Niyə dövrümdə isti yanıb-sönürəm?

MəZmun

• Niyə olurlar?
• Erkən menopoz ola bilərmi?
• Onlara başqa bir şey səbəb ola bilərmi?
• Onları idarə etməyin bir yolu varmı?
• Həkimə müraciət etməliyəm?
• Alt xətt

İsti flaş bədəninizdə, xüsusən də üzünüzdə, boynunuzda və yuxarı gövdənizdə qısa, güclü bir istilik hissidir. Yalnız bir neçə saniyə davam edə və ya bir neçə dəqiqə davam edə bilərlər.

Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• qırmızı, qızarmış dəri
• artan ürək dərəcəsi
• həddindən artıq tərləmə
• isti flaş keçdikcə üşütmə

Əksər insanlar isti fışqırıqları menopozla əlaqələndirirlər, ancaq menopoza çatmazdan əvvəl menstruasiya dövrünün bir hissəsi kimi də baş verə bilərlər.

Bəzən əsas bir sağlamlıq problemini göstərə bilsələr də, isti flaşlar, ümumiyyətlə, digər simptomlarla müşayiət olunmazsa, narahat olmağa dəyməz.

Menstruasiya dövründə baş verən isti flaşlar, bunların baş verməsi, erkən menopozu göstərə biləcəyi vaxtlar, onları necə idarə etməli və həkimə nə vaxt müraciət etmələri barədə daha çox məlumat üçün oxuyun.

Niyə olurlar?

İsti flaşlar böyük ehtimalla bədəninizdə hormon səviyyəsinin dəyişməsi nəticəsində baş verir. Məsələn, menopoz zamanı həm estrogen, həm də progesteron səviyyəsi aşağı düşür. Buna görə perimenopoz və ya menopozda olanlar ümumiyyətlə isti flaşlarla qarşılaşırlar.

Perimenopoz ümumiyyətlə 40 yaşlarında baş verir, ancaq 30-cu illərin ortalarında və sonlarında da ola bilər.

Bənzər hormonal dəyişikliklər, menstruasiya dövründə də baş verir və bəzi insanlar üçün isti flaşlar daxil olan premenstrüel sindrom (PMS) simptomlarına səbəb olur.

Dövrünün 14-cü günü ovulyasiya etdikdən sonra progesteron səviyyəsi artır. Bu, bədən istiliyində bir az artım yarada bilər, baxmayaraq ki, bunu hiss etmirsiniz.

Progesteron səviyyəsi artdıqca estrogen səviyyəsi azalır. Bu azalma beyninizin bədən istiliyini sabit saxlayan hissəsi olan hipotalamusunuzun işinə təsir göstərə bilər.

Düşük östrojen səviyyəsinə cavab olaraq, beyniniz norepinefrin və digər hormonları sərbəst buraxır, bu da beyninizi bədən istiliyindəki kiçik dəyişikliklərə daha həssas edə bilər.

Nəticə olaraq, bədəninizin tərləməsini bildirən siqnallar göndərə bilər ki, soyumaq üçün - həqiqətən ehtiyacınız olmasa da.

Erkən menopoz ola bilərmi?

İsti flaşlar bəziləri üçün normal bir PMS simptomu ola bilsə də, bəzilərində ilkin yumurtalıq çatışmazlığı (POI) olaraq bilinən erkən menopozun bir əlaməti ola bilər.

POI, menopozun ümumiyyətlə baş verdiyi 40-40 yaş ortalarından daha tez menopoz simptomlarına səbəb olur. Vəziyyətin adına baxmayaraq, mütəxəssislər yumurtalıqların hələ də POI ilə işləyə biləcəyinə dair dəlil tapdılar, lakin bu funksiya gözlənilməzdir.

POI simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• nadir və nizamsız dövrlər
• isti flaşlar və ya gecə tərləri
• əhval dəyişir
• cəmləşməkdə çətinlik
• seksə az maraq
• cinsi əlaqə zamanı ağrı
• vajinal quruluq

POI yalnız ürək xəstəliyi və sümük qırıqları üçün riskinizi artırır, həm də tez-tez sonsuzluğa səbəb olur.

Əgər POI əlamətləri varsa və uşaq sahibi olmaq istədiyinizi bilirsinizsə, simptomlarınızı ən qısa müddətdə həkiminizə bildirməyiniz yaxşı olar. POI üçün müalicə almaq potensial olaraq gələcəkdə hamilə qalma şansınızı artırmağa kömək edə bilər.

Onlara başqa bir şey səbəb ola bilərmi?

Bəzi hallarda, dövründə isti flaşlar fərqli bir tibbi problemin və ya dərman yan təsirlərinin bir əlaməti ola bilər.

