Ev bişirmək

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Məşğul həyat tərzinizi asanlaşdırmaq üçün yemək yeyərkən və ya sifariş verərkən özünüzü davamlı olaraq görürsünüzmü? Bu gün daha tələbkar iş və ailə proqramları ilə, qadınlar getdikcə tez bir şəkildə düzəltmək üçün evdə hazırlanan yeməklərdən imtina etməyi üstün tuturlar. Bir restorandan yemək sifariş etmənin üstünlükləri olsa da, araşdırmalar göstərir ki, yeməklərinin böyük bir hissəsi üçün bunu edən qadınlar həftə ərzində öz yeməklərini hazırlayan qadınlara nisbətən qeyri -sağlam həyat tərzi keçirirlər. Ümumiyyətlə, yemək yeyən qadınlar gündə bir dəfə tövsiyə etdikləri kalorinin yarısını bir oturuşda istehlak edirlər. Bundan əlavə, öz yeməklərini hazırlayan qadınlara nisbətən daha çox yağ və daha az tərəvəz alırlar. Restoranlar bir qədər rahatlıq və rahatlıq təmin edə bilsə də, bədəninizə də zərər verə bilər. Həftə ərzində yemək və ya sifariş vermə sayınızı məhdudlaşdırmağa çalışın. Ancaq özünüzü restoranda görsəniz, tərəvəzdə yüksək olan buxarda hazırlanmış və ya qovrulmuş yeməkləri seçin və aşpazdan kərə yağı və yağı saxlamasını xahiş etməyinizə əmin olun. Yadda saxlayın ki, evdə yemək bişirmək bütün günü gərginləşdirən bir iş deyil.

Yemək yemək rahat olsa da, araşdırmalar göstərir ki, hər gecə bunu edən qadınlar ən azı həftədə bir dəfə nahar edənlərə nisbətən daha çox yağ və daha az tərəvəz yeyirlər. Öz yeməyinizi çırpmaq, əridilmiş dondurulmuş tərəvəz və pomidor sousu ilə tam buğda makaronunu atmaq qədər sürətli və asandır.

Üçün nəzərdən keçirin