda olsunlar) mümkün qədər evdə qalmağı seçirlər və mütəxəssislər bunun pis bir fikir olmadığını söyləyirlər. Laguna Woods, CA-da MemorialCare Medical Group-un internisti Kristine Arthur, xəstə olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, koronavirus pandemiyası dövründə çəkinməyin ən yaxşı seçimlərinizdən biri olduğunu söylədi. Başqa sözlə, koronavirus pandemiyası zamanı özünü karantin etmək ən yaxşı hərəkət yolu ola bilər, xüsusən də virus sizin ərazinizdə təsdiqlənibsə.

"Evdən işləmək imkanınız varsa, götürün" deyir doktor Arthur. "Əgər daha az adamın olduğu və ya insanlarla daha az təmasda olduğu bir ərazidə işləyə bilirsinizsə, bunu edin."

Evdə qalmaq və sosial ünsiyyətdən qaçmaq hər kəs üçün böyük bir sualdır, amma buna dəyər. Sosial qarşılıqlı əlaqənin məhdudlaşdırılması – Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) tərəfindən də tövsiyə edilən tədbir, xüsusən də koronavirusun yayılmasının təsdiqləndiyi ərazilərdə – COVID-in dayandırılmasında böyük fərq yarada bilər. 19 ötürülməsi, Ph.D. Daniel Zimmerman, CEL-SCI Corporation biotexnologiya şirkətinin hüceyrə immunologiyası üzrə araşdırmalar üzrə baş vitse-prezidenti.

Beləliklə, bu və ya digər səbəbdən koronavirus epidemiyası zamanı özünüzü evdə karantində görürsünüzsə, onu gözlədiyiniz müddətdə sağlam, təmiz və sakit qalmağın yolları budur.

Özünüzü Sağlam Tutmaq

Əhəmiyyətli dərmanlarda ehtiyat toplayın

Lazımi ləvazimatlarınızı hazırlayın, xüsusən də reçeteli dərmanlar. Bu, yalnız uzun müddətli karantin ehtimalı səbəbiylə deyil, həm də Çində və/və ya bu koronavirusun yayılması ilə mübarizə aparan digər bölgələrdə istehsal olunan dərmanlar üçün potensial istehsal çatışmazlığı vəziyyətində vacibdir, deyə Pharm.Dr. Ramzi Yacoub bildirir. ., SingleCare -də baş aptek işçisi. "Reseptlərinizi doldurmaq üçün son dəqiqəyə qədər gözləməyin; dərmanların bitməsinə təxminən yeddi gün qalmış doldurulmasını istədiyinizə əmin olun" deyir Yacoub. "Sığorta planınız icazə verərsə və həkiminiz sizə 30 günlük deyil, 90 günlük resept yazsa, siz eyni zamanda 90 günlük dərmanı da doldura bilərsiniz."

Ağrıkəsicilər və ya digər simptomları aradan qaldıran dərmanlar kimi birjadan kənar dərmanlar yığmaq da yaxşı bir fikirdir. "Ağrılar üçün ibuprofen və asetaminofen, öskürəyi yatırmaq üçün Delsym və ya Robitussin yığın" deyir.

Ruh Sağlamlığınızı Unutmayın

Bəli, karantinə alınmaq qorxulu və bir növ ağılsız cəza kimi görünə bilər (hətta "karantin" sözünün də ürkütücü bir səsi var). Klinik psixoloq və müəllifi L.M.F.T. Lori Whatley deyir ki, ancaq düşüncənizi dəyişdirmək "evdə sıxışmaq" təcrübəsini adi rutininizdən daha çox xoş bir fasilə halına gətirə bilər. Bağlı və Nişanlıdır. Whatley izah edir: "Məhsuldarlığı və yaradıcılığı qorumağa imkan verən sağlam bir zehniyyətdir". "Perspektiv hər şeydir. Bunu bir hədiyyə olaraq düşün və müsbətini tapacaqsan."

Bu vaxtdan maksimum yararlanmağa çalışın, Innovation360 -ın icraçı direktoru Psy.D Kevin Gilliland əks -səda verir. Gilliland deyir: "Düşüncədən tutmuş idmana, yoqaya və təhsilə qədər hər şey üçün sonsuz proqramlar və videolar var". (Bu terapiya və psixi sağlamlıq tətbiqlərini yoxlamağa dəyər.)