Menopoz xaricindəki isti flaşların mümkün olan əsas səbəbləri bunlardır:

• yüngül və ya ümumi infeksiyalar, həmçinin vərəm və ya endokardit kimi daha ağır infeksiyalar daxil olmaqla infeksiyalar
• hipertireoz, hipotiroidizm və ya tiroid xərçəngi daxil olmaqla tiroid xəstəlikləri
• HİV
• aşağı testosteron
• alkoqol istifadəsi
• hipofiz və ya hipotalamusunuzdakı bir şiş
• xərçəng və xərçəng müalicəsi

Narahatlıq və stres də isti flaşlara bənzəyən simptomlara səbəb ola bilər. Məsələn, tez-tez narahatlıq və ya stres cavabını müşayiət edən adrenalin tələsikliyi nəticəsində dəri qızartı, ürək dərəcəsi artmış və tərləmə artmış ola bilər.

Bəzi dərmanların yan təsiri kimi isti flaşlar da ola bilər:

• nifedipin
• nitroqliserin
• niasin
• vankomisin
• kalsitonin

Onları idarə etməyin bir yolu varmı?

İsti flaşlar narahat ola bilər, ancaq onları daha dözümlü etmək üçün cəhd edə biləcəyiniz bir neçə şey var:

• Pəhriz dəyişir. Kafein, alkoqol (xüsusilə qırmızı şərab), ədvalı qidalar, yaşlı pendir və şokoladdan imtina edin. Bu qidalar və içkilər isti parlamaya səbəb ola bilər və onları daha da pisləşdirə bilər.
• Vərdişi atın. Siqareti tərgitməyə çalışın. Siqaret çəkmək isti flaşları artıra bilər və onları daha şiddətli edə bilər.
• Rahatlayın. Dərin nəfəs alma, yoga və meditasiya da daxil olmaqla rahatlama texnikalarını tətbiq edin. Daha rahat olmaq isti flaşlarınıza birbaşa təsir etmir, ancaq idarə etmələrini asanlaşdırmağa və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Nəmləndirin. Gün ərzində sərin su saxlayın və isti bir flaşın gəldiyini hiss etdikdə için.
• İdman. Çox gün idman üçün vaxt ayırın. Kifayət qədər idman etmək sağlamlığa bir sıra faydalar verə bilər və daha az isti flaşlara kömək edə bilər.
• Akupunktur cəhd edin. Akupunktur bəzi insanlar üçün isti yanıqlara kömək edir, baxmayaraq ki, hər kəs üçün işləyə bilməz.
• Soya istehlak edin. Soya bədəninizdə östrojen kimi fəaliyyət göstərən bir kimyəvi maddə olan fitoestrogenləri ehtiva edir. Daha çox araşdırmaya ehtiyac var, ancaq soya yemək isti flaşları azaltmağa kömək edə bilər. Digər pəhriz əlavələri də kömək edə bilər.
• Qatlardan istifadə edin. Qatlara bürünərək sərin qalın. Pambıq kimi yüngül, nəfəs ala bilən parçaları seçin. Mümkünsə, evinizi və iş mühitinizi fanatlarla və açıq pəncərələrlə sərinləyin.
• Soyuducunuzu doldurun. Soyuducuda soyudulmuş kiçik bir dəsmalı isti bir yanıb söndükdə üzünüzə və ya boynunuza qoyun. Eyni təsir üçün sərin bir mendil və ya soyuq bir kompres istifadə edə bilərsiniz.

Hormon əvəzedici terapiya və aşağı dozalı antidepresanlar kimi tibbi müalicə də isti flaşların müalicəsində kömək edə bilər.

Gündəlik həyatınıza mənfi təsir göstərən tez-tez və ya şiddətli isti yanmalar baş verərsə, həkiminizlə mümkün müalicə variantları barədə danışmaq istəyə bilərsiniz.

Həkimə müraciət etməliyəm?

Yalnız menstruasiya başlamazdan əvvəl və ya menstruasiya gələndə isti flaşlar varsa və başqa qeyri-adi simptomlarınız yoxdursa, ehtimal ki, çox narahat olmağınız lazım deyil. Yenə də əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməyə dəyər ola bilər.

Bəzi hallarda isti flaşlar ciddi bir vəziyyət göstərə bilər. Mütəmadi olaraq isti flaşlar olarsa, həkiminizlə danışın:

• iştaha dəyişir
• yatmaqda çətinlik çəkir
• hərarət
• açıqlanmayan kilo itkisi
• açıqlanmayan döküntü
• şişmiş limfa düyünləri

Xüsusilə isti flaşlar əhval dəyişikliyinə səbəb olarsa və ya narahatlıq və ya stres hisslərini artırarsa, bir terapevtlə danışmağı düşünə bilərsiniz.

İsti flaşlar və ya gecə tərləri olan 140 qadından birinin bilişsel davranış terapiyasının isti flaşların mənfi təsirinin yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcəyinə dair dəlillər tapdı.

Alt xətt

Bəziləri üçün isti yanmalar normal bir PMS simptomu və ya menopoza yaxınlaşdığınızın bir əlaməti ola bilər. Ancaq bəzi hallarda bunlar əsas bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.

Menstruasiya dövründə müntəzəm olaraq isti flaşlar müşahidə olunursa, xüsusən 20 və ya 30 yaşlarında olsanız, həkiminizlə görüşün.