Yan qeyd: Gilliland deyir ki, hədə-qorxu gəlməkdən çəkinmək vacibdir hər hansı cansıxıcılıqdan və ya rutinin bu kəskin dəyişikliyindən - məşqlər, TV, ekran vaxtı, həmçinin yemək. Bu, koronavirus xəbərlərinin istehlakına da aiddir, Whatley əlavə edir. Çünki, bəli, COVID-19 haqqında mütləq məlumatlı olmalısınız, ancaq bu müddətdə heç bir dovşan dəliyindən aşağı düşmək istəmirsiniz. "Sosial mediada çılğınlığa qapılmayın. Faktları əldə edin və sağlamlığınızı nəzarət altına alın."

Evinizi Sağlam Saxlayın

Təmizləyin və dezinfeksiya edin

One Medical-in regional tibb direktoru Natasha Bhuyan, yeni başlayanlar üçün təmizləmə və dezinfeksiya arasında fərq var. Doktor Bhuyan deyir: "Təmizlik mikrobların və ya kirlərin səthdən çıxarılmasıdır". "Bu, patogenləri öldürmür, tez -tez onları silir, amma yenə də infeksiyanın yayılmasını azaldır."

Doktor Bhuyan deyir ki, dezinfeksiya, digər tərəfdən, səthlərdə mikrobları öldürmək üçün kimyəvi maddələrdən istifadə etməkdir. Burada hər birinin nəyə uyğun olduğuna baxaq:

Təmizləmə: Xalçaları süpürmək, döşəmələri silmək, tezgahları silmək, tozdan təmizləmək və s.

Dezinfeksiya: "Qapı tutacaqları, tutacaqlar, işıq açarları, pultlar, tualetlər, masalar, stullar, lavabolar və tezgahlar kimi daha çox təmasda olan səthləri hədəf almaq üçün CDC tərəfindən təsdiqlənmiş dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edin" deyir doktor Bhuyan.

Coronavirus üçün CDC tərəfindən təsdiqlənmiş təmizləyici məhsullar

"Koronavirus demək olar ki, hər hansı bir ev təmizləyicisi və ya sadə sabun və su ilə təsirli bir şəkildə məhv edilir" dedi Zimmerman. Ancaq hökumətin xüsusi olaraq koronavirus pandemiyası üçün tövsiyə etdiyi bəzi dezinfeksiyaedici maddələr var. Məsələn, EPA, yeni koronavirusa qarşı istifadə edilməsi tövsiyə olunan dezinfeksiyaedici vasitələrin siyahısını açıqladı. Doktor Bhuyan, "məhsulun səthdə nə qədər qalmalı olduğuna dair istehsalçının göstərişlərinə diqqət yetirin" deyir.

Doktor Bhuyan, CDC -nin ev təmizləmə bələdçisinə əlavə olaraq, Amerika Kimya Şurasının (ACC) Biyosit Kimyaları Mərkəzi (CBC) koronavirusla mübarizə üçün təmizləyici maddələr siyahısına baxmağı da təklif edir.

Yuxarıdakı siyahılardan seçim etmək üçün bir neçə məhsul seçimi olsa da, koronavirus təmizləmə siyahınıza daxil edilməli olan bəzi əsaslara Clorox ağartıcı; Lysol spreyləri və tualet qabları təmizləyiciləri və Purell dezinfeksiyaedici mendilləri. (Həmçinin: Üzünüzə toxunmamaq üçün bəzi faydalı məsləhətlər.)

Mikrobları evinizdən uzaqlaşdırmağın digər yolları

Antiviral hücum planınız olaraq CDC tərəfindən təsdiq edilmiş dezinfeksiyaedici maddələrin siyahısı və əl yuma ilə bağlı gigiyena tövsiyələri ilə birlikdə aşağıdakı məsləhətləri nəzərdən keçirin.

• Qapıda "çirkli" əşyaları buraxın. "Ayaqqabılarınızı çıxarıb qapıda və ya qarajda saxlayaraq evinizə patogenlərin girməsini minimuma endirin"-deyə doktor Bhuyan təklif edir (baxmayaraq ki, ayaqqabı vasitəsilə COVID-19 ötürülməsinin adi olmadığını qeyd edir). Dr. Arthur əlavə edir: "İşdən və ya məktəbdən çantalar, çantalar və ya digər əşyaların yerdə və ya başqa bir çirklənmiş ərazidə ola biləcəyini unutmayın." "Onları mətbəx tezgahınıza, yemək masanıza və ya yemək hazırladığınız yerə qoymayın."
• Paltarını dəyiş. Çölə çıxmısınızsa və ya uşaq bağçasında və ya məktəbdə olan uşaqlarınız varsa, evə qayıtdıqdan sonra təmiz bir paltar geyinin.
• Qapıda əl təmizləyici vasitələr qoyun. "Bunu qonaqlar üçün etmək, mikrobların yayılmasını minimuma endirməyin başqa bir asan yoludur" deyir Dr. Bhuyan. Dezinfeksiyaedici vasitənizin ən az 60 faiz spirt olduğundan əmin olun. (Gözləyin, əl təmizləyicisi həqiqətən koronavirusu öldürə bilərmi?)
• İş stansiyanızı silin. Doktor Artur deyir ki, evdən işləyərkən belə, xüsusən də masanızda yemək yeyirsinizsə, öz kompüter düymələrinizi və siçanlarınızı tez -tez təmizləmək yaxşı bir fikirdir.
• Paltaryuyan/quruducu və qabyuyan maşınınızda "təmizləmə dövrlərindən" istifadə edin. Bir çox yeni modellərdə bakteriyaları azaltmaq üçün adi haldan daha isti su və ya temperaturdan istifadə edən bu seçim var.

Bir Mənzil Binasında və ya Ortaq Məkanda Yaşasanız

Doktor Bhuyan, fərdi yerlərinizdə yuxarıda sadalanan eyni antiviral strategiyalara üstünlük verin. Sonra ev sahibinizdən və/və ya bina menecerinizdən kommunal və yüksək trafik sahələrinin mümkün qədər təmiz olmasını təmin etmək üçün hansı addımlar atdıqlarını soruşun.

Doktor Bhuyanın təklif etdiyi kimi, sıx vaxtlarda ortaq bir camaşırxana kimi ictimai yerlərdən çəkinmək də istəyə bilərsiniz. Əlavə olaraq "qapıları açmaq və ya lift düymələrini basmaq üçün kağız dəsmal və ya mendil istifadə etmək" istəyəcəksiniz.

Paylaşılan bir yerdə kondisioner və ya istilikdən çəkinməliyəmmi? Doktor Bhuyan deyir ki, yəqin ki, yox. "Ziddiyyətli perspektivlər var, lakin heç bir real araşdırma koronavirusun istilik və ya AC sistemləri ilə ötürüləcəyini göstərmir, çünki o, əsasən damcı ötürülməsi ilə yayılır" dedi. Doktor Bhuyan deyir ki, yenə də koronavirus üçün CDC tərəfindən təsdiq edilmiş eyni təmizləyici məhsullarla havalandırma deliklərini silmək heç bir zərər vermir.

Pəncərələri açıq və ya bağlı saxlamalıyam? Doktor Artur, çox soyuq olmasa, təmiz hava gətirmək üçün pəncərələri açmağı təklif edir. Günəşdən gələn ultrabənövşəyi radiasiya, artıq evinizi dezinfeksiya etmək üçün istifadə etdiyiniz hər hansı ağartma məhsulları ilə birlikdə zərərsizləşdirmə səylərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər, Mayamidə yerləşən şura tərəfindən sertifikatlaşdırılmış həkim və CDC peyvəndi təminatçısı Michael Hall, M.D. əlavə edir.

Bu hekayədəki məlumatlar mətbuat zamanı etibarlıdır. COVID-19 koronavirusu ilə bağlı yeniliklər inkişaf etməyə davam etdikcə, bu hekayədəki bəzi məlumatlar və tövsiyələr ilk nəşrdən bəri dəyişmiş ola bilər. Ən müasir məlumatlar və tövsiyələr üçün CDC, ÜST və yerli ictimai səhiyyə departamenti kimi mənbələrlə müntəzəm olaraq yoxlanmağınızı tövsiyə edirik.

Üçün nəzərdən keçirin